Старение – не болезнь, а естественный процесс, но его можно замедлить. Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России, доктор медицинских наук, объясняет, какие изменения ждут организм после 60 и как сохранить здоровье.
Невидимая перестройка: что меняется внутри?
После 60 лет тело начинает работать иначе. Это не патология, но если игнорировать перемены, они могут перерасти в серьезные проблемы.
1. Мышцы vs жир
Мышечная масса уменьшается, а жировая ткань растет. Это не только меняет фигуру, но и снижает силу, выносливость и даже скорость реакции.
2. Сосуды и сердце
Стенки артерий утолщаются, теряют эластичность, а уровень «плохого» холестерина растет. Вместе с повышением давления это увеличивает риск инфарктов и инсультов.
3. Метаболизм и гормоны
Обмен веществ замедляется, развивается инсулинорезистентность. Уровень половых гормонов и мелатонина падает, а кортизол («гормон стресса») – растет.
4. Кости и кожа
Кости становятся хрупкими, а кожа – сухой и тонкой. Появляются морщины, а раны заживают дольше.
5. Мозг и нервы
Количество нейронов сокращается, что может привести к ухудшению памяти и концентрации.
Нужны лекарства? В приложении «АптекаМос» можно найти препараты – в ближайшей аптеке или подешевле в другой.
Как оставаться в форме?
Ольга Ткачева подчеркивает: старение неизбежно, но его можно контролировать.
Что поможет?
- Физическая активность – силовые тренировки сохраняют мышцы, а ходьба и плавание поддерживают сердце.
- Сон и стресс-менеджмент – недосып ускоряет старение, поэтому важно наладить режим.
Тело после 60 требует больше внимания, но это не приговор. Здоровый образ жизни, своевременные обследования и забота о себе помогут сохранить активность и хорошее самочувствие на долгие годы.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
