Вот и осень вступила в свои права. За окном такие уютные, но такие прохладные деньки. Руки так и тянутся к тёплому пледу, а мысли — к чему-то согревающему, ароматному, «эдакому». Знакомо? Мне — безумно! Это абсолютно естественное желание нашего организма согреться и получить порцию хорошего настроения.
Но многих сразу начинает беспокоить вопрос: как же оставаться в комфортном состоянии, не меняя гармоничных ощущений, когда так хочется вечерком порадовать себя чем-то вкусненьким? Сегодня я расскажу вам об одном очень простом и, поверьте, очень эффективном принципе. Он стал для многих моих друзей настоящим открытием! 😊
Всё дело не в том, что мы едим, а в том, когда мы это делаем.
-----------------------------------------
- Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.
- На канале приветствуется общение в комментариях😊💥
--------------------------------------------------
Осень — идеальное время, чтобы прислушаться к ритму своего тела. Холод провоцирует нас на более частые подходы к холодильнику или шкафчику с запасами. Рука так и тянется за чем-то быстрым, чтобы согреть ладошки и поднять настроение. Вот здесь и кроется маленькая ловушка.
Мой главный совет на этот сезон — давайте договоримся с собой, что все наши прекрасные, вкусные, согревающие «вкусняшки» мы будем употреблять исключительно во время основных приёмов пищи! 🍽️
Что это значит? Очень просто.
Вы проснулись, сделали зарядку, приняли душ и сели завтракать. Вот именно сейчас — самое время для той самой ароматной овсянки с ягодами и орешками, цельнозерновой вафли с мёдом или кусочка домашнего яблочного пирога. Вы получите колоссальное удовольствие, заряд бодрости и чувство сытости надолго.
Обедаете супом? Прекрасно! Добавьте к нему свой любимый хлебец или бутерброд с авокадо. Хочется вечером чего-то особенного? Пожалуйста! Но не бегите к плите в девять вечера, а включите это блюдо в свой полноценный ужин.
Почему это так здорово работает? 🤔
Всё очень логично. Когда мы съедаем что-то питательное в рамках основной трапезы, это сопровождается другими продуктами — клетчаткой (овощами, зеленью), полезными жирами, белками. Это помогает нашему организму лучше всё усвоить, подарит длительное чувство насыщения и предотвратит резкие изменения в уровне энергии. Мы просто не чувствуем потребности что-то жевать постоянно.
А что же делать, если между завтраком и обедом вдруг стало зябко и захотелось согреться?
Мой ответ — давайте согреваться правильными напитками! ☕️
И здесь у нас есть прекрасный, вечный и верный друг — горячий чай. Но давайте договоримся: это должен быть именно чай. То есть заварка + вода. Ароматный, терпкий, согревающий. Можно зеленый, можно черный, можно травяной (имбирный, ромашковый, с мятой), можно каркаде. Фантазируйте! Но не советую делать это часто, тк есть высокая вероятность, что к чаю начнут добавляться конфетки-печеньки.
А вот несколько интересных фактов о чае, которые вас удивят:
- Факт первый: Все виды чая (и черный, и зеленый, и белый, и улун) делаются из листьев одного и того же растения — Camellia sinensis. Всё дело лишь в степени их ферментации (окисления)! Зеленый чай почти не окисляют, а черный — сильно.
- Факт второй: Чай — второй по популярности напиток в мире после обычной воды. Только представьте!
- Факт третий: В Японии существует целая философия чаепития — «тядо», что означает «путь чая». Это особая церемония, направленная на достижение гармонии, уважения, чистоты и спокойствия.
Вот видите, сколько пользы и интересного в простой кружке чая! Он согреет, успокоит, подарит приятные эмоции и не нарушит ваш внутренний баланс.
Осень — не время для ограничений и плохого настроения. Это время для уюта, заботы о себе и вкусной, разнообразной еды. Просто давайте есть её осознанно, с удовольствием и в правильное время.
Главное — слушайте своё тело, балуйте его теплом и вкусной едой за завтраком, обедом и ужином, а между ними — согревайтесь ароматным чаем. И тогда осень станет вашим любимым временем года, полным энергии и радости!
Будьте здоровы и счастливы этой осенью! Ваш Андрей Никифоров. ❤️
Умеренное употребление алкоголя при снижении веса: баланс между удовольствием и целями
Диеты и поджелудочная железа: как избежать неприятных последствий
Почему мы совершаем одинаковые ошибки, отказавшись от мяса
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".