Иногда жизнь кажется одной большой чередой неудач, а мы сами думаем: «Всё, я провалился». Если вам кажется, что вы портите себе жизнь и не справляетесь с её требованиями, знайте — вы не одиноки.
Колебания самооценки знакомы каждому. Чтобы перестать ощущать себя неудачником, попробуйте следующие советы. Некоторые из них могут вас удивить.
1. Подумайте, чего вы могли бы достичь с поддержкой
Часто мы чувствуем себя неудачниками, потому что пытаемся справляться с проблемами в одиночку. На самом деле рост и развитие человека — это результат не только личных усилий, но и поддержки извне.
Значительная часть наших навыков, эмоционального и интеллектуального развития формируется в зоне ближайшего развития — это то, чего мы можем достичь с помощью, а не в одиночку.
Вместо того чтобы концентрироваться на том, что не получается, спросите себя: «Что я мог бы сделать, если бы у меня была нужная поддержка?» Это смещает фокус с изнуряющей самостоятельной борьбы на поиск инструментов, людей и ресурсов, которые помогут продвинуться вперёд.
Поддержка может быть разной: личная помощь, конкретный план действий или удобный инструмент. Например, для начала занятий бегом можно использовать план «От дивана до 5 км» или слушать подкасты о мотивации — это может стать именно тем толчком, который вам нужен, чтобы сделать первый шаг.
2. Посмотрите на ситуацию в перспективе
Когда кажется, что жизнь зашла в тупик и вы ничего не добиваетесь, важно сделать шаг назад и взглянуть шире. Если оценивать события не по последним дням или неделям, а по последнему десятилетию, вы наверняка заметите: вы приобрели множество навыков, достигли целей и накопили опыт, который раньше казался незаметным.
Полезная привычка — анализировать каждый год и отмечать одно-два действительно значимых достижения. Такой взгляд помогает понять, что даже в трудные моменты вы развиваетесь и двигаетесь вперёд, а не топчетесь на месте.
3. Радуйтесь удачным случайностям
Часто, когда мы чувствуем себя неудачниками, появляется желание форсировать события и «заставить жизнь идти по плану», даже если это нелепо. На самом деле неожиданные возможности и спонтанные решения — именно те моменты, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему.
Каждый случайный опыт — будь то случайная встреча, травма, спонтанное действие или новая возможность — формирует вашу личность и самоощущение. Не бойтесь пробовать что-то новое.
Начните с простого: смотрите разнообразные видео, изучайте темы, о которых раньше даже не подозревали, или открывайте для себя знания, которые пока не нужны. Развивайте любопытство — это один из лучших способов открыть новые горизонты и обрести уверенность в себе.
4. Ищите новые перспективы
Чувство застоя и беспомощности часто связано с ограниченным образом мышления. Мы начинаем игнорировать свои сильные стороны, недооценивать возможности, считать себя в ловушке и не замечать доступные пути.
Чтобы изменить это, важно общаться с людьми, которые бросают вызов вашему мышлению. Ищите тех, кто мыслит иначе, не разделяет полностью ваши ценности, и чьи идеи кажутся непривычными.
Знакомство с чужой точкой зрения помогает расширить горизонты: вы начинаете ценить новые подходы к жизни, новые привычки, ценности и методы решения проблем.
Такой обмен опытом учит использовать новые модели мышления в собственной жизни. Они могут стать полезными инструментами, когда вы столкнётесь с трудной задачей или захотите выйти из «тупика». Открытость к чужим идеям превращает застой в точку роста.
5. Позвольте другим людям влиять на вас
Иногда мы слишком зациклены на собственных убеждениях о себе и своих предпочтениях. А ведь открытость к влиянию других людей помогает расширить личность, почувствовать рост и новые возможности внутри себя.
Это не требует сложных усилий. Например, если кто-то рекомендует вам новое занятие, фильм или книгу, а вы думаете: «Мне это вряд ли понравится», попробуйте всё же дать шанс. Если вы получаете удовольствие, вы расширяете своё самоощущение и начинаете видеть себя более способным и открытым миру.
Такая динамика особенно заметна в отношениях: новый партнёр знакомит с новыми интересами, идеями и увлечениями, помогая раскрыть ранее скрытые сильные стороны.
В психологии это явление называют «включением другого в себя» — и оно отлично показывает, как внешнее влияние может стимулировать личностный рост.
6. Возьмите под контроль один аспект своей жизни
Чувство неудачника часто появляется, когда кажется, что жизнь выходит из-под контроля. Чтобы вернуть уверенность, сосредоточьтесь на том, что реально контролировать.
Например, можно выбрать фитнес-цель — регулярные тренировки помогают вернуть ощущение движения вперёд и дисциплину. Даже если не всё можно предсказать (травмы, обстоятельства), это гораздо более управляемо, чем хаос в других сферах жизни.
Другие варианты — контроль финансов: расходы, инвестиции, бюджет; или личная жизнь: планировать, например, одно свидание в неделю в течение нескольких месяцев. Важно выбрать одну конкретную область, где вы сможете видеть реальный прогресс.
Если сначала это кажется сложным, попробуйте сначала применить предыдущие советы: расширение взглядов, любопытство и влияние других людей помогут сделать контроль над выбранной сферой более достижимым.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.