Народ, всем привет. Сегодня почти в каждой спортивной сумке можно увидеть шейкер или бутылку для воды. Одни используют их только в зале, другие носят с собой на работу или в университет. На первый взгляд, разницы то почти нет, и то, и другое служит для жидкости. Но на деле шейкер и бутылка решают разные задачи, и от правильного выбора зависит ваш комфорт во время тренировок и даже эффективность восстановления. А давайте-ка сегодня разберёмся, чем они отличаются и на что обращать внимание при покупке.
Спортивная бутылка
Во время тренировки организм активно теряет жидкость вместе с потом. Даже лёгкая обезвоженность на 2–3% от массы тела снижает выносливость и концентрацию, увеличивает риск травм и ухудшает общее самочувствие. Да, я знаю, что есть люди, кто до сих пор считает, что пить во время тренировки не нужно, но я к ним не отношусь, и пить во время занятий это даже не прихоть, а необходимость. И спортивная бутылка нужна именно для этого, ей удобно восполнять уровень жидкости во время тренировки.
- ее можно быстро открыть и закрыть одной рукой
- не проливается, даже если вы пьёте на бегу или во время подхода
- имеет удобный объём (обычно 500–1000 мл);
- лёгкая и прочная, чтобы можно было носить с собой в рюкзаке.
- она нужна, чтобы в любой момент сделать пару глотков воды или изотоника.
Зачем нужен шейкер?
Шейкер появился как специализированный аксессуар для тех, кто использует спортивное питание, протеин, гейнеры, предтренировочные комплексы, BCAA и т.д. Размешать порошок ложкой или венчиком не всегда удобно, т.к. остаются комки и напиток получается неоднородным. А шейкер решает эту проблему:
- внутри есть специальная сетка, пружина-шарик или лопасти, которые разбивают порошок при встряхивании
- крышка герметично закрывается, и можно энергично взбалтывать без риска разлить
- объём обычно чуть больше, чем у бутылок — от 500 до 800 мл, чтобы хватило на полноценный коктейль
То есть шейкер, это не просто «бутылка с крышкой», а инструмент для приготовления спортивных напитков прямо в зале или по дороге на тренировку.
А если вы только мечтаете похудеть, убрать лишний жирок на боках, поправить свою фигуру и привести мышцы в тонус, то вот вам наша новая книга Теория Фитнеса. Обезжиривание. Как правильно выбирать продукты, все о БЖУ и калориях, спортивном питании, как правильно тренироваться и составлять свои программы тренировок, и как потом плавно и нежно выйти с диеты.
Основные отличия
Как мы уже поняли, бутылка — для воды и простых напитков, шейкер — для приготовления и транспортировки спортивных коктейлей. У бутылки чаще всего простой клапан или трубочка, а у шейкера герметичная крышка и дополнительный «мешающий» элемент. Бутылку легко открыть одной рукой, глотнуть и продолжить тренировку, а вот шейкер не так удобен для частого питья «на ходу», но незаменим для коктейлей. Бутылки бывают мягкие (сжимаемые) или жёсткие, иногда с фильтрами, а шейкеры обычно жёсткие и износостойкие, так как должны выдерживать интенсивное встряхивание.
Кстати, что касается материала, что и у тех и других есть три основных вида:
- Пластик — лёгкий и недорогой, но важно, чтобы он был BPA free (безопасный для здоровья).
- Стекло — экологично и не впитывает запахи, но тяжёлое и хрупкое.
- Металл — прочный и хорошо держит температуру, но дороже и тяжелее.
На что обратить внимание при выборе бутылки? Во-первых, объём. Для тренировок обычно хватает 600–800 мл, но для бега, например, удобнее компактные на 300–500 мл. Горлышко может быть широкое, оно удобно для мытья и добавления льда, или узкое, для питья на ходу. Клапан бутылки должен легко открываться и не протекать. Для бега и велоспорта часто используют «push-pull» систему (потянул-закрыл). Сама бутылка должна удобно лежать в руке и помещаться в держатель на тренажёре или велосипеде.
Что касается шейкера, то тут важно обратить внимание на систему смешивания, так сказать.
- Металлический шар-пружина — классика, хорошо разбивает комки.
- Сетка под крышкой — более простое решение.
- Встроенные лопасти — встречаются в премиальных моделях.
У шейкера обязательно должна быть надёжная крышка, т.к. при интенсивном встряхивании даже малейшая щель приведёт к тому, что содержимое окажется на одежде. Хорошие шейкеры делают из прочного пластика, устойчивого к запахам. Стеклянные встречаются редко, но тоже бывают. У некоторых моделей есть контейнеры для хранения порций порошка или капсул, удобно брать с собой весь комплект.
Кстати, личный совет. Чем меньше деталей и резинок, тем проще мыть, и идеально если шейкер можно полностью разобрать и поставить в посудомойку.
Советы по использованию
- Не храните жидкость долго, особенно в шейкере: протеиновые коктейли быстро портятся и оставляют неприятный запах. Лучше выпить сразу после приготовления.
- Мойте сразу после тренировки, даже если внутри была просто вода, со временем образуется налёт и запах.
- Меняйте раз в 6–12 месяцев, ведь пластик царапается, появляются микротрещины, где скапливаются бактерии.
Если Вам нравятся наши статьи, и вы хотите отблагодарить автора (на развитие канала), нам будет очень приятно!