Мы привыкли думать, что ясность ума зависит лишь крови, которую приносят артерии. Но ведь есть вторая половина этой системы — вены, отвечающие за «уборку» мозга.
И если они справляются плохо, мы сразу чувствуем туман в голове и жалуемся на замедленные реакции.
Почему венозная система важна для мозга
Артерии — это поставка ресурсов. Но представьте, что будет с любым городом, если безупречно наладить доставку продуктов, а про вывоз мусора забыть? Так и в мозге: артерии питают, вены освобождают от продуктов обмена, лишней жидкости, поддерживают баланс давления.
Когда венозный отток затруднен, сигналы идут медленнее, внимание рассеивается, а настроение стремится к нулю.
Возраст и венозное кровообращение
Стареет весь организм, в том числе и сосуды. Но механизмы старения у вен и артерий различны. В артериях:
✅утолщаются стенки сосудов, повышается жесткость из-за отложений кальция. Из-за недостатка эластина, в волокнах коллагена образовываются плотные перемычки.
✅ вдвое уменьшается количество капилляров, а у оставшихся расширяются стенки, отсюда и многим знакомый купероз (заметная сосудистая сетка).
✅на внутренних стенках образуется все больше бляшек, сужающих просвет сосудов.
В венах же, помимо повышения жесткости за счет замещения эластина плотной соединительной тканью:
✅стенки сосудов, наоборот, истончаются, а сами вены расширяются, обрекая нас на застой крови, жидкости и бесконечно отекающие ноги.
✅уменьшается количество клапанов, помогающих проталкивать кровь наверх.
Вот и получается, вены стареют сильнее. Ведь нагрузка на них больше. У них нет своей личной «помпы», как у артерий — сердце. В помощниках только клапаны, которых, с возрастом становится меньше, и убывающие в старости мышцы. А это не только варикоз на ногах, но и сдающий позиции мозг. Малейший застой внизу отражается наверху. Не зря многие пациенты с варикозом, жалуются не только на тяжесть в ногах, но и на головные боли.
Как мозг очищается, пока мы спим
В 2012 году учеными Рочестерского университета под руководством Майкен Недергаард была описана система очистки мозга, известная теперь, как глимфатическая.
Она активируется ночью, когда мы спим:
✅ удаляя нейротоксичные отходы и избытки холестерина;
✅ разумно распределяя по отделам мозга необходимые ему глюкозу, жиры, аминокислоты.
Нужно ли говорить, что эффективность этой системы полностью зависит от венозных сосудов? Если вены зажаты или перегружены, рассчитывать на ясную голову с утра не приходится.
Что можно сделать в повседневности
Здесь важны не сами советы, а принцип. Венам нужен свободный путь, без перегибов, застоя и лишнего давления. А значит, наша задача, обеспечить им:
✨комфортное (анатомическое) положение головы и шеи во время сна. Слишком высокая, как и слишком мягкая, подушка для вен не подходит.
✨движение на регулярной основе. Единственный насос вен — наши мышцы, особенно мышцы голени и диафрагмы. Когда мы регулярно ходим пешком, следим за своим дыханием, вены работают лучше.
✨достаточное количество воды и правильное питание. Густая кровь — не есть хорошо и все мы об этом знаем.
В этой статье я рассказывала об этом подробно.
Важно не только достаточное питье, но и продукты, которые кровь разжижают, благодаря содержащихся в них:
✅салицилатам, блокирующим действие витамина К (он усиливает свертываемость крови). Они есть в огурцах, помидорах, укропе, арбузах, сливах.
✅всем известных жирных кислот Омега 3 из жирной рыбы и растительного масла.
✅бромелайну, ферменту, которым так славятся ананасы, умеющему не только разжижать кровь, но и разрушать тромбы.
✅природным антикоагулянтам из куркумы и свеклы.
✅флавоноидам, которыми архи богат чеснок, умеющим и разжижать кровь, и защищать капилляры от ломкости.
Так каждое действие не просто «совет», а реальная помощь венам справляться со своей незаметной, но ключевой задачей.
Молодость мозга — это не только артерии
Долгие годы медицина сосредотачивалась на артериях: как сохранить их эластичность, избежать инсульта, укрепить сердце. Но венозная система — не менее важный участник этой игры. Именно от нее зависит, останется ли мозг крепким с годами, или зачахнет, заваленный мусором.
Берегите себя!
🙏 Спасибо, что читаете «Книгу здоровья молодости и долголетия». Если захотите поддержать проект — это можно сделать через кнопку «Донат». Ваша внимание и поддержка бесценны.
👉 Жду вас и на канале в Телеграмм, там тоже много полезного. Присоединяйтесь, там всегда есть продолжение тем и свежие идеи.