Уделяете ли вы своё внимание пальцам рук? Скорее всего не так часто, как хотелось бы. Но пальцы рук в течение дня также получают очень большую нагрузку, хоть и незаметную, но мало бы кто подумал о том, что напряженные пальцы рук становятся причиной напряженных плеч, а уж тем более морщин на лбу, либо нависших век.
Меж тем, наше тело очень сложная и взаимосвязанная друг с другом система, где «полоска в звеньях» одной цепи несет за собой ещё ряд проблем.
Так происходит и с пальцами рук.
И я нашла очень хорошее для конца и для себя упражнение, которое неплохо расслабляет пальцы рук. Занимает около минуты, но помогает снять нагрузку с напряженной шеи, плеч и даже полезно для молодости лица.
Но что же это за упражнение и чем оно полезно?
Вообще по сути стоит сказать, что упражнения представляют собой сжимания и разжимание пальцев рук, но определенным способом. Это не классический кулак, который я также часто делаю, когда руки устают, а это фактически каждый день. Но здесь упор идёт именно на пальцы рук
мало кто замечает, но пальцы рук, а точнее мышцы пальцев рук получают очень большую нагрузку.
И все было бы ничего, но у нас существуют миоцепи. Если говорить о руках, то здесь проходят передние и задние ( поверхностные и глубокие ) миоцепи, которые идут прямо от кончиков пальцев рук по передней и задней поверхности рук, и заканчиваются эти цепи как раз в области шеи, плеч.
Поэтому вся так нагрузка, которая у нас есть в области пальцев рук или рук в целом все время идёт на отделы выше. И это в первую очередь плечи, шея, а от шеи нагрузка идёт на лобно-затылочную мышцу.
В большом итоге это становится причиной:
- Напряжения и дискомфорта в плечах.
- Напряжения в шее, появляются проблемы с поворотом головы в сторону.
- Появляются морщины на лбу ( влияние лобно-затылочной мышцы).
- Формируются нависшие веки.
- Могут появиться отёки вокруг глаз, а также мелкие морщинки вокруг глаз.
Поэтому подобные расслабления рук и пальцев рук могут быть полезны для шеи, плеч и действительно молодости лица. И это упражнение нам как раз в этом помогает.
Но и это ещё не всё - упражнение будет работать как насос и таким способом включают в работу даже самые мелкие сосуды. Что в итоге дает ещё и лимфодренажный эффект. Это уменьшает отеки в руках, усталость, тяжесть и напряжение.
Плюс упражнение повышает подвижность пальцев рук.
Но перед тем, как о нем говорить не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Сгибания рук - кошачья лапа: в конце дня делаю обязательно. Это расслабленные руки, шея и молодость лица
В целом упражнение простое, но вы почувствуете как напряжены мышцы пальцев рук, как они устали.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или лежа.
- Растопыриваем пальцы рук.
- И начинаем сгибать и разгибать только верхние 2 фаланги пальцев рук.
- Делаем упражнение без спешки около 1 минуты.
- Либо некоторые считают число повторов и делают упражнение около 40-50 раз.
Иногда это действие называют коготки.
А делали ли вы подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: