Вы снова соглашаетесь на то, что совершенно не желаете. Делаете больше, чем можете. Улыбаетесь, когда на душе кошки скребут. А все почему: «отказать — неудобно», «подвести — стыдно», «о себе подумать — эгоизм, не иначе».
И вот вы застряли в роли психологического раба. Без цепей и кандалов, но с вечной усталостью, тревожностью, внутренним «я все должен». Главное — никого не расстроить, не разочаровать, не подвести.
А вы сами? А где вы в этом уравнении?
Как распознать, что вы играете роль удобного человека?
Ответьте себе честно, какие утверждения прямо относятся к вам:
- Часто говорите «да», когда хочется сказать «нет».
- Чувствуете вину, если делаете что-то для себя.
- Берете на себя лишнюю ответственность — за чужое настроение, комфорт, даже судьбу.
- Боитесь конфликтов, как огня, потому готовы прогнуться, лишь бы их избежать.
- Вас чаще хвалят за «терпение» и «отзывчивость», чем за смелость и границы.
Стремление угождать во вред себе – это не врожденная черта характера, а привычка. Формируется она еще в детстве под родительскими установками: «будь хорошим для всех», «не груби», «делай, как я сказала», «твоего мнения никто не спрашивает». «другим тяжелее».
И вы с ранних лет жизни привыкли думать, что ваша ценность — именно в угождении другим. Что любить будут только «удобного» вас. А если вы скажете «не хочу» или «я устал» — все, любви конец, от вас отвернутся.
Но это не так.
Как выйти из психологического рабства, роли «вечно угождающего»?
На самом деле, это не так сложно, если следовать советам:
- перед тем, как соглашаться на очередную помощь кому-то, спрашивайте себя: «Мне это сейчас по-настоящему нужно?»;
- смело говорите «нет» — и без объяснений. Это не грубость, это здоровое установление границ вашей личной жизни;
- учитесь замечать, когда вы соглашаетесь «на автомате». Остановитесь и подумайте;
- люди, которые обижаются на ваше «нет», скорее всего, были заинтересованы только в вашем «да». Нужны ли такие отношения в вашей жизни?
Быть собой — не значит спасать всех подряд ценой своей энергии. Это означает уважать свои границы, желания, чувства. Вы не обязаны быть удобным человеком для всех, и точно не обязаны всем нравиться. Люди, уважающие себя, вызывают уважение и у других. А те, кто постоянно прогибается, часто остаются незамеченными — до тех пор, пока не сломаются.
Позвольте себе выбирать себя. Возможно, не всегда, но чаще. Сначала будет непривычно. Потом — приятно. А в итоге вы вдруг поймете: жить по-настоящему можно только тогда, когда вы перестаете быть чужим фоном, становясь главным героем своей собственной жизни.
На наших каналах:
Вы живете в режиме «вечно надо». Кто вас в этом убедил?
Ваша самооценка — это валюта. Вас можно купить дешево?
Вас не любят, просто удобно пользоваться. People pleaser
Я не могу сказать «нет». Техника отказа