Наверное вы слышали о триггерных точках

Наверное вы слышали о триггерных точках?

Все наше тело покрывают фасции.

Фасция человека — соединительнотканная оболочка, которая покрывает, соединяет и поддерживает органы, мышцы, нервы и сосуды.

Чтобы было понятнее, вспомните куриное филе, на нём есть пленочка, так вот это и есть та самая фасциальная ткань.

Функции фасции:

🔸обеспечение скольжения мышц

🔸передача движения от мышц к костям

🔸задание положения внутренних органов

🔸обеспечение благоприятной и подвижной упаковки для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через или между мышцами

Мы будем говорить сейчас о поверхностной (подкожной) фасции.

Зачастую эта ткань даёт нам ограничения в движениях, совершать то или иное действие.

Она должна быть эластичной, но из-за недостатка жидкости и кислорода может становится плотной и жёсткой.

Для хорошего скольжения фасции и её напитывания мы можем воспользоваться самомассажем с мячом или просто руками.

Мяч уже советовала, у меня занимаются с ним и взрослые и дети.

Каждое занятие делаем упражнения с мячом, чтобы разбудить, напитать и включить в работу не только фасцию, но и мозг.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎

Сделайте небольшой тест

🟣Выполните наклон вниз, обычный, как вы обычно это делаете. Без разминки, предположим вам нужно поднять игрушки с пола.

🟣Зафиксируйте свой результат.

🟣Затем возьмите любой мяч, или просто руками похлопайте себя, везде, не сильно. Если у вас есть мяч прокатайте стопы, икроножные мышцы, мышцы бедра, избегая области под коленями и внутренней поверхности бёдер.

🟣Выполните повторный наклон и сравните результат.

Заметили увеличение наклона? Получилось дотянуться до пола?

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎