Недавно ко мне обратилась женщина 63 лет. Она пыталась «почистить» организм после праздников: три дня на воде, потом гречка с кефиром, пару народных рецептов из интернета — и скорая. Жгучая боль, тошнота, температура. Подозрение на воспаление поджелудочной. «Я просто хотела облегчить поджелудочную, Анна Александровна…» — сказала она мне, почти оправдываясь. И таких историй много. Поэтому давайте разберёмся: что можно, а чего категорически нельзя делать, если вы чувствуете, что поджелудочная просит «передышки».
Меня зовут Куликова Анна, я врач-нутрициолог, невролог, кинезиолог. Я говорю о важный вещах, знание которых облегчают вашу жизнь. Если цените это, то буду благодарна, вашему 👍. Для меня это очень ценно❤️
Почему важно вовремя снять нагрузку с поджелудочной?
Поджелудочная железа тихий труженик. Она не любит шуметь, но когда сбой, то сигнал подаёт ярко — болью, тяжестью, расстройствами пищеварения. От её работы зависит не только переваривание еды, но и уровень сахара, усвоение жиров, общее самочувствие. Но как только она оказывается перегружена, страдает весь организм.
Когда стоит дать поджелудочной отдохнуть
Иногда достаточно просто прислушаться к себе. Признаки, что поджелудочная устала:
- тяжесть и вздутие после еды;
- тошнота без причины;
- частый стул или, наоборот, запоры;
- боли или тянущие ощущения в верхней части живота (левее середины);
- снижение аппетита и сил.
Но важно: если боль острая, сопровождается температурой, рвотой, сильной слабостью, не тяните, идите к врачу. Самопомощь допустима только при лёгких и временных нарушениях.
Что действительно раздражает поджелудочную
- Жареная, жирная, копчёная еда. Она требует от поджелудочной «работать сверхурочно».
- Нерегулярное питание и переедание. Особенно вечернее.
- Стресс и «пережёвывание» эмоций. Поджелудочная тесно связана с нервной системой — любые всплески сразу отзываются в животе.
- «Очищения» и «голодовки» без понимания. Особенно популярные сейчас монодиеты, сырые рационы и «разгрузки» на воде. Это не отдых, а стресс.
Как действительно помочь поджелудочной — безопасно
Принцип «голод-холод-покой». Да, но с поправкой. Не надо лежать с пузырём льда или пить воду сутками.
Голод это пауза между приёмами пищи на 4–5 часов, а не полное отсутствие еды.
Холод в еде: мягкие, чуть тёплые блюда, без «жаркого» и острых приправ.
Покой: отсутствие резких движений, физической нагрузки, лишней спешки и волнений.
Что можно есть в период «отдыха»
Нежные белки: отварное куриное филе, постная рыба.
Овощные пюре: из кабачка, тыквы, цветной капусты.
Слизистые каши на воде: рисовая, овсяная.
Компоты из сухофруктов, некрепкий тёплый чай.
Чуть позже омлет на пару, творог с пониженной жирностью.
Питание — 5–6 раз в день маленькими порциями, тёплая еда, минимум соли, приправ и никаких специй.
Что стоит исключить хотя бы на 5 дней
- Кофе, крепкий чай, шоколад, сдоба, продукты с добавками.
- Продукты с ярким вкусом и текстурой — острое, копчёности, консервы.
- Газировка, напитки с пузырьками и сахаром.
Народные средства — осторожно
Да, травы могут поддержать. Но важно соблюдать меру. Подойдут:
- мягкие чаи из одуванчика, шалфея, крапивы (1–2 раза в день);
- отвар корня солодки — по 1/3 стакана, не чаще двух раз в день.
Только при отсутствии противопоказаний и не дольше 3–5 дней.
Бережное движение и дыхание
Прогулка на свежем воздухе, мягкие наклоны, дыхание «животом» в положении лёжа, такие вещи помогают снять напряжение и улучшить кровоток. Никакой нагрузки! Всё спокойно, без напряжения.
Вода — лекарство без рецепта
Идеально — 1,5 литра чистой воды в день, комнатной температуры. Маленькими глотками в течение дня. Это поможет «разбавить» пищеварительные соки и снизить агрессивность среды в ЖКТ.
Исключаем сладкие, кислые, холодные и газированные напитки.
Чего точно не стоит делать
- Не голодайте дольше одного дня без наблюдения врача.
- Не применяйте экстремальные методы очищения (касторка, сода, клизмы и пр.).
- Не пробуйте БАДы с обещаниями «восстановить за 3 дня» — без проверки состава и одобрения врача.
А если стало хуже?
Не откладывайте. Высокая температура, боли, рвота, резкая слабость это повод для немедленного обращения за медицинской помощью.
Поджелудочная — орган чуткий и ранимый. Она молчит до последнего, а потом может громко потребовать внимания. Именно поэтому так важно быть внимательнее к себе и не бросаться в крайности. Помните, здоровье и жесткие меры не совместимы!
Если статья оказалась вам полезной ставьте реакцию, делитесь с подругами и сохраняйте себе. Подписывайтесь на канал, а в профиле есть ссылка на мой Телеграм, где я регулярно делюсь полезными схемами питания, голосовыми подкастами и чек-листами.
Важно:
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!