Эти эмоции часто кажутся похожими, но они различны.
Когда вы чувствуете себя плохо из-за того, что вы сделали, вы можете испытывать самые разные эмоции.
Вы можете испытывать смущение из-за ошибки во время выступления. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что заставили кого-то почувствовать себя плохо, сделав грубое замечание.
Вам может быть стыдно после того, как выпили слишком много на вечеринке и сказали что-то грубое.
Эти три эмоции — вина, стыд и смущение — часто обсуждаются в похожих ситуациях. Если вы вспомните времена, когда вы испытывали эти эмоции, вы, вероятно, вспомните и похожие физические ощущения.
Чем отличаются эти эмоции?
Многие исследователи изучали этот вопрос, используя различные методы. Я хочу сосредоточиться на двух взаимосвязанных наборах исследований.
Первая серия исследований была опубликована в статье Джун Тангни, Роуленд Миллер, Лоры Фликер и Деборы Барлоу в 1996 году в журнале Journal of Personality and Social Psychology. В этой статье сравнивались три эмоции: стыд, вина и смущение.
В этом исследовании участники писали о личном опыте, в котором они испытывали стыд, вину или смущение.
Цель состояла в том, чтобы предоставить как можно больше подробностей об опыте, сосредоточившись на том, что вызвало событие, приведшее к эмоции, почему это произошло, и на всем, что они могли вспомнить о событии, как оно ощущалось и о чем они думали.
После этого участники ответили на несколько вопросов о различных эмоциях, которые они могли испытывать, о силе этих эмоций, о том, что они думают о себе и что, по их мнению, думают о них другие люди.
Главный вывод заключается в том, что вина и стыд больше похожи друг на друга, чем любой из них на смущение. Когда люди чувствуют смущение, вокруг часто больше людей, чем когда они чувствуют либо вину, либо стыд.
Действительно, смущение редко переживается в одиночку. Но 10% переживаний вины и 18% переживаний стыда, описанных людьми, произошли, когда человек был один.
Смущение также чаще включало ситуации, когда кто-то находился среди знакомых и незнакомых людей, и реже включало близких друзей и любимых, чем вина или стыд.
Смущение также считалось менее интенсивным, чем вина и стыд, и это чувство не длилось так долго. Наконец, смущение включает в себя чувство того, что какой-то недостаток или слабость выставлены напоказ другим.
В некоторых случаях событие было почти забавным в пересказе, в то время как события стыда и вины никогда не были забавными.
Чем стыд отличается от вины? Это различие можно ясно увидеть в результатах исследований Паулы Ниденталь, Джун Тангни и Игоря Гавански, описанных в статье 1994 года в журнале Journal of Personality and Social Psychology .
Эти авторы явно противопоставляли вину и стыд. В одном исследовании участники описывали ситуацию, которая вызывала у них чувство вины или стыда.
После подробного описания сценария участники перечисляли четыре вещи, которые могли бы быть другими в ситуации, чтобы она не вышла такой, какой она стала.
После того как участники подробно описали ситуацию, им предложили назвать четыре вещи, которые могли бы быть другими, чтобы результат оказался другим.
В целом, люди фокусировались на том, какие изменения в их поведении могли бы привести к другому исходу. Однако участники, описывающие ситуацию стыда, гораздо чаще, чем те, кто рассказывал о вине, указывали на какой-то аспект своей личности, который мог повлиять на проблему.
Другие исследования, приведенные в статье, подтвердили этот вывод.
Вина связана с ситуациями, когда человек совершает действие, приводящее к плохому результату, в то время как стыд чаще связан с ситуациями, где именно личные качества человека становятся причиной негативного исхода.
Эти эмоции могут принести пользу людям, влияя на информацию, на которую они обращают внимание после того, как произошел плохой исход.
Смущение заставляет вас обращать внимание на социальную ситуацию. Это может помочь вам осознать, как ваши действия повлияли на других.
Вина, стыд и смущение — это три разных эмоции, хотя они могут пересекаться. Вот более подробное описание каждой из них:
1. Вина
- Что это? Вина возникает, когда человек чувствует ответственность за конкретное неправильное действие, которое привело к плохому результату. Это чувство связано с нарушением моральных норм или ожиданий, когда человек осознает, что поступил плохо, неправильно или несправедливо.
- Фокус: Вина направлена на действия или поступки. Человек может признать, что он совершил ошибку, поступил плохо или причинил боль другому человеку.
- Пример: Если вы соврали другу, чтобы избежать неприятной ситуации, вы почувствуете вину за то, что обманули.
- Реакция: Вина побуждает человека к исправлению ошибки (например, извинениям, изменению поведения), потому что он ощущает ответственность за свое поведение.
2. Стыд
- Что это? Стыд — это более глубокая эмоция, связанная с ощущением, что что-то не так не только с действиями, но и с личностью человека. Когда человек испытывает стыд, он ощущает, что его внутренние качества или сам он как личность не соответствуют ожиданиям, нормам или идеалам.
- Фокус: Стыд фокусируется на самом человеке и его личных качествах. Человек чувствует, что его "я" не соответствует общепринятым стандартам или ожиданиям.
- Пример: Если вы допустили ошибку и почувствовали, что другие могут подумать, что вы "плохой человек", это уже стыд, а не вина. Это не только ошибка, это ваша личная недостаточность.
- Реакция: Стыд может вызвать желание скрыться, избежать общения или полностью дистанцироваться от ситуации, поскольку человек чувствует, что его осуждают или он не оправдал чьи-то ожидания.
3. Смущение
- Что это? Смущение — это менее интенсивное и более временное чувство, которое возникает, когда человек попадает в неловкую или неудобную ситуацию. Это реакция на внешний опыт, который воспринимается как неудачный или странный, но не обязательно затрагивает личные качества или моральные принципы человека.
- Фокус: Смущение связано с внешними обстоятельствами или социальными ситуациями. Это чувство возникает, когда человек чувствует себя неудобно из-за своей ошибки или какого-то неловкого события.
- Пример: Если вы случайно опрокинули стакан воды в ресторане или ошиблись в разговоре, вы почувствуете смущение из-за неловкости ситуации, но это не будет затрагивать вашу личность так глубоко, как стыд.
- Реакция: Смущение, как правило, проходит быстро, и человек старается исправить ситуацию или отвлечь внимание от нее. Это не всегда связано с долгосрочным негативным самовосприятием.
Ключевые различия:
- Вина всегда связана с конкретным действием (поступком), которое оценивается как неправильное или аморальное.
- Стыд связан с более глубокой эмоцией, которая затрагивает не только поступок, но и восприятие человека как личности. Он может возникнуть даже при отсутствии конкретной ошибки, если человек чувствует, что не оправдал ожиданий.
- Смущение — это реакция на неловкую или неудобную ситуацию, часто краткосрочная и не касающаяся личных качеств человека. Смущение скорее связано с внешними обстоятельствами, чем с внутренними ощущениями.
Примеры, чтобы отличить их:
- Вина: Вы забыли позвонить другу в день его рождения. Вы чувствуете вину, потому что считаете, что сделали ошибку, не проявив внимания и заботы.
- Стыд: Вы забыли позвонить другу в день его рождения и чувствуете стыд, потому что теперь вам кажется, что вы как человек недостаточно заботитесь о близких и что ваш друг подумает, что вы равнодушный человек.
- Смущение: Вы забыли позвонить другу в день его рождения и чувствуете смущение, потому что вам неловко за свою ошибку, и вы не хотите, чтобы ваш друг подумал, что вы забыли о нем.
Таким образом, вина ориентирована на действия, стыд — на личность, а смущение — на ситуацию и её восприятие.
Одна из проблем с чувством вины и стыда заключается в том, что поведение и личные характеристики, лежащие в основе этих эмоций, могут казаться настолько значительными, что вы чувствуете, что не можете их изменить.
ы можете обнаружить, что проигрываете сценарии в своей голове, не в силах преодолеть трудности, которые вы создали.
Когда это происходит, вам следует поработать с хорошим терапевтом, который может дать вам стратегии, которые помогут вам выйти за рамки этого цикла мыслей и найти способы продуктивно двигаться вперед.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Рекомендуем прочитать:
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание
