Иногда тело может буквально не говорить, а кричать - посмотри на меня, что что-то пошло не так, и тут о здоровье точно стоит задуматься. Тем более, что некоторые проявления очень даже заметные нужно только обратить на них внимание. Иногда проблемы со здоровьем становятся некой привычкой на которую уже и внимания обращать не хочется, либо не получается. Но в итоге и не всегда это может заканчиваться хорошо как для самочувствия, так и для здоровья самого человека.
Поэтому в этой статье поговорим о ещё некоторых проявлениях, которые посылает тело, чтобы сказать о своих проблемах. На что же обратить внимание.
Тело говорит, а мы его слушаем - на что обратить внимание и не стоит упускать:
1.Резкие скачки АД
То низкое, то высокое - да что же это такое. И иногда человек может упускать эти скачки, поэтому особенно в жаркое время стоит почаще следить за своим АД, например, сейчас есть даже запястные тонометры, которые можно носить даже в сумке. И обычно тело сигналит о том, когда уровень АД не в норме, какие это могут быть проявления:
- Покраснение в глазах.
- Красное лицо.
- Заложенность носа ( буквально течь начинает ).
- Резкий шум в ушах.
- Резкая слабость и усталость.
Не забываем, что резкие перепады АД бывают не только от стресса, жары, но и при недостатке калия, магния в рационе, а также чистой воды.
2. Немеют первые 3 пальца
Есть такое явление, которое называют "туннельный синдром". Начинается так вяленько и не очень заметно, особенно характерен для тех, кто много работает руками, например, художники, парикмахеры, массажисты, музыканты, столяры, бухгалтера, секретари и многие другие люди, чья работа связана с руками. И это явление характерно тем, что при нагрузке и постоянной монотонной работе руками зажимается срединный нерв в области лучезапястья.
И самое первое проявление на которое стоит обратить внимание: онемение первых трех пальцев рук - большого, указательного и среднего пальцев рук, которое появляется из раза в раз, особенно при работе руками.
3.Сводит мышцы ног
Еще одно довольно частое явление - сводит икры и мышцы ног, особенно по ночам, либо если потянуться ногами, либо очень сильно потянуться стопой, либо если встать на носочки. И тут раз и мышцы сильно свело. Это как раз и говорит о том, что телу чего-то не хватает. Такие проявления могут появляться, если в рационе мало калия, магния, натрия ( соли. Особенно в жару, когда мы теряем много воды, но ещё и с солью, а соли в рационе не хватает некоторые подсаливают слегка чистую воду и пьют, либо некоторые так делают после тренировок, например, кардио, когда человек много потеет), кальция.
Поэтому не забываем в рацион включать в рацион продукты, богатые данными элементами. Подобные продукты вы можете увидеть на изображении ниже: листайте галерею -->
4.Пищевые капризы
Тело очень любит давать сигналы о том, что ему чего-то не хватает через так называемые "пищевые капризы", например, вы проснулись и поняли - сырников хочу, ну не могу, а если их миндальными орешками посыпать, а сверху шоколада покрошить, то это точно может что-то значить. Самые частые пищевые капризы:
- Хочется сладкого, шоколада и мучного: может не хватать калия, магния или белка.
- Хочется шоколада: не хватает магния.
- Хочется хлеба: не хватает азота.
- Хочется грызть мел: не хватает кальция.
- Хочется сладкого или соленого: не хватает хрома.
- Хочется жирного: не хватает кальция или жирных кислот.
- Хочется грызть лед, жидкой пищи, сильный голод, который не уходит после еды - не хватает чистой воды.
5. Выпадение волос
А вот тут мы дошли до выпадения волос, увы, но это не просто косметические изменения - это могут быть и сигналы нашего тела. Но о чем же могут говорить выпадающие волосы:
- Много стресса и постоянный недосып.
- Перенапряжение сухожильного шлема и лобно-затылочной мышцы.
- Недостаток жирных кислот в рационе.
- Недостаток солнца и витамина Д в рационе.
- Недостаток белка в рационе, калия, магния, хрома.
- Недостаток витаминов красоты в рационе: А и Е.
6. Высыпания на коже лица и тела
А вот тут поговорим о высыпаниях, которые часто показывают в каком состоянии у нас находится состояние ЖКт и как работает пищеварение. Не зря же говорят "кожа - зеркало нашего пищеварения". И часто высыпания на коже являются проявлением того, что наше пищеварение негативно реагирует на те или иные продукты, то есть так проявляет себя "скрытая непереносимость".
На какие продукты чаще всего бывает реакция:
- Сахар.
- Белый хлеб.
- Глютен.
- Молочные продукты.
Уменьшение этих продуктов в рационе помогает сделать кожу чистой, не игнорируйте высыпания на коже лица или тела.
7.Темные круги под глазами и отеки вокруг глаз
Темные круги под глазами часто могут появляться при постоянном перенапряжении, усталости, а также если с работой почек не все хорошо. Но, если мы говорим уже об отёках вокруг глаз, то они также имеют под собой некоторые причины. В виде отеков вокруг глаз могут проявляться себя:
- Непереносимость лактозы ( отеки под глазами и отеки щек ).
- Большая нагрузка и перенапряжение круговой мышцы глаз ( например, вы много работаете за компьютером, либо щурите глаза, а может у вас плохое зрение и вы не носите очки, тогда отеки вокруг глаз появляются чаще, чем хотелось бы.
- Не подходят крема или сыворотки для ухода за областью под глазами (например, дневные крема или сыворотки при нанесении вечером могут с утра вызывать отеки вокруг глаз).
- Не хватает воды в рационе ( при недостатке воды мы часто сталкиваемся с тем, что тело начинает копить жидкость и это может проявлять себя в виде отеков вокруг глаз ).
8. Шелушения на коже
Ещё одно частое проявление на которое мы зачастую не обращаем внимание - это шелушения на коже - и не только лица, но и тела. Очень часто кожа так может реагировать на тот же стресс, напряжение и усталость. Но есть ещё некоторые проявления, которые приводят к высыпаниям на коже лица и тела, а именно:
- Недостаток жирных кислот в рационе.
- Недостаток продуктов, которые содержат витамины красоты А и Е, витамины групп В.
- Недостаток воды в рационе.
- Очень сухой климат и влияние солнца на кожу ( не забывайте летом наносить средства с СПФ ).
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь мнением.
Не забывайте при наличии проблем о любом изменении поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: