❗ Кверцетин (Quercetin)
Давно мы с вами не говорили про интересный витамин или БАД. Вот сегодня решила исправить это упущение. Но прежде, для всех новых подписчиков ссылки на самые популярные, ранее выходившие, посты на эту тему:
- ликопин
- инулин
- примула вечерняя
- таурин
- Инозитол
- Монолаурин
Ну, а сегодня говорим про Quercetin. Это природное, биохимическое вещество, относящиеся к классу флавоноидов (растительные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами). В природе их функция - это окраска цветов и фруктов в яркие цвета, но самое главное - защита клеток растений от воздействия ультрафиолетового излучения, грибковых поражений и свободных радикалов, приводящих к преждевременному увяданию. От этих самых свободных радикалов Кверцетин защищает и клетки человеческого организма, то есть, он является мощным антиоксидантом. К полезным свойствам Кверцетина можно отнести:
✅ мощный анти-эйдж эффект (борьба с преждевременным старением организма)
✅ укрепление иммунитета
✅ противовоспалительное действие
✅ ускорение процесса восстановления после физических нагрузок
✅ стимуляция работы мозга
✅ снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
✅ профилактика и предотвращение некоторых видов рака (исследования в этой области продолжаются, поэтому однозначно утверждать не буду)
Так как вещество это природное, то много его естественных источников. Большое количество содержится в луке (красном), каперсах, красном перце, яблоках, цитрусовых, ягодах (черная смородина, брусника, черника, вишня).
В виде БАДов принимать его стоит:
🔸 в зимний период (когда указанных выше продуктов в рационе становится меньше),
🔸 после тяжелых болезней (для быстрейшего восстановления),
🔸 при больших физических нагрузках.
🔸 Так же он применяется в комплексной терапии аллергических заболеваний (бронхиальная астма, крапивница, атопический дерматит) и заболеваний суставов(артритов, артрозов).
🔸 Есть рекомендации о приеме Кверцетина для предупреждение эрозивно-язвенных поражений верхних отделов пищеварительного тракта, вызванных приемом НПВП.
Биодоступность (количество вещества, доходящее до места действия) Кверцетина низкая, для ее увеличения рекомендуется его принимать его с неперевариваемой клетчаткой, жирами. Выпускается Кверцетин обычно в капсулах от 100 до 500 мг, принимать во время еды 1-2 раза в день. Стандартный курс – 30 дней. Противопоказания к применению– беременность , период грудного вскармливания, возраст до 12 лет, заболевания почек ,щитовидной железы. С осторожностью - при повышенной кислотности желудка и ГЭРБ.
