Продолжая тему жизнестойкости: какие качества стоит развивать в себе, чтобы не сломаться перед трудностями? Сегодня поговорим о воле.
Воля – это способность человека действовать сознательно в ситуации неопределенности, преодолевать внутренние и внешние трудности при совершении целенаправленных действий и поступков. Если волевой ресурс не развит, то все гениальные планы остаются просто задумкой и никогда не реализуются в каком-то действии.
Свобода воли – это не только свобода выбора между разными реакциями на стимул, это также способность выходить в состояние сверхмобилизации, когда действия в выбранном направлении сопряжены с какими-то сложностями. Другими словами, это умение человека сознательно регулировать свою деятельность, мысли, чувства и поведение.
Воля концентрированно выражается в ситуациях, когда нужно:
- инициировать действие в моменте неопределенности;
- прекратить выполнять неэффективные действия;
- продолжать выполнять действия для достижения цели.
Суть волевого усилия – преодоление дискомфорта в моменте ради достижения стратегической цели. Для этого требуется выявить конкурирующие мотивы, понять их последствия и через внутреннюю работу совершить действие, ведущее к желаемому результату.
Структура волевого акта:
- Осознание конкурирующих мотивов.
- Уточнение стратегической цели (для чего делается усилие?).
- Осознание ближайших и отдаленных последствий реализации конкурирующих мотивов (что будет, если...).
- Усиление нужного мотива, подавление конкурирующего.
- Определение первого шага и времени начала действия.
- Действие и контроль движения к цели.
В реальной жизни воля не является единым, изолированным качеством, она представляет собой совокупность пяти волевых качеств, которые у человека могут быть развиты неравномерно.
Пентабазис воли:
- автономия воли;
- решительность;
- самообладание, выдержка;
- терпение;
- целеустремленность.
Автономия воли – это способность заявить свою позицию и выдержать давление группы.
Решительность – способность принимать решения в ситуации неопределенности, с осознанием всех рисков и готовностью нести ответственность за последствия собственных действий.
Самообладание и выдержка – умение управлять своими эмоциями, контролировать и трансформировать их без подавления.
Терпение – способность продолжительное время выдерживать дискомфорт в сложной ситуации, выйти из которой по профессиональным или личным причинам нет возможности.
Целеустремленность – это способность последовательно и настойчиво двигаться к поставленной цели, предпринимая регулярные действия для ее достижения вопреки усталости, неудачам и отсутствию вдохновения.
Тренировать волевой потенциал можно в ситуациях выбора в реальной жизни. Например, если человек осознает, что у него хорошо развито терпение, но слабо развита решительность, то в точке выбора через сверхмобилизацию он должен выбрать действовать, сделать не так, как обычно.
Первая статья цикла "Жизнестойкость и управление стрессом: быть готовым к любому вызову".
А дальше идем по ключевым глубинным ресурсам личности, влияющих на жизнестойкость.
Хотите прокачать свою устойчивость к стрессу и научиться преодолевать трудности с уверенностью — записывайтесь на программы по жизнестойкости.