Проснулись, а будто всю ночь разгружали мешки? Голова тянет, шумит, давит? Утренняя головная боль это не всегда пустяк. Часто она всего лишь следствие неудобной подушки или душного воздуха. Но иногда она может быть первым звоночком от организма. И важно научиться отличать одно от другого.
Разберём, когда головная боль действительно требует внимания врача — и как вы можете себе помочь.
Меня зовут Куликова Анна, я врач-нутрициолог, невролог, кинезиолог. Я говорю о важный вещах, знание которых облегчают вашу жизнь. Если цените это, то буду благодарна, вашему 👍. Для меня это очень ценно❤️
Почему по утрам начинает болеть голова?
Во время сна организм должен восстанавливаться, а не страдать от нехватки кислорода или спазмов в шее. Но если:
- вы спите в неудобной позе,
- дышите ртом из-за заложенного носа,
- или ваша подушка слишком мягкая или высокая,
всё это может мешать нормальному кровотоку и вызвать спазмы. В результате утром голова будто в тисках. Часто именно такие причины самые распространённые.
Неопасные причины головной боли
Вот с какими ситуациями я сталкиваюсь у себя на приёме чаще всего. Эти причины неприятны, но не опасны:
- Неправильное спальное место. Подушка не поддерживает шею, матрас прогибается — ночью шея напрягается, а утром болит голова.
- Слишком мало или слишком много сна. Организм не любит крайностей. После 4 часов сна, как и после 10, можно проснуться с болью.
- Переутомление и стресс. Эмоциональное напряжение накапливается и часто выходит через напряжение в голове.
- Питьевой режим. Недостаток воды днём отражается на утре: кровь густеет, давление скачет и появляется боль.
- Ночная привычка стискивать зубы. Бруксизм. Мало кто о нём знает, но напряжение в челюсти ночью даёт отклик в висках утром.
- Воздух в спальне. Слишком сухой, душный или с резкими запахами, особенно от новых средств или ароматизаторов.
- Поздний ужин или алкоголь. Да-да, даже бокал вечером может стать причиной неприятного пробуждения.
Если боль разовая, проходит быстро, и вы знаете, с чем она может быть связана — скорее всего, ничего страшного. Но если боль становится систематической, меняет характер или сопровождается тревожными симптомами это уже повод насторожиться.
Когда боль может быть сигналом серьёзной проблемы
Я всегда прошу не игнорировать симптомы, особенно если они повторяются. Вот какие состояния могут проявляться в виде утренней головной боли:
- Инсульт. Внезапная боль, часто сопровождающаяся онемением, слабостью или нарушением речи.
- Менингит. Сильная боль плюс температура, светобоязнь, напряжение в затылке.
- Опухоли. Давящие боли, которые усиливаются по утрам, могут сопровождаться тошнотой и рвотой.
- Гипертонический криз. Скачок давления вызывает распирающую боль, чаще всего в затылке.
- Повышенное внутричерепное давление. Голову будто «распирает изнутри», легче становится в вертикальном положении.
- Артериит. Местная боль в области висков, особенно чувствительная при прикосновении.
- Посттравматическая гематома. Боль нарастает после ушиба головы, особенно при движении или наклонах.
Запомните: даже если боль кажется не сильной, но сопровождается другими симптомами — это может быть «маской» более серьёзного процесса.
Какие признаки нельзя игнорировать
Если вы заметили одно из нижеперечисленного не откладывайте визит к врачу:
- Головная боль началась резко, и вы чувствуете тошноту или рвоту.
- Появилось ощущение, что "тело не слушается" — слабость, покалывание, трудности с речью.
- Боль усиливается день за днём, и ничего не помогает.
- Вас разбудила боль посреди ночи.
- Она становится сильнее, когда вы кашляете или наклоняетесь.
Что можно делать для профилактики
Многие вещи звучат просто, но именно они чаще всего работают:
- Регулярный режим сна. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже на выходных.
- Чистый и прохладный воздух в спальне. Это поможет избежать ночного кислородного голодания.
- Пить воду. Особенно в первой половине дня.
- Завтрак. Не на бегу, а полноценный — с белками, чтобы стабилизировать давление и сахар.
- Движение. Даже простая утренняя разминка разгоняет кровь и снимает утреннюю тяжесть.
Когда точно стоит пойти к врачу
- Если головная боль новая для вас и вы не знаете, с чем её связать.
- Если она не проходит или становится сильнее.
- Если есть другие тревожные симптомы: тошнота, рвота, высокая температура, нарушения речи или движений.
Берегите себя. Головная боль — не всегда просто усталость. Иногда это способ организма достучаться до нас.
Подписывайтесь на канал и заглядывайте в Telegram, там больше примеров из практики, голосовые разборы и полезные материалы. Будем держать здоровье под контролем вместе.
Важно:
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!