Многие, кто видят мои фото до и после, говорят о том, что мне в чем то повезло. Словно мне вот так просто досталось это похудение, построение тела и удержание результата.
НИ-ФИ-ГА! Это ежедневная работа над собой и своей головой. Думаете, я не люблю поесть? Еще как люблю! Думаете, не люблю сладкое? Очень даже! Полагаю, что от него зависима. И все это приходится жестко контролировать, иначе мой результат улетит черт знает куда.
Да, я похудела на 30 кг, построила тело, занимаюсь силовыми тренировками. Но моя любовь к еде никуда не делась.
В моей голове изначально выстроены плохие пищевые установки, привита любовь к "плохой" калорийной еде. И это словно вечна борьба... Я научилась бороться с собой, контролировать и корректировать свое пищевое поведение. Но иногда демон все же рвется наружу. И его не так просто остановить.
И так происходит у большинства похудевших, поэтому и случаются откаты, а порой сброшенный вес возвращается обратно с "друзьями" в виде дополнительных кг.
У меня были откаты до 10 кг, и не один. Причина - не могла справиться с собой, со своими пищевыми привычками. Они уходили в сторону во время похудения, их перебивала мотивация. А после наступала стадия расслабления, и они вырывались наружу.
Начинаешь позволять себе все больше и больше - теперь ведь можно! Кусочек, второй, третий, и бах, приплыли... Постепенно прежние пищевые привычки начинают возвращаться - мозг их не забыл.
И это происходит как-то незпметно, а может просто ты сама не хочешь этого замечать, потому что это удобно. Самозащита, самообман... Да ничего страшного...
Именно поэтому многие герои ТВ-шоу к сожалению зрителей снова набирают вес - да что уж там, почти все! Потому что пищевой демон рвется наружу, он остается в голове навсегда. Поэтому приходится себе контролировать ВЕЧНО. Это как говорят, что бывших алкоголиков не бывает... Тут то же самое.
Именно поэтому мой канал называется ВЕЧНО НА ДИЕТЕ. Потому что осознаю, что вынуждена контролировать своих пищевых демонов постоянно, иначе они начнут побеждать, как уже было не раз. Терять достигнутое таким трудом ох как не хочется...
Я по-прежнему люблю есть
Я искренне завидую людям, которые равнодушны к еде. Думаю, в окружении многих есть такие - люди, которые могут забыть о еде, которые могут наесться малой порцией.
У меня свекровь такая была - ела как птичка, постоянно колупалась в еде, многое ей не нравилось, ее меню было весьма ограниченным. Ей было просто пофиг на еду. Словно не будет ее, ну и ладно.
Я же вынуждена признать, что еда занимает в моей жизни большое значение. Много о ней думаю, не могу пропускать приемы пищи, не наедаюсь малыми порциями и тому подобное. Часто я ем не потому что испытываю голод, а потому что наступило время обеда/ужина: смотрю на часы и иду к холодильнику, потому что настал час "Х".
Часто меня тянет на перекус, когда реального голода нет - рука тянется к холодильнику по инерции. Приходится по ней бить.
Чтобы этот демон не тащил стрелку весов вверх:
- считаю калории и БЖУ
- стремлюсь максимально избавиться от перекусов
- наедаюсь в каждом приеме пиши - делаю порции приличными по размеру, сбалансированными по БЖУ и при этом без перегиба по калориям
- убираю из рациона сильно калорийные продукты и блюда
Думаете мне не хочется умять тарелку вкуснючей жареной картошки? Умять половину пиццы, а не кусочек? Знатно намазать черный хлеб перекученным салом?
Да жесть как хочется! Но я знаю, что если я начну давать себе послабления, вес снова пойдет вверх. Проверено многократно!
Я по-прежнему не могу без сладкого
Да, мои вкусовые рецепторы серьезно изменились. Привычные конфеты, шоколад и пирожные кажутся переслащенными до жути - я их есть не могу, противно.
Но это не значит, что у меня нет тяги к сладкому - никуда она не делась. Просто я смирилась с этим и использую замены:
- пью кофе с заменителем сахара, его же добавляю в каши, сырники
- дома всегда есть сладкие хлебцы, в которых в штуке 30-35 ккал
- после обеда и ужина у меня всегда есть десерт, но в виде протеиновой вкусняшки, чтобы хоть какой-то прок был. Выбираю с высоким содержанием белка и низким углеводов.
Поэтому если со стороны кажется, что я какой-то терминатор, это совершенно не так. Я не железная, у меня тоже есть пищевые демоны, которых я вынуждена удерживать, контролировать.
Порой это дается очень не просто, но я стараюсь. И это удел почти всех похудевших. Тут либо ты берешь себя в руки навсегда, либо твоя работа вскоре пойдет псу под хвост.
Всем стройности и здоровья! А у вас есть пищевые демоны?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.