54 подписчика

❗ Мелатонин

Продолжаем говорить про различные витамины, БАДы и гормоны. Сегодня у нас на очереди - Мелатонин. На всякий случай, еще раз скажу, этот цикл постов не носит характер рекомендаций, не стоит сразу же бежать в аптеку за препаратом, о котором говорим. Я просто высказываю свое мнение специалиста и разбираю - все-ли правда, что пишут о препаратах и, когда их стоит принимать.

Итак, Мелатонин — это гормон эпифиза (эндокринная железа, расположенная в области среднего мозга, отвечает за память, любознательность, агрессивность и половое влечение) - регулятор циркадного ритма всех живых организмов. Циркадные ритмы - это циклические изменения биологических процессов в организме, связанные со сменной дня и ночи, то есть, фактически это наши биологические часы. Обычно мелатонин синтезируется в нашем организме в достаточном количестве, но при выполнении следующих условий - ежедневный сон 7-8 часов в темное время суток, без включённого освещения. Поэтому выработка мелатонина обычно нарушается у людей, работающих в ночные смены или сутками. В таком случае активизировать выработку мелатонина можно с помощью таких продуктов, как:

✔ грецкие орехи,

✔ миндаль,

✔ молоко,

✔ болгарский перец,

✔ вишня,

✔ помидоры,

✔ семена льна.

Ну и конечно же приёмом таблетированных форм. При этом, при лечении бессонницы мелатонин в экспериментах особой эффективности не показал. Кроме регуляции циркадного ритма, мелатонин полезен как мощный антиоксидант и иммуномодулятор (во время эпидемии ковид-19 он хорошо проявил себя в комплексной терапии вируса). Также мелатонин применяется в качестве вспомогательной терапии при:

🔸 язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;

🔸 гипертонической болезни;

🔸 болезни Альцгеймера и иных нарушениях памяти;

🔸 депрессивных расстройствах различного генеза

Несмотря на то, что мелатонин - гормон, его никак нельзя отнести к сильнодействующим препаратам. Более того, например, в США его вообще относят к БАДам, а вот в Европе к лекарствам. У нас мелатонин в свободной, безрецептурной продаже. Принимать его рекомендую только по назначению врача!!!Противопоказаниями для приема являются:

🆘 аутоиммунные заболевания,

🆘 печеночная недостаточность,

🆘 тяжелая почечная недостаточность,

🆘возраст до 18 лет,

🆘 беременность и грудное вскармливание.

Если возникли вопросы, как всегда, готова ответить в комментариях❗

1 минута

27 февраля 2025