Давайте рассмотрим причины повышенных стрессовых нагрузок в современном мире, определим различия в понятиях стрессоустойчивости и жизнестойкости, изучим ресурсы и конкретные умения и навыки для развития жизнестойкости.
Кроме обычных стрессирующих факторов, которые есть в жизни любого активно работающего человека, таких как многозадачность, дефицит времени, неизбежные конфликты, высокий темп, сильные нагрузки, современная реальность представляет собой мир, который емко описывается через формулу VUCA-BANI.
Характеристики мира VUCA: Volatility – изменчивость, нестабильность, Uncertainty – неопределенность, непредсказуемость будущего, Complexity – сложность, многофакторность, Ambiguity – противоречивость.
Характеристики мира BANI: Brittle – хрупкий, Anxious – тревожный, Nonlinear – нелинейный, Incomprehensible – непонятный, непостижимый.
Жизнь становится еще более изменчивой и нестабильной, растет ее волатильность и неопределенность. Принимая какие-либо жизненные или управленческие решения, человек вынужден опираться на очень противоречивую информацию, которую иногда невозможно проверить. В такой многофакторной сложной среде это дополнительная нагрузка, поэтому кроме классических стрессирующих факторов появляются еще большая неопределенность и информационный вакуум, в котором очень тяжело ориентироваться.
В последние годы появилось экспертное мнение о том, что из VUCA-BANI мир трансформировался в SHIVA.
Характеристики мира SHIVA: Split – расщепленный, Horrible – ужасный, Inconceivable – невообразимый, Vicious – беспощадный, Arising – возрождающийся.
Шива, как персонаж индуистской мифологии, отвечает за функцию разрушения и созидания миров в конце мирового порядка. И это своеобразный символ, что современный мировой порядок подошел к концу и дальше будет новый порядок.
Таким образом, кроме обычных стрессирующих факторов, человек сталкивается с очень высоким темпом жизни, еще большей неопределенностью и еще большей проблемой с достоверностью информации. В этих условиях нужно не только сохранять рабочую эффективность, высокое качество жизни, но и выстраивать свой аутентичный жизненный проект. Одними из ключевых метакомпетенций в данном случае являются жизнестойкость и стрессоустойчивость.
Различия понятий «стрессоустойчивость» и «жизнестойкость»
Стрессоустойчивость — это оперативные ресурсы саморегуляции, система навыков, умений, установок, которые позволяют выдерживать ординарные нагрузки. Например, быстро восстановиться, отрегулировать эмоциональный фон после тяжелого дня с помощью медитации или дыхательной гимнастики — это хороший навык стрессоустойчивости.
Жизнестойкость (resilience) — это стратегические ресурсы личности, которые позволяют выдерживать предельное давление обстоятельств и экстремальные перемены. Это более глубинные ресурсы, такие как волевой ресурс и умение гибко адаптироваться под новизну, ценностно-смысловые драйверы и жизнестойкие установки.
В каждой конкретной ситуации, помимо универсальных ресурсов, требуются специфические умения и навыки. Для успешного преодоления жизненных вызовов необходимо сочетать метанавыки жизнестойкости с конкретными профессиональными и личными навыками и ресурсами, такими как умение вести переговоры, наличие обширной сети социальных связей, высокий уровень интеллекта и т. д.
Безусловно, понятия «стрессоустойчивость» и «жизнестойкость» пересекаются. И человек, обладающий ординарной стрессоустойчивостью, на повседневной основе нормально утилизирует стресс, не выгорает, управляет жизненным тонусом, хорошо спит, не теряет продуктивность. Но когда он попадает в критическую жизненную ситуацию, особенно если она затяжная и требует сложных решений, то может быть неуспешен, потому что ему требуются глубинные универсальные ресурсы жизнестойкости, а не отдельные навыки стрессоустойчивости.
Аспекты жизнестойкого поведения
- Способность преодолевать сложные жизненные ситуации, выдерживать давление обстоятельств, сохраняя внутренний баланс, достигать цели без саморазрушения.
- Способность личности принимать сложные решения, совершать ответственный жизненный выбор в условиях риска и неопределенности.
- Способность использовать давление обстоятельств как источник личностного и профессионального развития.
В экзистенциальной психологии жизнестойкость понимается как способность человека справляться с экзистенциальными вызовами в своей жизни, такими как ограниченность временного ресурса (собственная смерть), умение нести ответственность за собственный жизненный выбор, умение наполнить свою жизнь смыслом и умение справляться с одиночеством.
Ситуации, требующие жизнестойкости:
- значимые жизненные потери;
- ситуации неудачи, поражения;
- экзистенциальный кризис, потеря смысла жизни;
- сложный нравственный выбор, отстаивание жизненной позиции, принципов, ценностей в условиях давления;
- достижение амбициозной цели при наличии внутренних и внешних препятствий;
- ключевой выбор направления жизни в условиях высокой неопределенности и риска;
- перемены, качественные изменения, необходимость сложной адаптации
к новым данностям существования.
Универсальные ресурсы жизнестойкости
Ниже приведен список ключевых глубинных ресурсов личности, влияющих на жизнестойкость.
- Энергия.
Подробно поговорим о них в следующих статьях.
Хотите прокачать свою устойчивость к стрессу и научиться преодолевать трудности с уверенностью — записывайтесь на программы по жизнестойкости.