243 подписчика

Здоровье начинается в голове

27 июля27 июл

4 мин

Оглавление

Здоровье начинается в голове: медитации и аффирмации, которые восстанавливают тело и душу
🔹 Утренняя практика «Здоровье изнутри»
🔹 Вечерняя практика «Очищение и восстановление»

Можно сколько угодно пить витамины, заниматься спортом и питаться по правилам, но если внутри — хронический стресс, обида, тревога, — тело всё равно будет болеть. Настоящее здоровье начинается с внутреннего баланса. Тело — это зеркало психики, и именно разум способен как разрушать, так и исцелять.

Эта статья входит в подборку канала "Саморазвитие". Перейдя по ссылке, вы сможете прочитать статьи по этой тематике.

☝️☝️☝️ВНИМАНИЕ!!! Весь видеоконтент, который есть на моём канале и ещё много интересного смотрите на моём:☝️ YouTube-канале: Лия Розанова

✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова

Если вам интересны знания из мира литературы, приглашаю вас в мой канал 📚КНИГИ ТОП📚,

Если вы хотите открывать для себя мудрость из мира психологии, литературы, саморазвития в Telegram, то переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.

Здоровье начинается в голове: медитации и аффирмации, которые восстанавливают тело и душу

Сильный инструмент, который вы можете начать применять уже сегодня — это медитации и аффирмации. Они не просто «расслабляют», а реально перестраивают нервную систему, гормональный фон и даже иммунитет. Научные исследования подтверждают: регулярная практика снижает уровень кортизола, регулирует давление и помогает организму восстанавливаться.

Когда вы медитируете и повторяете позитивные утверждения, вы буквально перепрограммируете мозг. Старые паттерны тревоги, самокритики и страха уступают место уверенности, доверию и внутреннему покою. Это и есть среда, в которой тело способно начать самоисцеление.

🔹 Утренняя практика «Здоровье изнутри»

🕯 Время: 7–10 минут

📌 Лучшее время: сразу после пробуждения

1. Медитация на дыхание:

Сядьте с прямой спиной, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте, что с каждым вдохом вы вдыхаете свет и здоровье, а с каждым выдохом — отпускаете усталость, напряжение и боль. Повторяйте про себя:

«Я спокоен. Моё тело расслабляется. Я выбираю здоровье.»

2. Аффирмации:

Произносите вслух или мысленно:

– Моё тело знает, как исцелиться.

– Я с любовью забочусь о себе.

– Я выбираю чувствовать себя хорошо.

– Каждая клетка моего тела наполняется силой и энергией.

3. Телесное сканирование:

Мысленно «пройдитесь» вниманием по телу сверху вниз. Почувствуйте, где есть напряжение, и отпустите его с дыханием. Важно: не боритесь с ощущениями — просто наблюдайте. Это учит тело доверять.

🔹 Вечерняя практика «Очищение и восстановление»

🕯 Время: 10 минут перед сном

1. Успокоение ума:

Лягте удобно, сделайте 5 медленных вдохов и выдохов. Представьте, что вы лежите на берегу моря, а каждая волна уносит всё лишнее.

«Я отпускаю день. Моё тело отдыхает. Я в безопасности.»

2. Аффирмации для сна и восстановления:

– Я заслуживаю покоя и восстановления.

– Мой сон — это исцеление.

– Завтра я проснусь обновлённым.

– Я благодарю своё тело за то, как оно служит мне каждый день.

🔹 Как использовать медитации и аффирмации, чтобы был эффект?

✔ Повторяйте каждый день. Даже 5 минут важнее, чем один раз в неделю по часу.

✔ Записывайте аффирмации своим голосом и слушайте их перед сном.

✔ Ведите дневник ощущений — замечайте, как меняется тело и настроение.

Помните! Здоровье — это не только физическое состояние. Это гармония тела, ума и духа. Позвольте себе быть здоровыми не только внешне, но и изнутри. Начните прямо сегодня.

Хочется больше подобных практик и поддержки? Поделитесь этой статьёй, сохраните, и приходите в мой блог. Вас ждут медитации, курсы и книги, которые помогут стать не просто здоровыми, а счастливыми.

С любовью к себе. Лия Розанова - книга, которую ждут миллионы женщин!

Уважаемые читатели и подписчики канала! Скоро выйдет в свет моя книга Лия Розанова "С любовью к себе", которая будет размещена для вас бесплатно на всех электронных площадках.

Прочитать первые главы книги и узнать техники из книги можно здесь:

С любовью к себе. Книга Лии Розановой, которую ждут миллионы женщин

С любовью к себе. Главы из книги Лии Розановой. Часть 2

С любовью к себе. Часть 3. Главы из книги Лии Розановой

Мои потребности. Техника из книги «С любовью к себе» Лии Розановой

Медитация на благодарность Вселенной. Техника из книги «С любовью к себе» Лии Розановой

Послушать и посмотреть первые главы книги в аудио - и видео формате, можно на моём:

☝️☝️ YouTube-канале: Лия Розанова по ссылке:

С любовью к себе. Аудиокнига Лии Розановой. Часть 1

С любовью к себе Аудиокнига. Часть 2. Лия Розанова

С любовью к себе. Аудиокнига, часть 3. Лия Розанова

С любовью к себе - аудиокнга, часть 4. Лия Розанова