Дорогие друзья, хочу поделиться с вами опытом и впечатлениями. Как вы знаете, я давно интересуюсь темой инсулинорезистентности и диабета. Прежде всего, так как сама с этим столкнулась. Кроме того, я сейчас прохожу обучение в Университете Образовательной Медицины для повышения квалификации и получения дополнительных компетенции как нутрициолог на курсе "Сахарный диабет: интегративный подход и комплексные решения". Узнала очень много нового, хотя мне казалось, что я знаю о диабете почти все! Многие преподаватели-врачи на лекциях рассказывали о датчике непрерывного мониторинга глюкозы (НМГ) как о дополнительном средстве контроля уровня глюкозы.
Как это работает?
НМГ – это небольшой сенсор, который крепится на руку и измеряет уровень глюкозы в межклеточной жидкости каждые 1-5 минут. Данные передаются на смартфон или специальное устройство, и ты видишь не просто цифру, а график динамики сахара в реальном времени.
Я знаю, что, пожалуй, самым известным и надежным у нас считается датчик Libra. Я хотела приобрести его, но узнала, что много подделок или нелегально ввезенных датчиков, запрограммированных на работу в ином регионе, и если брать его - то только у официальных поставщиков. Цена немаленькая - от 5000 руб., срок службы датчика - 2 недели. Для меня это показалось дороговато, и я стала искать альтернативу. Изучила форумы, отзывы и нашла датчик AIDEX, который работает с приложением Lumiflex. Его я приобрела сначала себе, а потом и супругу.
Почему это лучше глюкометра?
Больше не нужно колоть пальцы.
Глюкометр показывает только текущий уровень глюкозы, а НМГ – тренды: как быстро растет или падает сахар. Это помогает корректировать питание и инсулин (если нужно). Наглядно видно, какие продукты вызывают скачки, как быстро растет глюкоза при нагрузках или при стрессе, как организм реагирует на голод... Это помогает лучше управлять своим здоровьем и состоянием.
Кроме того, система уведомляет, если сахар поднимается или опускается вне установленных в приложении рамок (нормы сахара зависят от возраста и от наличия или отсутствия диабета).
Минусы? Есть, но они незначительные:
Цена – сенсоры нужно менять раз в 2 недели, и это дороже, чем тест-полоски.
Погрешность – в первые сутки или даже двое показания могут быть неточными, а при быстром изменении глюкозы НМГ немного «отстает» от крови. В любом случае, систему можно калибровать - сверять показания НМГ с показаниями глюкометра и вводить данные в приложение. Система автоматически подстроится. Я проводила калибровку в течение первых 3х суток, а дальше показания НМГ и глюкометра совпадали.
Что я узнала?
Вот здесь например, видно, что после завтрака в 8.00 был резкий скачок глюкозы - до 8,8 ммоль на литр (точную цифру можно посмотреть во вкладке "история", после зефира. Затем небольшой всплеск после обеда в 12.00 и после ужина в 17.00. Потом период падения связан с физическими нагрузками - тренировкой и прогулкой. Текущее показание - 6,4 ммоль/литр тк пишу статью поле обеда, сахар постепенно поднимается.
Это график за сегодня. Как видно, после завтрака в 8.30 всплеск не такой сильный, в целом уровень сахара стабильный, сейчас после обеда поднимается. Но 7,0 ммоль/литр на фото - это было максимальное значение, сейчас уровень глюкозы пошел на спад.
Наглядно видно, как состав еды и даже порядок приема белков, жиров и углеводов влияют на скорость роста глюкозы. Несбалансированный "углеводный" ужин держит глюкозу на повышенном уровне дольше, чем после аналогичного обеда или завтрака. Можно узнать, как именно ваш организм реагирует на те или иные продукты. У меня, например, самый быстрый скачок глюкозы вызвал "Белевский зефир" - при среднем уровне глюкозы до 5,5 ммоль на литр, после употребления этого зефира глюкоза поднималась до 8,8 ммоль на литр. Еще оказалось, что коллаген, который я пью и который вроде "без сахара" и без подсластителей - тоже вызывает резкий скачок уровня глюкозы. Прогулка - очень эффективное средство снижения уровня сахара. Также на показатель сахара влияет стресс. Гормон стресса кортизол повышает уровень сахара.
Открытий много, я стала лучше понимать своё тело и однозначно рекомендую это устройство всем, кто столкнулся с инсулинорезистентностью или диабетом.
Кроме того, этот прибор может быть отличным помощником, если вы собрались на прием к эндокринологу. В приложении можно отмечать время приема пищи, физ нагрузок, стресса с указанием даже конкретных продуктов и их количества. Все это поможет врачу лучше понять те процессы, что с вами происходят.
И еще могу рекомендовать НМГ беременным женщинам с гестационным диабетом. Вы сможете лучше контролировать свое состояние, что особенно важно в период беременности.
Как нутрициолог, я также рекомендую своим клиентам воспользоваться этим устройством, если есть такая возможность. Один раз увидеть - не то же самое, что 100 раз услышать. Когда клиент наглядно видит, что любимый хлебушек делает с уровнем глюкозы, желание злоупотреблять выпечкой стихает. А понимание того, как физические нагрузки стабилизируют уровень глюкозы, наоборот, мотивирует не бросать занятия.
Если вы тоже хотите чувствовать себя лучше благодаря изменению питания и образа жизни, записывайтесь ко мне на индивидуальную консультацию по эл. почте: supernutri@yandex.ru.
Желаю всем здоровья, радости и хорошего настроения!
Другие мои статьи: