Всё бюджетно, ни на что тратиться не нужно будет. Но тема волос наверное до сих пор очень проблемная, так как одно время многие столкнулись с таким явлением, как выпадение волос. Плюс постоянные окрашивания не добавляют пользы волосам. В большом итоге некоторые заметили, что копна волос на голове стала реже, а волосы хуже растут, так ещё и выпадают.
И я уже говорила о массаже, довольно подробном, который я делала, уходе и пилингах ( если что об этом можно прочитать тут ). Но есть ещё несколько важных правил, которые очень хорошо помогают моим волосам, ведь сейчас я стараюсь бережно их отращивать. Что ещё я делаю, чтобы волосы были густыми, не выпадали и хорошо росли. Вот несколько моих главных правил.
Цель: густые и длинные волосы без выпадения. Я обязательно соблюдаю эти правила
1. Хороший… сон?
По сути тут вам и делать то ничего не нужно, только хорошо спать. Но на сколько это легкое правило, на столько же оно и так тяжело исполняется. И со сном у многих из нас могут быть проблемы, хотя бы из-за того же стресса, переизбытка той информации, которую мы получаем с утра. И волосы буквально сыпятся. Поэтому первые два важных правила в одном: учитесь отключать свой стресс, а второе высыпайтесь.
Гормоны, которые вырабатываются во время сна очень важны для нашего здоровья и красоты волос.
Важно: иногда стресс, а точнее отсутствие стрессоустойчивости становится причиной нехватки калия и магния. Они в недостатке вызывают стресс, тревогу и бессонницу. Мне приходит я периодически подзаправляться этими элементами, особенно когда чувствую, что судороги в ногах появляются - это первый сигнал. Эти же элементы также важны для волос.
2.Расчесывание - это не просто распутать волосы
У меня своя техника расчесывания головы, у меня она массажная, и считаю, что ещё и она уберегла мои волосы от того, чтобы сыпаться с удвоенной силой. Хотя я вообще не помню, чтобы у меня сильно выпадали волосы после того, как я ими занялась. Собственно такое расчесывание я обычно делаю в конце дня. И суть его в том, чтобы прочесать расческой не волосы, а кожу головы - воздействовать именно на неё.
Это помогает расслабить напряженную лобно-затылочную мышца, расслабляет напряженный сухожильный шлем, ускоряет обменные процессы в области головы. И это в свою очередь помогает уменьшать выпадение волос, а также стимулирует рост волос.
И, чтобы сделать данное рассасывание:
- Лучше в конце дня, и мыть голову через 1-2 часа, либо на утро.
- Для прочесывания: берем массажную расческу, либо расческу из щетины.
- Ставим расческу на линию роста волос в область лба, буквально на кожу.
- И начинаем расческой прочесывать волосы ото лба к затылку: можно просто по прямой, можно зигзагом.
- Так проходим раз 10 ото лба к затылку, а затем от висков к затылку ( по 10 раз с каждой стороны ).
Важно: расческой воздействуйте не на длину волос, а на кожу головы. Длину потом можете прочесать отдельно.
- После этого наклоняем голову вперед. И расческой уже идём от затылка ко лбу точно также, как вы делали до этого. Также 10 повторов.
3.Мы никогда не наносим на корни маски, бальзамы и тщательно промываем корни
Если вы хотите красивые, длинные волосы без выпадения, с хорошим ростом, то заботьтесь о коже головы. И для этого есть несколько правил:
- Первое: мы никогда не наносим на корни бальзам и маску ( у меня есть знакомая, которая никак не избавиться от этой привычки ). Это первое - жирнит корни и объема потом у корней нет, а второй момент - сильно забивать может поры и ухудшать потом рост волос, даже вызывать выпадение.
- Второе: промываем именно кожу головы, а не длину. Наносите шампунь сначала на ладони, слегка вспениваете. И потом наносите на кожу головы, оставшейся пены хватит, чтобы промыть длину. Качественное очищение кожи головы помогает усилить обменные процессы в коже головы, улучшает рост волос, уменьшает выпадение, дает объем у корней и не нужно часто мыть голову.
- Обязательно хорошо промывайте кожу головы, особенно, если вы наносите стайлинга ( пудра для объема, гели, муссы ), этому хорошо помогают пилинги для кожи головы. Но я о них говорила, повторяться не буду, благо вариантов много.
4.А теперь посмотрите что вы едите
Питание очень важно не только для кожи, ногтей, но ещё и для волос. И, если каких-то микро или макроэлементов не хватает, то волосы как раз начинают показывать эти проблемы в виде выпадения, либо плохого роста волос.
Что важно в питании для роста волос:
- Продукты богатые цинком: шпинат, кунжут, нут, какао, семена тыквы, кешью и т.д. Не забывайте о продуктах, которые богаты цинком.
- Витамин Д: рыба, творог, солнце ( ещё один источник витамина Д).
- Продукты богатые хромом: утка, печень, жирные сорта рыбы. Хром не только помогает уменьшать выпадение волос, но и помогает снижать аппетит.
- Продукты, богатые жирными кислотами: жирные сорта рыба, орехи, семена тыквы, семена чиа.
- Продукты, богатые витаминами красоты А и Е, С, которые помогают уменьшать выпадение волос и стимулируют рост волос.
5.И ещё несколько правил:
- Не расчесывайте мокрые волосы, если они у вас осветленные или тянутся в мокром виде.
- Не трите волосы полотенцем, лучше промакивайте.
- Не трогайте волосы лишний раз, особенно у корней ( если не хотите их часто мыть).
- Не наносите масла на кожу головы (можно только некоторые эфирные ).
- Будьте осторожны с нанесением разогревающих масок для роста волос ( не рекомендую корицу наносить на волосы, либо какие-то ещё разогревающие маски ) - это очень большой дискомфорт. Уж лучше обычный массаж.
- Принимайте солнечные ванны ( будьте на солнце в менее вредное для загара время: до 10 утра, либо после 17:00 вечера).
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она полезна была вам и интересна.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении, практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: