Вы когда-нибудь чувствовали, будто кто-то затянул на вашей голове стальной обруч — потуже, потуже с каждым днём? А потом ещё один. И ещё. И вот уже вы ходите по жизни, как будто в шлеме из боли, который никто не может снять. Вы смотрите в зеркало — внешне всё нормально. А внутри — будто мозг пульсирует от невидимого давления, как старый насос, который давно пора заменить, но он всё работает... и работает... и мучает.
Я знаю это состояние не понаслышке. Тоже мучилась от головных болей.
Помню, когда-то мое каждое утро начиналось с того, что я уже чувствовала давление в голове, как будто ее сжимают. К вечеру - легче не становилось. Я ходила по врачам: неврологи, терапевты, остеопаты, ЛОРы… Кто только не заглядывал мне в глаза, какие только обследования я не проходила, даже измеряла давление. Всё чисто. Ни опухолей, ни шейного остеохондроза, ни повышенного давления. Только диагноз: ВСД. Синдром вегетативной дисфункции. Как будто бы это объясняло что-то.
Но мне было не легче. Потому что «ВСД» — это не причина. Это как сказать: «У вас машина не едет, потому что она не едет». Никакой конкретики.
Я пробовала всё.
Массажи — помогало на два дня.
Травы и успокоительные — как бутылка воды в пустыне: временно, но жажда возвращается сильнее.
А самое страшное?
Я теряла надежду.
Каждый месяц я ловила себя на мысли: «А вдруг так и будет всегда? Вдруг я теперь просто буду жить с этой болью, как инвалид с костылём?» Я стала раздражительной, замкнутой. Перестала встречаться с друзьями. Голова — как тревожный маяк, который сигнализировал: «Что-то не так! Что-то важное ты игнорируешь!»
Но! Прежде чем искать причину в душе — проверьте тело
Прежде чем я скажу то, что сейчас скажу, хочу, чтобы вы услышали одну очень важную вещь. И услышали её так, как если бы я стояла перед вами и смотрела в глаза.
Если вас беспокоит головная боль — первое, что нужно сделать, — это пройти обследование.
Не начинайте с психологии. Начните с медицины.
Сдайте анализы. Сделайте МРТ. Проверьте сосуды, давление, щитовидку, позвоночник. Исключите всё, что может быть связано с физическим состоянием. Потому что иногда боль — это реальный сигнал о проблеме: например, о нарушении кровообращения, о гормональном сбое, о воспалении.
Я не призываю вас игнорировать тело. Наоборот.
Тело — наш главный союзник. Оно честно говорит нам, когда что-то не так.
Но представьте такую ситуацию: вы пришли в автосервис, и мастер проверил двигатель, коробку, тормоза, электрику. Всё в порядке. Машина технически исправна. А она всё равно не заводится. Тогда вы задаётесь вопросом: а может, дело не в железе? Может, ключ потерялся? Или аккумулятор «уснул» от долгого простоя?
Точно так же и с головной болью.
Когда все анализы в норме, а боль остаётся — значит, пришло время спросить: "А что происходит внутри?"
Потому что тело может быть здоровым, а душа — уставшей. И тогда боль становится языком, на котором она говорит: «Я больше не могу. Мне нужна помощь. Я хочу, чтобы ты меня услышал».
Моя головная боль тоже была сигналом.
Я жила в постоянном страхе. Мне нужно было быть сильной. Родители часто ссорились, отец бил и издевался над мамой и мной. Это происходило каждый день. Каждое утро я просыпалась с мыслью: «Сегодня снова будет кошмар».
Живя в этом аду 24 часа в сутки, мой организм не выдержал и дал сбой. Меня начали мучать постоянные головные боли. Я много лет проходила с этой проблемой.
Но, когда я начала работать с психологом, я впервые позволила себе сказать вслух: «Мне плохо. Я устала. Я боюсь. Мне нужна помощь». Это было как спустить клапан с давления. И через несколько недель — впервые за долгие годы — я проснулась без боли. Просто так. Без таблеток. Без массажа. Без ожидания чуда.
А что, если я скажу: вы можете перестать жить с этой болью?
Я понимаю, как это бывает.
Вы уже почти смирились.
Головная боль стала частью вас — как старый надоевший сосед, от которого не избавиться. Вы просыпаетесь и сразу проверяете: «Сегодня сильно?» Считаете часы до таблетки. Отменяете планы. Устаёте от самого себя.
Но представьте на секунду:
А что, если эта боль — не навсегда?
Что если она может уйти — не за полгода, не за год, а уже через несколько недель?
Не потому что вы «просто расслабитесь», а потому что начнёте понимать, почему она появилась. И научитесь отвечать на этот сигнал по-другому.
Я помогаю людям с такими состояниями уже несколько лет.
И использую для этого краткосрочную стратегическую терапию (КСТ) — метод, который работает быстро, чётко и без«копаний в детстве».
Это не про бесконечные рассказы о маме и папе.
Это про то, чтобы разорвать цикл, в котором вы застряли:
— боль → страх → напряжение → ещё больше боли.
КСТ помогает телу «отключить тревогу», когда она больше не нужна. Как будто вы подходите к сигнализации, которая орёт без причины, и говорите: «Спасибо, я уже всё проверил. Можешь успокоиться».
В моей практике были десятки случаев, когда люди приходили с тем же, что и вы:
— головная боль по 5–7 дней в неделю;
— диагноз ВСД;
— таблетки, которые перестали помогать;
— ощущение, что «врачи не верят мне».
И через 4–8 сессий они начинали замечать:
— боль становится реже;
— пропадают приступы по утрам;
— возвращается желание жить, а не просто «пережить день».
Я не обещаю чудес.
Но я знаю: когда человек перестаёт быть своим врагом — тело начинает доверять ему снова.
Если вы чувствуете, что готовы сделать шаг — вы можете прочитать истории других людей, которые обращались ко мне за психологической помощью.
Не для сравнения. Не ради жалости.
А чтобы увидеть: вы не одни. И перемены возможны.
А если внутри уже шевелится надежда — даже маленькая, робкая — может, самое время дать себе шанс?
Шанс проснуться утром и вспомнить: «О, сегодня голова не болит…»
И не думать: «Долго ли это продлится?»
А просто поверить: это теперь нормально.
Потому что вы имеете право на лёгкость.
На покой.
На жизнь без стального обруча на голове.
P.S. Если вы узнали себя в этих строках — знайте: вы не одни.
Случаи из практики:
С заботой о вас
Практикующий психолог
Блинова Анна
Работаю с такими проблемами:
- Страхи(фобии)
- Тревожные состояния
- Проблемы со сном
- Социальное тревожное расстройство
- ВСД
- Синдром отличника (перфекционизм)
- ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство)
- Низкая самооценка
- Эмоциональное выгорание
- Фагофобия (страх подавиться/страх глотать)