У добавки заявлено множество различных эффектов, но давайте разберемся, что из этого реально работает, а что скорее миф.
Дорогие читатели. Спасибо Вам огромное, что выделяете время чтобы поставить лайк и написать комментарии к моим статьям. Это очень важно для меня. Еще у меня есть классный Телеграм канал, в котором я также делюсь полезной информацией о питании и фитнесе (информация не дублируется). А если вы также, как и я, не верите в чудеса, то у меня для вас есть подарок. В моем ТГ канале вы найдете гайд, как настроить и быстро создать свой индивидуальный рацион, перейдя по ссылке вы получите ▶️ ❗️Все что нужно знать о похудении ❗️ Скачивайте и создавайте свою собственную систему похудения.
✔️Снижение стресса и тревоги. Действительно есть неплохое исследование (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6750292/?utm_source=chatgpt.com), которое подтверждает, что приём ашвагандхи также был связан с более выраженным снижением утреннего кортизола и индекса Гамильтона-А (шкала оценки тревоги).
➕➖Улучшение сна у людей, страдающих бессонницей. В метаанализе (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34559859/) проанализировано пять рандомизированных контролируемых исследований с участием 400 человек. Экстракт ашваганды продемонстрировал небольшое, но значимое влияние на общий сон💤
➕➖Улучшение памяти. Рандомизированное контролируемое исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/) проводилось на людей с когнитивными нарушениями. Ашвагандха может быть 🔥эффективна для улучшения памяти у людей с легкими когнитивными нарушениями
Ладно, а то прям завтра пойдете покупать. Не все так радужно ребята:
❌У мужчин с ожирением эффекта (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30854916/) на кортизол или усталость не обнаружили;
❌ Разница по влиянию (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34838432/) на настроение и стресс была незначимой;
❌По укреплению организма, улучшению метаболизма и поддерживании гормональный баланса исследований нет или эффект незначительный.
В итоге, добавка может применяться при снижении стресса и уровня кортизола в дозировке 600 мг в сутки. Если проблемы со сном, наверное лучше решать их со специалистом, ❌а не пить добавки. Остальные эффекты не подтверждены.
Решать, как обычно вам. По мне оно того не стоит. А вы, что думаете? 👇
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это лучшее, чем вы можете отметить мою работу!
У меня есть рубрика "Звездное похудение, где вы можете прочитать:⬇️
"Руки-базуки Филиппа Киркорова. Как накачал бицепс поп-король?" https://dzen.ru/a/ZxZON-ccUEesnXdh
"Она рассказала Бабкиной, как худеть! Почему интервальная диета Нонны Гришаевой миф?" https://dzen.ru/a/ZwQSVEqDal8C4iw8
"Как сбросить 6 кг за 5 дней? 53-летняя Кристина Орбакайте знает как" https://dzen.ru/a/Z06qmjraSkiV1JEZ