Здоровые отношения немного похожи на сбережения – точно так же, как регулярное откладывание небольших сумм впоследствии составляет значительную сумму, небольшие жесты любви в отношениях, которые часто проявляются и лелеют, создадут прочную связь.
Изучите список небольших ежедневных моментов, которые помогут построить эмоциональный капитал ваших отношений с партнером.
Каждый небольшой акт доброты, поддержки или нежности, проявляемый изо дня в день, создает основу, на которой держатся все отношения. Потому что в конце дня мы можем вспомнить именно эти мелочи: что партнер не раздражался, когда у вас выпал из рук еще один стакан, и вспомнил, в какое время у вас важная презентация на работе (и спросил, как у вас дела!).
Вкладывать «эмоциональный депозит» – это именно то, что очень нужно партнерам. Вот список небольших ежедневных жестов, которые могут помочь построить длительные отношения:
1. Слушайте, что говорит ваш партнер
Это один из самых важных навыков в построении прочных связей. В повседневной жизни легко пренебречь мелкими сигналами или комментариями, которые посылает нам партнер, и именно тогда он может больше всего нуждаться в вашем внимании.
Например, когда ваш партнер мимоходом упоминает о желании поговорить о школе вашего ребенка, не откладывайте этот разговор, даже если вы немного устали после долгого рабочего дня. Вместо этого попробуйте остановиться и уделить ему все свое внимание. Таким образом, вы показываете, что вы присутствуете и привержены своим отношениям. Может быть, то, что он хочет сказать о школе, – это то, что тоже давно мучает вас?
2. Попробуйте смотреть на вещи позитивно
У каждого из нас бывают дни, когда мы жалуемся на все. Иногда мы чувствуем себя подавленными проблемами – это нормально. Однако в отношениях важно попытаться хотя бы немного изменить свое отношение и взглянуть на ситуацию с более позитивной точки зрения. Это хорошо не только для вас, но и для вашего партнера, который обязательно увидит ваши усилия.
Позитивный подход также может действовать как катализатор, который улучшит настроение и динамику в отношениях. Даже если ваши проблемы не исчезнут сразу, то то, как вы расскажете о них, может изменить то, как вы их воспринимаете.
Помните, что дело не всегда в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите. Тон голоса, выражение лица и язык тела играют ключевую роль в общении. Вы можете обсудить даже сложные темы таким образом, чтобы не задеть чьи-либо чувства. Он снова оставил разбросанные носки на полу. Попробуйте связать их в цветного осьминога и оставить на них открытку с шуткой. Может, вы оба улыбнетесь?
3. Не критикуйте
Хотя иногда это совершенно невинные замечания, постарайтесь воздержаться от критики. Критика, вместо того, чтобы вести конструктивный разговор, обычно заставляет партнера чувствовать себя атакованным и он сразу же начинает защищаться. Это препятствует открытому и честному общению, которое, в конце концов, необходимо для решения семейных проблем.
Старайтесь использовать как можно больше сообщений «Я», то есть говорить о ваших чувствах на его поведение. Вместо того, чтобы сказать «Ты всегда опаздываешь», скажите: «(Я) очень злюсь, когда (ты) опаздываешь». Смысл тот же, но эмоции совершенно разные, не так ли?
Также важным элементом избегания критики является способность брать на себя ответственность за свои слова и действия. Мы ценим людей, которые могут признать ошибку – это показывает эмоциональную зрелость и уважение к партнеру. Это делает отношения более крепкими и аутентичными.
4. Говорите, что любите и цените усилия вашего партнера
Независимо от того, какой у вас основной язык любви, старайтесь хвалить и ценить своего партнера. Каждый хочет время от времени слышать, что его любят, ценят и нуждаются. Регулярное общение укрепляет эмоциональную связь и создает чувство безопасности в отношениях. Конечно, никакие слова не помогут, когда мы пренебрегаем отношениями, но насколько приятнее, когда мы готовим кому-то ужин и, поставив, говорим радостно: «я тебя очень люблю».
Важно, чтобы это были искренние и подлинные слова. Вместо того, чтобы делать расплывчатые заявления, старайтесь быть точными и конкретными. Например, вместо того, чтобы просто сказать: «Я люблю тебя», вы можете добавить: «Я люблю тебя за то, что ты всегда знаешь, как меня развлечь».
5. Берегите себя
Мы часто забываем, что для того, чтобы иметь возможность заботиться о других, мы должны сначала позаботиться о себе. Отдых, здоровое питание и регулярная физическая активность – это основа, которая влияет на ваше благополучие и, как следствие, способность строить отношения.
Отсутствие достаточного количества сна и передышки может привести к хронической усталости, раздражительности и снижению настроения – неудивительно, что нам трудно быть чуткими к партнеру! Вот почему важно регулярно делать перерывы в течение дня и позволять себе отдыхать, когда вам это нужно. Будь то короткая прогулка, медитация или сон, найдите время, чтобы зарядить аккумулятор.
Пусть забота о себе будет одной из целей ваших отношений. Поддерживайте друг друга в этом! Планируйте совместные мероприятия, которые способствуют вашему благополучию, такие как приготовление здоровой пищи вместе, занятия спортом или отдых на природе в выходные дни.
6. Практикуйте сочувствие
Слушать с сочувствием – это больше, чем просто слушать. Это активное слушание того, что говорит партнер, с полной приверженностью и непредвзятостью. Важно избегать давать советы или пытаться исправить ситуацию сразу.
Иногда партнеру просто нужно, чтобы кто-то выслушал его и попытался понять, а не интерпретировал его слова. Предоставляя ему пространство для выражения своих чувств, вы показываете, что уважаете его опыт и готовы поддержать его на его собственных условиях.
7. Откройте для себя интересы вашего партнера
Быть в отношениях означает быть открытым для новых впечатлений и увлечений, даже если поначалу они могут показаться вам чуждыми или скучными. Я понимаю – возможно, просмотр футбола, волейбольного матча или боевиков – это не совсем ваши интересы. Но дайте им шанс! Даже если хобби вашего партнера не станет вашим любимым занятием, тот факт, что вы готовы попробовать, показывает вашему партнеру, что вы цените его интересы и хотите проводить время вместе.
8. Ограничьте время, проведенное перед экраном
Время, проведенное перед экраном, будь то с телефоном, компьютером или телевизором, может отвлечь нас от глубокого контакта с партнером. Ограничение его, особенно во время общения, имеет решающее значение для построения связи между вами двумя.
Когда вы выходите на свидание вместе, постарайтесь убрать свои телефоны и сосредоточиться исключительно друг на друге. Пусть это будет момент, когда вы уделяете полное внимание другому человеку, а не отвлекаетесь на уведомления. Это не просто вопрос личной культуры – полное внимание к партнеру заставит вас чувствовать себя более ценными и важными друг для друга.
9. Будьте готовы к развитию отношений
Вполне естественно, что отношения имеют свои взлеты и падения. Однако ключом к поддержанию здоровых и удовлетворительных отношений является постоянная приверженность обеих сторон их развитию. Бывают трудные и тяжелые дни.
Ежедневное взаимодействие может принимать разные формы. Может быть, это хороший ужин, вечерний массаж или совместный визит к ветеринару с вашей собакой – вам не нужно идти вместе, но в конце концов, вдвоем это более приятно. Идея состоит в том, чтобы рассматривать трудности не как препятствия, а как возможности для роста.
10. Поддержите мечты вашего партнера
Работа, дети и обычная повседневная жизнь могут скрыть наши большие мечты, которые когда-то казались самыми важными... однако в здоровых и поддерживающих отношениях важно не только развивать свои собственные мечты, но и активно поддерживать в них партнера. Говорите о них и поддерживайте его в их реализации. Это может принимать различные формы, подходящие для вас, но, конечно, такие, которые будут справедливыми, чтобы никто не развивался за счет другого человека. Это может быть, например, помощь в планировании и организации мероприятий, которые приблизят его к достижению цели.
****
Наконец, помните – точно так же, как никогда не поздно начать экономить, никогда не поздно инвестировать в отношения. Это стоит того, чтобы приложить усилия, потому что это окупится в будущем.
****
Хотите узнать, как любить без ссор, измен и вранья, как жить без плохого настроения, как быть здоровым без лекарств, как…, тогда вам сюда >>>
Ставьте лайки, если статья понравилась, пишите комментарии. По вашей активности будет понятно, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Другие интересные статьи канала:
Что такое настоящая близость в отношениях?
Что делает нас уникальными друг для друга? Каковы составляющие любви, без которых это чувство – просто бутафория? Интимность и близость. Как их построить?
Любовь – это…
Состояние любви имеет меньшее отношение к чувствам, которые мы обычно приписываем любви. Доминирующей чертой является... эмоция. Со временем это позволяет любви продолжаться.
Как правильно целоваться
Наверное, каждый из вас задавался вопросом, как поцеловать в первый раз, чтобы не испортить впечатление. Но, даже если ваш первый поцелуй был не очень удачным – ничего страшного. Вы научитесь хорошо целоваться...
8 правил достижения любви
Все об этом мечтают, но не все это переживают. Самое важное чувство для всех нас – любовь – путь к глубокой и осмысленной жизни. Если вы мечтаете о любви, начните дарить ее сами.
Как обуздать аппетит
Многие из нас слишком часто перекусывают в течение дня, а затем жалуются на лишний вес и плохое самочувствие. Методы снижения аппетита редко бывают эффективными для всех. Почему?
Тату. Что важно знать
Татуировки в наше время являются результатом моды, чтобы выделяться, быть оригинальными и индивидуальными или удовлетворить эстетические потребности. Но не многие задумываются, что происходит с кожей после...