3 вопроса, которые помогут понять, довольны ли вы своей парой на самом деле
Как понять, действительно ли ваши отношения идут вам на пользу? Эти три простых способа помогут это выяснить.
Большинство людей хорошо осознают, чего они хотят от отношений. Но вот получают ли они это — вопрос открытый. С помощью психологической интуиции можно разобраться, соответствуют ли отношения вашим потребностям.
Ниже — три вопроса, на которые вы можете ответить «да» или «нет». Если ответ — «да», скорее всего, вы находитесь в надёжных и здоровых отношениях. Если же ответ «нет» — возможно, вы соглашаетесь на меньшее, чем достойны.
1. Чувствуете ли вы, что вас действительно ценят?
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Opinion in Psychology в 2023 году, чувство признательности — это не просто слова.
Это совместный, «диадический» опыт: то есть он включает и то, как вы воспринимаете благодарность, и то, как её выражает ваш партнёр.
Ваше ощущение того, что вас ценят, напрямую зависит от его поведения — и наоборот.
Слова «спасибо» имеют значение. Но только в том случае, если за ними стоят настоящие эмоции, действия и внимание. Простое произнесение благодарности — ещё не показатель искренности.
Исследование подчёркивает: диадическая благодарность напрямую связана с удовлетворённостью отношениями в долгосрочной перспективе. Но не только. Её наличие говорит и о настоящей симпатии между партнёрами.
Когда благодарность звучит формально — без уточнений, без привязки к конкретным действиям, — со временем она теряет смысл. Такие «спасибо» кажутся пустыми. А человек, к которому они адресованы, — ненужным.
Если партнёр благодарит вас так, будто это автоматическая реакция, а не искренний жест, вы вряд ли почувствуете, что вас ценят. Скорее наоборот — возникает ощущение, что ваше присутствие в отношениях воспринимается как должное.
Поэтому, если на вопрос «Чувствую ли я, что меня ценят?» вы честно отвечаете «нет», стоит задуматься. Отсутствие признательности — это тревожный сигнал.
Особенно если вы тянете на себе большую часть эмоциональной или организационной нагрузки в паре, не получая в ответ даже простого, но осмысленного «спасибо». В такой ситуации закономерно задать себе вопрос: почему я всё ещё здесь?
2. Заботится ли ваш партнёр о том, как его выбор влияет на вас?
Размышляя над этим вопросом, многие сразу вспоминают о серьёзных, жизненно важных решениях.
Например, если партнёр взял ипотеку или уволился с работы, не посоветовавшись с вами, — это веский повод для тревоги. Такие шаги очевидно должны обсуждаться совместно.
Да, крупные решения играют важную роль. Но не менее важны и повседневные мелочи.
Как показывает исследование, опубликованное в Current Directions in Psychological Science в 2013 году, отношения по сути своей — это область постоянного выбора и принятия решений. Именно из этих решений формируется их путь и исход.
Большинство пар действительно обсуждают покупку жилья, брак или рождение детей. Но подобные разговоры случаются редко — раз в несколько лет, а то и десятилетий. Это далеко не единственные решения, влияющие на вас.
Гораздо чаще партнёр принимает мелкие, но значимые решения: как провести вечер — с вами или с друзьями, на что потратить деньги — на общее или личное, выполнить ли домашние дела или переложить их на вас. Эти выборы случаются ежедневно.
Пусть они не столь масштабны, как свадьба или ипотека, но именно они формируют реальность ваших отношений.
Проявлять заботу и учитывать мнение легко, когда на кону что-то большое. Настоящее отношение проявляется в ежедневных мелочах.
Если ваш партнёр часто действует, не подумав, как это отразится на вас, — например, отменяет общие планы, игнорирует обязательства или поступает импульсивно, — честный ответ на этот вопрос будет «нет». Даже если он потом раскаивается, важно то, что вы изначально не были включены в его решение.
3. Если бы вы знали, что ничего не изменится — вы были бы счастливы?
Этот вопрос требует большей честности с самим собой, чем предыдущие. И, возможно, именно поэтому он самый важный.
Да, отношения со временем меняются. Вы уже не те, какими были в самом начале. Проходят годы, появляется опыт, меняется быт. Но при всём этом — определённые модели поведения и привычки остаются прежними.
Ваши финансы, работа, жильё или круг общения могли измениться в лучшую сторону. Но есть вещи, которые остались такими же, как в начале отношений. Что-то, что ваш партнёр делал — или не делал — тогда, вероятно, присутствует и сейчас.
Иногда это хорошо. Черты, за которые вы влюбились в партнёра, могут до сих пор быть для вас ценными. Однако некоторые привычки имеют больший вес.
Одной из таких привычек, по данным Журнала социальной и клинической психологии, является поддержка. Это — один из важнейших факторов долгосрочного удовлетворения отношениями.
Но, как подчёркивают авторы исследования, дело не просто в том, чтобы оказывать помощь. Главное — ощущение поддержки.
Это тонкая, но ключевая разница. Человек может делать всё «по правилам»: помогать, говорить правильные слова, выполнять обязанности. Но если вы всё равно чувствуете, что остаетесь наедине со своими проблемами — значит, чего-то важного не хватает.
Настоящая поддержка не ограничивается моральным участием со стороны. Она проявляется в действиях, в равной вовлечённости. Партнёр не только вдохновляет, но и берёт на себя часть забот, трудностей и ответственности за общее.
И если этого нет — и если бы вы точно знали, что никогда не появится — вы были бы довольны? Если ваш ответ «нет», значит, вы, скорее всего, несёте в этих отношениях больше, чем положено одному человеку.
Итог: заслуживают ли ваши отношения вас?
Отношения — это не только о любви, привычке или совместном прошлом. Это ещё и про уважение, признательность, эмоциональную вовлечённость и готовность быть рядом не только на словах, но и в ежедневных поступках.
Когда вы задаёте себе простые, но честные вопросы — «Ценят ли меня? Думают ли обо мне, принимая решения? Смогу ли я быть счастлив(а), если ничего не изменится?» — вы, по сути, оцениваете, соответствуют ли эти отношения вашей внутренней ценности.
Если ответы оставляют вас с сомнениями, тревогой или чувством недополученного — возможно, пришло время пересмотреть, на что вы соглашаетесь.
Не из страха остаться одному, а из желания быть в союзе, который действительно поддерживает, уважает и вдохновляет.
Вы заслуживаете отношений, в которых вас не просто терпят, а по-настоящему видят, слышат и ценят — каждый день, а не по праздникам.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание