- Психотравма — это не всегда про войны, катастрофы и громкие трагедии (она гораздо ближе, чем кажется)
#детские психотравмы #психотравмы детства #психолог психотравма #психотравма #психологические травмы
А вы ловили себя на том, что в споре со своим ребенком вдруг слышите голос... своей матери, отца или самого себя в детстве? «Мам, хватит меня контролировать! Я уже не ребенок!» — гремит за дверью пятнадцатилетняя Соня, а Елена в коридоре замирает от собственных противоречивых чувств: «Я только хочу, чтобы с ней все было хорошо. Или я все-таки перегибаю?»
Когда дом погружается в вечернюю тишину, в голове Елены возвращаются ситуации из прошлого. И вот он, знакомый до дрожи, страх: сердитый отец приходит домой, вот опять мамино «Не раздражай папу». Тысячи раз пронесённые по кругу «Будь осторожнее», «Не доверяй людям», «Лучше лишний раз перепроверь». И через 30 лет те же самые слова и интонации вырываются у Елены, но адресованные уже её собственной дочери.
Вы переживали чувства, когда хочется быть понимающим родителем, но вдруг взрываешься? Когда реагируешь острее, чем ситуация требует, а потом ругаешь себя за излишнюю тревожность и раздражение? Осознайте: чья же это тревога на самом деле?
Психологическая травма (психотравма) — это не только очевидные трагедии. Это любые события, которые оставили в вашей душе шрам, научили прятать чувства, ждать опасности, сомневаться и не доверять этому миру.
По международным исследованиям, семь из десяти взрослых пережили психологическую травму, и у большинства собственный запас таких ран, накоплен ещё до совершеннолетия.
Непрожитые травмы взрослых часто передаются детям но не словами, а жестами, реакциями, интонациями. И замечаем мы это обычно только тогда, когда наш подросток вдруг начинает вести себя так же, как когда-то мы сами — протестовать, закрываться или обвинять. Как разорвать этот круг?
Узнаёте ли вы себя или родительские семейные сценарии в своих сегодняшних ситуациях? Чувствуете, что в вас «говорит» кто-то из ваших родителей?
Как наши собственные старые травмы ведут наши реакции сейчас и могут заставлять нас ломать контакт со своим ребенком —об этом я буду рассказывать дальше. Не пропустите свои инсайды.
Психотравма: что это такое на самом деле?
А вы уверены, что травма — это всегда про громкие события?
Когда слышим слово «психотравма», воображение сразу рисует сцены катастроф, насилия или войны. Но, возможно, самые глубокие шрамы мы получаем совсем не тогда, когда вокруг лежат обломки…
«В общем-то, травма — это не то, что с нами случилось, а то, как наше тело и психика на это отреагировали», — отмечает известный психиатр Бессел ван дер Колк. И в этой фразе — ключ к пониманию сути проблемы: для каждого человека своё «маленькое горе» может стать невыносимым — особенно если рядом нет поддержки и права на слабость.
Представьте:
Психотравма — это словно невидимый осколок эмоций, который застрял глубоко внутри. Он мешает дышать полной грудью, заставляет жить настороже, и со временем становится почти незаметной (но неизменно мешающей) частью внутреннего мира. Мы привыкаем к этому ощущению, словно к привычному шероховатому камушку в ботинке: жить можно, но с постоянным внутренним напряжением.
Может быть, сейчас вы живёте с такими «осколками» — или их носит в себе ваш подросток? Как это распознавать — будем разбираться дальше.
Какие бывают психотравмы?
Вы замечали, как часто мы недооцениваем собственную боль?
Многие думают: настоящая травма — это что-то большое, почти кинематографическое. Но реальность сложнее.
Единичные травмы
Когда мир рушится в одно мгновение.
Это те самые ситуации, которые обычно приходят в голову при слове «травма»: авария, нападение, внезапная потеря близкого. Когда так бывает!
Для подростка — это публичное унижение, предательство лучшего друга или развод родителей, обрушившийся как гром среди ясного неба. Иногда, казалось бы, «мелочь» для взрослого может навсегда отпечататься в душе подростка...
Хронические травмы
Это как «Марафон боли».
Длительное эмоциональное или физическое насилие, систематический буллинг, пренебрежение потребностями ребёнка.
Для подростка — постоянная критика, тотальный контроль или равнодушие к нему (его успехам и поражениям). Холодное отношение родителей может с годами вырасти в массивный внутренний барьер у ребенка.
Комплексные травмы
Когда боль становится фоном взросления.
Травматический опыт накладывается слой за слоем — и часто ещё в детстве определяет наши реакции и внутренние установки:
— Трудно доверять людям
— Сложно говорить о своих чувствах
Контролировать свои эмоции становится почти невозможно
Вторичные травмы
Травмы «по наследству», семейные тайны, о которых не принято говорить вслух.
...когда слушая или сопереживая другому, мы заново воскрешаем собственную боль.
Например, мама, слыша про буллинг сына, вдруг опять оказывается в школьном коридоре своего детства…
Особые травмы
Ребенок вырос в реальности, где была своя специфика:
- Травмы, связанные с телесностью: Постоянная критика внешности, сравнения с отличниками, «идеальными», другими детьми;
- Травмы обесценивания: Наши чувства, мысли, успехи — «неважны», «ерунда», «не выпендривайся, не выделяйся»;
- Травмы чрезмерной ответственности: Когда в детстве требовали быть «маленькими взрослыми» и решать не по возрасту серьёзные дела;
- Травмы эмоционального дефицита: Всё было — кроме простого объятия, тёплого слова, чувства, что тебя слышат и принимают.
И вот что важно:
Многие из нас до сих пор не осознают, что это тоже травмы. Ведь вокруг все жили так же, у всех «были похожие сложности», а значит — что тут такого?
> Часто мамы говорят мне на консультации:
«Я всегда считала, что травма — это пережить войну или сиротство. А то, что моя мама меня не обнимала, называла некрасивой и глупой... Разве это не простая строгость?»
А вы чувствуете в себе такие «невидимые» травмы детства? И считаете ли вы их травмой на самом деле? (пожалуйста, выскажите ваше мнение в комментариях).
Давайте развеем несколько мифов о влиянии на нас психотравм
Вас когда-нибудь удивляло, как много стереотипов мы носим в своей голове? Пора расставить всё по полкам — честно и без «розовых очков».
Миф 1: «Время лечит все раны»
> «Переживёшь, забудется»…
Реальность:
Время не исцеляет психологические травмы само по себе. Без внутренней работы болезненный опыт продолжает жить внутри нас, маскируясь где-то глубоко. Иногда мы уже и забыли о событии — а реакция, тревога или болезненные сценарии всё равно тянутся из прошлого.
Поэтому спустя годы иная мелочь (триггер) способна выбить нас из колеи? Ответ — в непрожитой детской травме.
Миф 2: «Просто не думай об этом и двигайся дальше»
> «Что было — то прошло! Забудь, думай о хорошем!»
Реальность:
Выталкивать воспоминания — всё равно что забивать гвоздь ещё глубже в стену и ждать, что он исчезнет. Чувства не уходят по команде — они лишь погружаются глубже, становясь причиной тревоги, необъяснимых реакций, физических симптомов тела.
Осознать и прожить прошлые негативные чувства — гораздо эффективнее, чем бегать от них всю жизнь.
Миф 3: «Травма — это для слабых. Сильные справляются сами»
> «Ты же не из хрусталя — не рассыпешься. Веди себя как взрослый!»
Реальность:
Травма и сила характера — это не связанные между собой понятия. Даже самые независимые, яркие и волевые люди оказываются уязвимы перед лицом внезапных, травмирующих событий. Реакция нашей нервной системы, не признак слабости. Каждый из нас может столкнуться с психологической раной
А вы сталкивались с убеждением, что эмоции — это слабость?
Миф 4: «Детские переживания не влияют на взрослую жизнь»
> «Ну, подумаешь, когда-то я тебя обидел(а). Сейчас-то ты стал(а) взрослым!»
Реальность:
Детские травмы внутри нас незаметно обросли психологическими защитами, которые формируют наши базовые представления о себе, о доверии к миру и людям, о взаимоотношениях с близкими.
> Психотравма, полученная в детстве, влияет на то, как мы реагируем на критику, почему боимся новых отношений, почему у нас не получается то, что могут делать другие и почему некоторые слова нас так больно ранят!
> Сталкивались ли вы лично с одним из этих мифов? (Если возможно, поделитесь своим опытом в комментариях).
❤️ Поставьте лайк, если почувствовали, что вы не одна в своих переживаниях — это важная поддержка и для меня, и для других читательниц.
💌 Напишите в комментариях: что из статьи зацепило больше всего? Какую историю вы узнали как свою? Обсудим и найдём решения именно для вашей ситуации.
🤗 Подписывайтесь — впереди много практических статей о том, как исцелять психотравмы, налаживать отношения с подростком и наконец перестать винить себя за каждую родительскую ошибку.
АНОНС:
В следующей статье вы узнаете о том, как наши собственные непрожитые травмы влияют на наших детей. Это не про чувство вины — это про осознание и возможность изменений.