Почему волосы седеют, можно ли этот процесс остановить и что с этим делать? Разбираемся на стыке генетики, биохимии, питания и стресса.
Что такое седина и почему она появляется?
Седина — это результат снижения или прекращения выработки меланина в волосяных фолликулах. Меланин вырабатывается клетками-меланоцитами, и с возрастом или под влиянием других факторов их активность снижается.
Ваши волосы, кожа и глаза окрашены именно меланином. Его делает тело — не по вдохновению, а по строго расписанному генетическому сценарию. Вырабатывается он в клетках с красивым названием — меланоциты. Прямо у корня каждого волоса сидит такая клетка, и в буквальном смысле закрашивает каждый растущий волос изнутри.
Меланин защищает вашу кожу от ультрафиолета, глаза — от яркого света, а организм — от того, чтобы не сгореть как картошка на углях при появлении первого весеннего солнца.
Причины почему мы седеем:
1. Генетика. Та самая старая добрая лотерея ДНК
Итак, если вы вдруг обнаружили у себя на голове серебряную прядь — не спешите винить бывших или налоговую. Генетика играет ключевую роль (до 90% вариаций), но механизмы, увы и ах, все еще остаются малоизученными. Этнические различия тоже имеются: европеоиды начинают седеть уже с 30, азиаты — с 40, африканцы — с 40-45.
А если быть совсем занудным:
Гены меланогенеза (TYR, TYRP1, TYRP2) снижают активность с возрастом.
Регуляторные гены (MITF, Sox10, Pax3) контролируют развитие меланоцитов.
Гены сигнальных путей (MC1R, c-Kit, MET) влияют на пигментацию.
Детали в Elsevier.
2. Возраст
Седые волосы появляются, когда в организме перестают правильно работать особые клетки — меланоциты, отвечающие за цвет. С возрастом их становится меньше, они хуже производят пигмент меланин, а стволовые клетки, которые должны их обновлять, постепенно истощаются...
Всё это происходит из-за изменений в работе важных генов. Например, фермент тирозиназа, играющий ключевую роль в создании пигмента, с годами становится менее активным. То же самое происходит и с другими регуляторами пигментации.
По сути, волосы седеют потому, что «фабрика по производству цвета» в волосяных луковицах постепенно выходит из строя: рабочих (меланоцитов) становится меньше, оборудование (ферменты) работает хуже, а запасных деталей (стволовых клеток) не хватает для ремонта. И это естественный процесс.
Белизна седых волос возникает из-за оптической иллюзии. Бледно-жёлтый цвет кератина кажется белым из-за отражения или преломления падающего света.
3. Гормоны — те ещё сюрпризы
Гормональные колебания, особенно во время беременности, полового созревания и менопаузы, могут влиять на выработку меланина в волосах из-за изменений в уровнях эстрогена и тестостерона. Щитовидная железа тоже активно участвует — её гормоны Т3 и Т4 напрямую влияют на пигментацию. Нарушения (гипо- или гипертиреоз) часто сопровождаются не только поседением, но и истончением, ломкостью, выпадением волос.
В процессе подготовки статьи мне попадались клинические случаи, когда пациенты, принимавшие гормоны щитовидки по медицинским показаниям(!), бонусом получали возврат пигмента вместо седых волос.
4. Дефициты. Потому что и без них было слишком просто
А теперь давайте поговорим о витаминах и минералах — тех молекулах, которых мы не замечаем, пока не становится катастрофически мало.
Они активируют, защищают и питают все те красивые биохимические процессы, благодаря которым ваш волос остаётся цветным, блестящим и (в идеале) на голове.
- Витамин B12 и витамин B6:
Оба витамина играют ключевую роль в синтезе меланина и метаболизме волос. Витамин B6 стимулирует ферменты, участвующие в метаболизме белков волос (таких как кератин и меланин), а витамин B12 способствует выработке эритроцитов, улучшая доставку кислорода к волосяным фолликулам, что способствует здоровому образованию пигмента. Дефицит этих витаминов связан с преждевременным поседением и выпадением волос.
Факт: у 55% людей с пернициозной анемией (дефицит B12) седина появляется до 50 лет. часто встречается у вегетарианцев/веганов. International Journal of Trichology.
- Антиоксиданты — витамины A, C и E:
Если бы у волос была охрана, то это были бы витамины A, C и E — троица антиоксидантов, которая защищает меланоциты от свободных радикалов. Если вы не знаете, кто это такие, то вам сюда.
Витамин С также способствует выработке коллагена, поддерживая здоровье кожи головы.
- Витамин D:
Этот солнечный товарищ не только помогает усваивать кальций и укреплять кости, как мы привыкли думать. Он также влияет на формирование новых фолликулов и регулирует их жизненный цикл.
- Минералы — маленькие, но решающие
· Медь. Она активирует тирозиназу — фермент, без которого синтез меланина просто не состоится. Иногда дефицит меди ведет к поседению волос.
· Железо. Нужно не только для того, чтобы вы не чувствовали себя уставшим, но и для клеточного дыхания в фолликулах. Его дефицит снижает активность меланоцитов. Если седина связана с железодефицитной анемией, то ее можно обратить вспять.
· Цинк. Отвечает за синтез белков, деление клеток и общую стабильность фолликулов. Недостаток приводит к ломкости и нарушению структуры волос.
5. Окислительный стресс
Этот пункт вполне мог бы затеряться среди причин, связанных со старением, но заслуживает отдельного внимания — потому что окислительный стресс не спрашивает паспорт. Он случается и у молодых: из-за экологии, нагрузок, курения, плохого сна, так себе питания и всего того, что делает жизнь современной, а волосы — седыми.
Обычно, когда кто-то говорит «стресс вызывает седину», мы киваем, улыбаемся и не верим ни слову. Но вот незадача: это научно обоснованно. Особенно если речь идёт об окислительном стрессе.
В одном исследовании даже попытались измерить оксидативную нагрузку: у людей с раннней сединой были повышены малондиальдегид (продукт перекисного окисления липидов) и снижены антиоксидантные ферменты. Подробнее здесь.
Окислительный стресс для волос — это когда внутри волосяных фолликулов начинает скапливаться перекись водорода (H₂O₂). В норме с ней легко справляется фермент каталаза, но по разным причинам её активность может снизиться. В результате перекись накапливается, разрушает меланоциты и блокирует выработку меланина. Волос теряет цвет буквально изнутри. Усугубляют всё это солнечное излучение, загрязнение воздуха, сигареты и, разумеется, психологический стресс.
🧬 Каталаза
Это фермент, чья основная задача — разлагать перекись водорода (H₂O₂) на воду и кислород. Это один из самых быстрых энзимов в природе. Он расщепляет миллионы молекул перекиси в секунду. Настоящий супергерой! Biomolecules
6. Стресс и нервная система
Когда вы испытываете острый стресс (скажем, читаете новости), в дело вступает симпатическая нервная система — с выделением норадреналина, который негативно влияет на стволовые клетки меланоцитов. Эти клетки — стратегический резерв для пигментации волос. Под действием норадреналина они истощаются.
Добавим сюда кортизол — главный гормон стресса. Он помогает организму справиться с кризисом, но параллельно усугубляет истощение меланоцитарных стволовых клеток.
7. Болезни, синдромы и… сигареты
Иногда седина — не про возраст, а про аутоиммунные заболевания. Когда иммунная система внезапно решает, что меланоциты — это враги.
- В витилиго организм буквально атакует свои же пигментные клетки.
- При очаговой алопеции волосы выпадают, а когда возвращаются — приходят уже «без цвета».
А есть ещё редкие генетические синдромы старения — вроде прогерии — при которых тело решает состариться за вас и побыстрее.
И, наконец, курение. Да, мы снова об этом.
Сигареты — это фабрика по производству свободных радикалов, тех самых молекул, которые устраивают внутри клеток окислительный стресс. Они повреждают в том числе и меланоциты. Волосы теряют пигмент. Сначала — в висках. Потом, как повезет...
Добавим к этому то, что курение снижает уровень антиоксидантов в организме (включая любимую нами каталазу) и ухудшает кровоснабжение кожи головы. Что в сумме означает: волосы не просто седеют, они становятся тусклыми, ломкими и, простите, унылыми. Как и вся эта привычка.
И вот вы сидите, затягиваетесь после стресса, чтобы «расслабиться»… и одновременно усугубляете и стресс, и седину. Двойной эффект. Браво.
Итак, мы разобрали основные причины седины: от генетики до стресса и дефицитов. Но это только начало! Впереди еще много интересного: можно ли обратить седину вспять и какие анализы нужно сдать, если вы нашли седой волос в 20? (И почему это может спасти не только цвет, но и здоровье) вы узнаете во второй части, как обычно, ссылка будет здесь.
P.S. Если хотите быть в курсе следующих частей — оставайтесь на связи. В благодарность автору подписывайтесь на телеграм-канал 😏