На данный момент я нахожусь в состоянии восстановления волос, ибо после многочисленных и не самых полезных процедур они находятся не в самом лучшем состоянии. Какие цели я преследую, чтобы вы понимали сразу на что в целом направлены упражнения и практики, которыми я с вами хочу поделиться: и в первую очередь улучшить рост волос, ускорить его, убрать возможное выпадение волос, если оно есть или появляется, сделать волосы густыми.
Я не первый раз восстанавливаю свои волосы, поэтому могу сказать о том, что это одни из самых эффективных вариантов, которые лично я пробовала. Давайте же о них поговорим.
3 способа вернуть густую шевелюру и получить волосы без выпадения:
1. Перевёрнутые позы и йога
И первое о чём стоит сказать вовсе не работа с головой или волосами - это йога. Но, если говорить точнее - это использование перевёрнутых поз в йоге, которые как раз идут в качестве упражнений омолаживающих, а также практик, которые не только делают лицо более свежим и подтянутым, но еще и ускоряют рост волос. Это связано с тем, что в данных положениях у нас либо голова идёт на уровне ног, либо ноги идёт выше головы. За счёт этого у нас в области лица и головы ускоряются обменные процессы, что помогает улучшать рост волос, уменьшать выпадение, а заодно и свежесть лицу возвращать.
Я не буду конечно описывать все перевернутые позы из йоги, я поделюсь лишь 3 самыми любимыми и эффективными на мой взгляд:
- Поза № 1: перевёрнутая свеча. Это одна из самых простых перевёрнутых поз, которые только можно попробовать, она исполняется лежа и по сути в ней только и нужно, что лежать. Поза исполняется у стены: ложимся у стены, ноги поднимаем вверх. И просто лежим 3-5 минут, в некоторых вариантах под поясницу кладут валик.
- Поза №2: поза собаки мордой вниз. Эта поза также многим известна, так как её многие используют для похудения, для уменьшения объёмов живота, а заодно растяжки задней поверхности ног, что уже полезно для молодости лица, а также просто спины. Но как любая перевёрнутая поза она также способствует улучшению обменных процессов в области головы, лица. А, чтобы сделать позу собаки мордой вниз: встаём на четвереньки, на выдохе отрываем таз и поднимаем его вверх, перенося вес на руки и ноги. И стоим в таком положении около 1 минуты, можно начинать с 20-30 секунд.
- Поза № 3: наклоны вперёд. И собственно тут есть огромное количество разных вариантов наклонов вперед. Самый обычный просто встать и с выдохом наклонить корпус вперёд, держим позу около 1 минуты. Если такой вариант сложен и растяжка плохая, то можно попробовать делать растяжку с упором на стул или блок: тут также мы наклоняем корпус вперед, но руками опираемся на стул или блок. Стоим в позе около 1-2 минут, не забываем глубоко дышать.
Помните, что перевернутые позы не стоит делать при повышенном АД.
2. Растирания
Вторая практика о которой здесь хочется рассказать - растирания. Только не обычные, а более полные растирания, которые включают в себя ещё и растирания области вокруг ушей. В области вокруг ушей также расположено большое количество точек, которые связаны с ростом волос и которые помогают уменьшать выпадение волос.
Но сами растирания позволяют активно ускорять обменные процессы в коже головы, это дает прилив кислорода и питательных веществ к фолликулам волос. Это собственно и помогает улучшать рост волос, уменьшать выпадение волос, пробуждает рост новых волос ( которые могут находиться в спящем состоянии ). Что важно сказать: подобные растирания лучше делать в конце дня, так как волосы у корней будут не очень свежими, и мыть голову лучше через 1-2 часа после растираний, пока работают сальные железы.
И, чтобы сделать растирания:
- Сидя.
- Кладем подушечки указательных и средних пальцев рук.
- И мягкими круговыми движениями начинаем массировать область вокруг ушей: идем в область за ухом.
- Повторяем растирания ушей до ощущения тепла.
- После этого постепенно начинаем подниматься выше: и подушечками всех пальцев рук начинаем массировать область височных зон - идём от линии роста волос висков и через виски до затылка.
- Поднимаемся ещё выше и уже растираем голову мягкими круговыми движениями ото лба к затылку, идем от макушки к затылку.
- Так растираем всю голову до ощущения тепла около 2-4 минут, чтобы в области головы появилось тепло.
3. Сдвигание кожи головы
Ну и последняя практика для этой статьи - сдвигание кожи головы. На самом деле я уже не раз говорила о подобных упражнениях, но этот вариант наверное один из самых простых. Здесь мы по сути разом воздействуем на всю голову, плюс идёт сдвигание не только кожи головы, но ещё и надчерепного апоневроза (сухожильного шлема ).
Это также помогает улучшать рост волос, уменьшает выпадение волос. Но ещё это может быть очень полезно для молодости лица, так как практика помогает поднять нависшие веки, уменьшить морщины на лбу.
И данное упражнение также лучше делать в конце дня, можно сразу после растираний:
- Сидя.
- Кладем одну руку на лоб, а другую в область макушки, где она переходит в затылок.
- Руки прижимаем плотно.
- И начинаем двумя руками сдвигать кожу головы вперёд и назад.
- Делаем растирания около 1 минуты.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении, практике стоит поговорить специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
