Когда мы только влюбляемся, хочется быть лучшей версией себя. Мы внимательны, вежливы, терпеливы. Но время идёт, и постепенно внутренняя планка опускается.
Мы позволяем себе раздражение, резкость, закрываемся. И даже не замечаем, как любимый человек отдаляется.
Вы можете и не кричать, не изменять, не хлопать дверями — и всё равно медленно разрушать отношения. Причём не злонамеренно, а из-за трёх коварных привычек, которые встречаются у многих.
О них рассказывает семейный психотерапевт, и если вы узнали себя — это не повод для паники. Это повод начать исправлять.
1. Обесценивание чувств: «Ты всё преувеличиваешь»
Если вы хотя бы раз говорили партнёру:
- «Ты слишком остро реагируешь»
- «Из-за ерунды переживаешь»
- «Ты такая чувствительная»
…значит, вы уже наступили на тонкий лёд.
Многие говорят это с благими намерениями — пытаясь «успокоить» любимого. Но на деле такие фразы только подрывают доверие.
Партнёр чувствует себя одиноким, неуслышанным, осуждённым. Это звучит не как забота, а как: «Мне плевать на то, что ты чувствуешь».
🔍 Психологический разбор:
Когда один из партнёров отмахивается от эмоций другого, он отрезает его от эмоциональной близости. А это — один из важнейших столпов отношений.
📌 Пример из практики:
Лиза рассказывала, как её муж Аарон раньше боготворил её, а теперь на любую попытку поговорить о чувствах отвечал: «Ты ненормальная». В итоге отношения разрушились. Аарон позже звонил в слезах, но было уже поздно.
💬 Вывод: Учитесь принимать чувства партнёра такими, какие они есть. Не спешите обесценивать — даже если эмоции вам кажутся «неадекватными». Это не про вас. Это про них.
2. Ведение счёта: «Кто сколько раз уступил?»
Отношения — это не бухгалтерия. Но как часто вы замечаете:
- «Опять я первый извинился»
- «Она не проявляет инициативу»
- «Почему только я убираюсь?»
Такое подсознательное ведение счёта — верный путь к обиде. Возникает ощущение, что вы даёте больше, чем получаете. А значит — вас используют. И вот уже не любимый человек рядом, а противник в перетягивании каната.
📌 Пример из практики:
Пара Эд и Джоанна постоянно ссорились. Но стоило им в кабинете терапевта произнести вслух, за что они ценят друг друга, — атмосфера изменилась.
Джоанна заплакала от слов Эда. А он впервые за долгое время увидел в ней не «претензии», а человека, которого любит.
💬 Вывод: Благодарность и признательность — это не пустые слова. Это способ напомнить себе и друг другу, что вы не на разных сторонах баррикад. А ведение счёта — это путь к хронической усталости от отношений.
3. Возведение стен: «Я с тобой не разговариваю»
Один из самых разрушительных способов поведения в отношениях — это игнорирование. Молчание, замыкание в себе, отказ говорить — всё это воспринимается как форма наказания.
🧠 Термин из психологии:
Стоунинг (stonewalling) — термин, введённый экспертом по отношениям Джоном Готтманом, обозначает эмоциональное «отключение» в конфликте. Это не про спокойствие. Это про уход.
📌 Пример из практики:
Эмма сидела в кабинете терапевта, скрестив руки и не отвечая на реплики мужа. Она лишь сказала: «Я веду себя так же, как и ты, когда ты игнорируешь меня».
И тогда Сэм впервые увидел со стороны, как это выглядит. Он заплакал и признался, что его мать тоже молчала, когда он просил о чём-то. Молчание пугало его с детства — и теперь он сам несёт этот же страх в свои отношения.
💬 Вывод: Самый прямой путь к отчуждению — перестать разговаривать. Если вы не говорите — партнёр не может понять, что вы чувствуете. Это не «спокойствие». Это дистанция. И часто — начало конца.
📍 Заключение: Осознанность — это прививка для отношений
Каждая пара сталкивается с трудностями. Но здоровые отношения — это не отсутствие проблем, а способность их осознавать и работать над ними.
Проверьте себя:
- Слушаете ли вы чувства партнёра или обесцениваете их?
- Благодарите ли вы за хорошее или ведёте счёт «кто кому должен»?
- Разговариваете ли вы или наказываете молчанием?
Если вы узнали в себе эти поведенческие паттерны — не вините себя. Главное — не закрывать на них глаза. Отношения — как сад: их нельзя поливать раз в год. Нужна постоянная забота, внимание, открытость и уважение.
🌿 Пусть ваш союз будет местом, где каждый чувствует себя услышанным, ценным и любимым. Остальное — приложится.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.