Горе чаще всего связывают с утратой близкого человека. Но на самом деле оно может проявляться в гораздо более тонких и повседневных формах. Это не всегда что-то грандиозное и очевидное. Иногда — едва уловимое чувство сдвига, потери прежнего смысла, разрыва с чем-то важным.
В практике психологов всё чаще звучат истории не о трагедиях, а о переломных, пусть и внешне «обыденных» событиях. Кто-то чувствует себя изолированным после повышения на работе, утрачивая прежнее чувство команды. Кто-то неожиданно остро сожалеет о выбранной профессии или ощущает опустошение после выхода на пенсию. Переезд, изменение привычного ритма, потеря ощущения принадлежности — всё это тоже может быть формой утраты. И не всегда человек сразу осознаёт, что за его раздражительностью, усталостью или тревогой может стоять горе.
В таких ситуациях люди часто хотят скорее «что-то с этим сделать» — найти способ адаптироваться, восстановить контроль, вернуться к привычному темпу. Но иногда важно притормозить и позволить себе признать: возможно, вы переживаете горе. И это естественно.
Мы не всегда осознаём, сколько надежд, представлений и ожиданий сопровождают нас в течение жизни. В детстве они могут быть наивными и простыми — о будущем доме, семье, профессии. С возрастом эти образы усложняются, становятся менее яркими, но не исчезают. Мы продолжаем представлять, какой «должна быть» жизнь, как может складываться карьера, какими будут отношения, что даст нам ощущение безопасности.
Но жизнь редко следует этим внутренним сценариям. И в разрыве между тем, как всё «должно было быть», и тем, как всё сложилось на самом деле, может скрываться печаль, разочарование, одиночество, сожаление. Всё это — естественные спутники утраты. Даже если речь идёт не о потере человека, а, например, об утраченной мечте, размытом ощущении опоры или неслучившемся будущем.
Вы можете скорбеть о том, что:
- ваша карьера пошла не тем путём, как вы надеялись, — или вовсе не сложилась;
- отношения с друзьями или семьёй изменились — не всегда по вашей воле;
- жизнь требует больше усилий и приспособлений, чем вы рассчитывали;
- вы больше не чувствуете прежней уверенности в завтрашнем дне.
Горе может быть разным: острым или едва заметным, кратковременным или затяжным. Но в любом случае оно заслуживает признания. Порой достаточно назвать его, дать ему место в своей внутренней жизни, чтобы появилась возможность двигаться дальше.
Можно попробовать остановиться и спросить себя: что именно я потерял? Что изменилось — и почему это важно? Какие чувства сопровождают меня сейчас, даже если я не могу их сразу описать?
Не всегда нужно говорить об этом вслух. Иногда полезно просто записать свои ощущения, дать им форму. А иногда — поделиться с кем-то, кто умеет слушать. Не для того, чтобы получить советы, а чтобы быть услышанным и понятым.
Если справляться с этим опытом становится слишком сложно — вы чувствуете себя обессиленным, растерянным или потерянным — имеет смысл обратиться к специалисту. Психотерапия может помочь не столько избавиться от горя, сколько научиться с ним жить — мягче, внимательнее к себе, с большей устойчивостью.
Иногда мы обнаруживаем в себе горе не потому, что произошло что-то трагическое, а потому что стало невозможным что-то важное. В этих чувствах нет слабости или излишней чувствительности. Напротив, в признании своих потерь может быть первый шаг к восстановлению — связи с собой, с другими, с реальностью такой, какая она есть.
Автор: Можарова Глафира Павловна
Психолог, Клинический и семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
