Отвечает Геннадий Михайлович Загородный, заместитель главного врача по спортивной медицине «СпортМедКлиники».
— Первое золотое правило: предварительная подготовка и проверка своего организма. Прежде чем начать или возобновить регулярную физическую активность, особенно в возрасте старше 40 лет, нужно пройти чекап: обследование сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата и других ключевых систем организма. Важно, чтобы бег от инфаркта не привел к инсульту.
Второе важное правило: всегда прислушиваться к своему организму. Если человек проснулся после нагрузок бодрым и активным, значит, все было хорошо. А если, пробежав кросс, утром не можешь прийти в себя полдня, значит, что-то не так. Наше тело всегда дает сигналы, важно их не игнорировать.
Официальный дзен-канал «СпортМедКлиники»
#ваше_здоровье@sportmedclinic
