Есть вещи, о которых мы не думаем до последнего. Почки, как раз из этой категории. Работают себе в фоне, молча делают своё дело, пока в один момент не становится ясно: что-то пошло не так.
Кто-то просыпается с отёками под глазами, у кого-то давление скачет уже не первую неделю, а у кого-то появилась усталость, которая не проходит даже после отдыха. Это не обязательно возраст. Часто причина глубже и тянется изнутри.
Меня зовут Куликова Анна, я врач-нутрициолог, невролог, кинезиолог. Я говорю о важный вещах, знание которых облегчают вашу жизнь. Если цените это, то буду благодарна, вашему 👍. Для меня это очень ценно❤️
Что делают почки и почему им тяжело
Почки — это не просто фильтр. Они регулируют состав крови, давление, уровень жидкости в организме. От их состояния зависит и энергия, и сон, и то, как мы себя чувствуем с утра.
Если они работают на пределе — это сказывается на всём. Но часто мы не связываем симптомы с почками, и теряем драгоценное время.
Что может перегрузить почки
Чаще всего то, что прочно вошло в повседневную жизнь:
- любовь к солёным закускам,
- плотные мясные блюда каждый день,
- нехватка обычной воды в рационе,
- бесконтрольный приём таблеток «от головы»,
- хронические болезни, особенно давление и сахар.
С годами этот багаж накапливается, и почки начинают сигналить.
На что обратить внимание
Сигналы бывают разными, но если прислушаться — организм подаёт их довольно чётко:
- постоянная вялость, будто не выспались;
- ощущение отёчности по утрам или после длительного сидения;
- повышенное давление, которое сложно сбить;
- мочеиспускание стало другим: либо чаще обычного, либо наоборот задержка;
- потемнение, пена или необычный запах мочи;
- неприятный привкус во рту;
- сухая зудящая кожа без явных причин;
- дискомфорт в пояснице.
Если совпадает два и более пункта это уже не случайность.
Кто в группе риска
С возрастом почки работают медленнее. Но особенно внимательными стоит быть, если:
- есть лишний вес;
- родные сталкивались с почечной недостаточностью;
- есть гипертония или диабет;
- возраст перевалил за 45–50 лет.
В этом возрасте почки уже не справляются так легко, как раньше, и важно не перегружать их дополнительно.
Когда пора на приём
Если симптомы стали частыми или усиливаются, не тяните. Обычно для оценки работы почек врач может направить на:
- общий анализ мочи;
- биохимию крови (креатинин, мочевина);
- УЗИ.
Это даст картину и станет опорой для следующего шага.
Что можно сделать для поддержки
Вот несколько вещей, которые точно работают и не требуют больших затрат:
- Уменьшить соль в рационе. Она есть даже там, где не ожидаешь — в хлебе, колбасе, сыре. Пересмотрите привычные продукты.
- Следить за белком. В зрелом возрасте его нужно меньше. И избыточное мясо это нагрузка на почки.
- Пить воду. Не литрами, но регулярно. Маленькими глотками. Просто добавьте пару стаканов чистой воды в день, уже будет эффект.
- Ограничить бесконтрольный приём таблеток. Особенно обезболивающих. Они незаметно бьют по почкам.
- Следить за давлением и сахаром. Это основа. Почки напрямую зависят от состояния сосудов и уровня глюкозы в крови.
- Проходить обследование хотя бы раз в год. Профилактика очень важна.
Вывод
Почки редко дают о себе знать, чаще симптомы проходят тихо. Но если научиться замечать сигналы организма, можно сохранить здоровье на долгие годы. Особенно сейчас, когда организму нужна поддержка больше, чем когда-либо.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи, я стараюсь писать просто о том, что влияет на качество жизни. А в Telegram-канале (ссылка в профиле) — голосовые подсказки, практические схемы и материалы для скачивания.
Важно:
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!