Долгожители всегда привлекали внимание ученых. Почему они реже болеют, лучше сопротивляются инфекциям и дольше сохраняют активность? Оказывается, один из ключей к их здоровью скрыт… в кишечнике – подробнее в статье!
Знаете ли вы, что с возрастом наш внутренний мир становится по-настоящему уникальным? Речь не о накопленной мудрости или жизненном опыте, а о чем-то куда более неожиданном – микробиоме кишечника. Оказывается, чем старше мы становимся, тем сильнее меняется состав наших внутренних «жильцов», делая его индивидуальным, непохожим на микробные сообщества других людей.
Ученые обнаружили, что у пожилых людей, особенно у долгожителей, микробиота приобретает особые черты, которые могут влиять на здоровье и даже замедлять старение. Так что наша внутренняя экосистема – это не просто бактерии, а биологический паспорт, который с годами становится все уникальнее.
Совокупность микроорганизмов, населяющих человеческий организм, с их уникальными геномами формирует микробиом. Все микробные гены вместе кодируют синтез множества биологически активных веществ (метаболом), играющих ключевую роль как для самих микроорганизмов, так и для организма-хозяина.
К важным бактериальным метаболитам относятся: витамины, короткоцепочечные жирные кислоты, антимикробные пептиды, гормоны и многие другие соединения.
Анализ данных микробиоты людей осуществляется в рамках нескольких масштабных национальных и мультинациональных научных программ. В результате работ по этим проектам, а также большого количества независимых исследований накоплен довольно большой объем данных о составе микробиоты у людей разного возраста.
Мы же с вами сегодня поговорим о микробиоме долгожителей. Согласно классическому определению, долгожителями считаются люди, перешагнувшие 90-летний рубеж. Эта категория населения характеризуется:
- повышенной устойчивостью к возрастным хроническим заболеваниям;
- лучшей способностью переносить болезни;
- более быстрым восстановлением после перенесенных заболеваний.
Кстати! О том, почему организм стареет и какие причины лежат в основе этого процесса – мы рассказывали в нашей статье!
Столетние долгожители обладают особым составом кишечной микробиоты, которая может обеспечивать их защиту от патогенных бактерий, включая антибиотикорезистентные штаммы. К такому выводу пришли исследователи из Медицинской школы Университета Кэйо (Япония) совместно с коллегами из Института Броуда (MIT и Гарвард, США).
Уникальные особенности микробиома столетних людей, обнаруженные в ходе исследования, могут объяснять их феноменальное долголетие и устойчивость к инфекциям. Ученые предполагают, что специфический состав кишечной микробиоты создает естественный защитный барьер против патогенных микроорганизмов[1].
МИКРОБИОМ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ
В микробиоме долгожителей больше бактерий, производящих защитные желчные кислоты
Международная группа исследователей из Японии и США в ходе исследования проанализировала образцы микрофлоры более 300 японских долгожителей (средний возраст 107 лет), в результате было выявлено, что у людей старше 100 лет повышено содержание бактерий, синтезирующих вторичные желчные кислоты (дезоксихолевую и литохолевую). Эти вещества подавляют рост патогенов, включая устойчивые к антибиотикам бактерии, и укрепляют иммунитет.
Микробиота долгожителей борется с опасными инфекциями
Из 68 изученных бактерий долгожителей около 8 способны синтезировать антимикробные вещества.
В кишечнике долгожителей обнаружили бактерии, производящие изоалло-литохолевую кислоту (isoalloLCA). В эксперименте она подавляла Clostridioides difficile – главную причину тяжелых кишечных инфекций после приема антибиотиков (основной возбудитель антибиотикоассоциированного колита). У мышей добавление этой кислоты в корм резко снижало смертность от заражения.
Микрофлора долгожителей устойчива к возрастному воспалению
С возрастом в организме нарастает хроническое воспаление, ускоряющее старение. Но у долгожителей микробиом поддерживает баланс, снижая уровень провоспалительных цитокинов. Это подтверждает исследование кишечных метаболитов у итальянских долгожителей.
У долгожителей реже встречается дисбактериоз
Анализ микробиоты японских столетних людей показал, что у них лучше сохраняется разнообразие полезных бактерий (Bifidobacterium, Akkermansia). Эти микроорганизмы могут способствовать укреплению здоровья, продлению жизни и снижению хронического воспаления.
Микробиом долгожителей может передавать «защитные» свойства
Эксперименты на мышах доказали: если пересадить микробиоту долгожителей молодым особям, их сопротивляемость инфекциям повышается. Это открывает перспективы для пробиотической терапии на основе бактерий долгожителей.
Научные работы, посвященные изучению микробиомов долгожителей из различных популяций, выявили интересные закономерности:
· Сардиния, Италия
Исследования сардинских долгожителей показали обилие бактерий, участвующих в метаболизме короткоцепочечных жирных кислот. Ученые связывают эту особенность с местной диетой, включающей много овощей и ферментированных продуктов.
· Икария, Греция
У долгожителей этого греческого острова выявлено повышенное количество бактерий, улучшающих метаболизм и уменьшающих воспаление. Вероятно, этому способствует средиземноморский рацион с обилием оливкового масла, овощей и бобовых.
· Север Танзании
В северной Танзании проживает народ хадза, демонстрирующий удивительные показатели здоровья: среди них практически не встречаются ожирение, аллергии, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Этот феномен напрямую связан с их традиционным рационом, включающим около 600 различных видов растений и животных ежегодно. Для сравнения, в типичном западном рационе представлено менее 50 видов продуктов.
Ключевые отличия микробиома хадза:
- на 40% более богатый видовой состав кишечной микробиоты по сравнению с жителями США;
- на 30% выше микробное разнообразие, чем у среднестатистического британца.
Этот пример наглядно показывает, как пищевое разнообразие напрямую коррелирует с состоянием микробиома и общим здоровьем. Традиционный образ жизни хадза, включающий сезонное питание и потребление широкого спектра необработанных продуктов, может служить важным ориентиром для современных исследований в области нутрициологии и профилактики заболеваний.
· Кавказ, Россия
Микробиом кавказских долгожителей отличается разнообразием, что может объясняться традиционным питанием, включающим ферментированные молочные продукты (например, кефир), богатые пробиотиками.
Сравнение традиционных и современных популяций
Исследования показывают, что у людей, придерживающихся традиционного образа жизни, микробиом более разнообразен и содержит больше полезных бактерий по сравнению с теми, кто следует современным пищевым привычкам.
Различия в составе микробиома у долгожителей могут быть связаны с особенностями питания, образа жизни и экологических условий в разных регионах. Общими факторами, способствующими здоровью микробиоты, являются растительная пища, ферментированные продукты и минимальная обработка еды.
ПОДВОДЯ ИТОГИ
Многочисленные исследования микробиома долгожителей из разных уголков мира подтверждают его важную роль в поддержании здоровья и продлении жизни.
Универсальные принципы долголетия на сегодняшний день, согласно проведенным исследованиям, выглядят следующим образом:
· сбалансированное питание: разнообразие растительной пищи, употреблением пробиотиков и антиоксидантов, минимум переработанных продуктов в рационе питания;
· физическая активность должна включать регулярную умеренную нагрузку и естественное движение в повседневности (а о том, чем опасна гиподинамия рассказали тут);
· социальное благополучие включает крепкие межличностные связи, общинный образ жизни, а также низкий уровень хронического стресса;
генетический фактор: наследственные особенности, усиливающие эффект здорового образа жизни.
Хотим сконцентрировать ваше внимание на том, что микробиота кишечника способствует правильному функционированию многих органов и систем человека. Сегодня установлены и изучаются связи между микробиотой и функционированием практически всех частей тела человека. Появились даже специальные термины, обозначающие систему сложных двунаправленных взаимодействий между кишечной микрофлорой и разными органами и отделами организма: ось кишечник – легкие, ось кишечник – печень, ось кишечник – сердечно-сосудистая система и, наконец, как венец – ось кишечник – мозг!
Современные исследования подтверждают, что уникальные особенности микробиома долгожителей тесно связаны с их традиционным укладом жизни.
Эти данные открывают новые перспективы для разработки стратегий здорового старения, сочетающих современные научные знания с мудростью вековых традиций.
Позаботьтесь о своем микробиоме и ваш организм скажет вам спасибо! А о том, как поддержать наших маленьких «соседей» мы рассказали в нашей статье!
Приглашаем Вас присоединиться к нашему каналу в Telegram.