🔝🔥5 книг о гневе, которые помогут понять свои эмоции

☕️🍁🫶❤️

🔝 5 книг о гневе, которые помогут понять свои эмоции

Бренé Браун «Дары несовершенства»

Книга не только о гневе, но о всех эмоциях, которые мы привыкли подавлять. Браун объясняет, как принятие своей уязвимости помогает проживать гнев экологично. Вы поймете, почему злость часто маскирует стыд и страх, и как с этим работать.

Марк Гоулстон «Я слышу вас насквозь»

Практическое руководство по коммуникации в состоянии гнева — своего и чужого. Автор показывает, как гнев мешает нам слышать друг друга, и учит простым техникам выхода из эмоциональных тупиков.

Дэниел Сигел «Воспитание с умом»

Хотя книга ориентирована на родителей, она прекрасно объясняет природу гнева с точки зрения нейронауки. Вы поймете, как работает мозг в состоянии аффекта и почему «успокоиться» — не просто слова, а реальный физиологический процесс.

Харриет Лернер «Танец гнева»

Классика о том, как гнев проявляется в отношениях. Автор показывает, как мы бессознательно воспроизводим одни и те же сценарии конфликтов, и предлагает стратегии для изменения этих паттернов.

Дэвид Бернс «Терапия настроения»

Практичная книга о связи мыслей и эмоций. Бернс объясняет, как наши убеждения питают гнев, и предлагает рабочие инструменты для изменения мышления. Особенно полезна тем, кто склонен к самокритике.

Эти книги не заменят терапию, но станут хорошим дополнением к работе над собой. Они помогут лучше понять природу своих эмоций и найти подходящие именно вам способы проживания гнева.

Подробнее тема гнева я разбирала в следующих статьях:
– что такое гнев, его польза и вред
– тест "Я и мой ГНЕВ"
– 30 практических способов снять напряжение
– цикл гнева и как с ним работать
– как предупредит гнев до его появления
– 5 способов остановить ментальную спираль гнева
– как научиться управлять гневом
– мгновенная скорая помощь при гневе или как уснуть за 5 минут

💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская

Приглашаю вас:

💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog

💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.

💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/

📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок