Медитация направлена на развитие чувства благодарности за всё, что дарует жизнь. Она помогает сосредоточиться на своих благословениях, быть в моменте и наполняет сердце чувством признательности. Когда мы выражаем благодарность, мы открываем себе больше пространства для радости и благополучия, укрепляя свою связь с миром и Вселенной.
Уважаемые читатели и подписчики канала!
Скоро выйдет в свет моя книга Лия Розанова "С любовью к себе"
Прочитать первые главы книги "С любовью к себе" Лии Розановой можно здесь:
С любовью к себе. Книга Лии Розановой, которую ждут миллионы женщин
Послушать и посмотреть первые главы книги в аудио - и видео формате, можно на моём:
☝️☝️ YouTube-канале: Лия Розанова по ссылке:
С любовью к себе. Аудиокнига Лии Розановой. Часть 1
С любовью к себе Аудиокнига. Часть 2. Лия Розанова
Книга "С любовью к себе" Лии Розановой будет размещена для вас бесплатно на всех электронных площадках
Предлагаю вам одну медитацию из книги.
Медитация на благодарность Вселенной. Техника из книги «С любовью к себе» Лии Розановой
Подготовка к медитации на благодарность Вселенной.
Найди тихое, удобное место, где тебя никто не побеспокоит. Сядь в удобную позу с прямой спиной или ляг, если это более комфортно. Важно, чтобы ты чувствовала себя расслабленно и спокойно. Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуй, как с каждым вдохом ты расслабляешься всё больше и больше, а с каждым выдохом отпускаешь напряжение.
Сосредоточение на дыхании перед медитацией на благодарность Вселенной.
Начни с того, чтобы сосредоточиться на своём дыхании. Почувствуй, как воздух наполняет твои лёгкие при вдохе и выходит при выдохе. Дыхание плавное, глубокое, и ты ощущаешь, как с каждым вдохом ты наполняешься светом и теплом. Ты позволяешь своему телу расслабиться и отпустить все напряжения.
Ощущение связи с миром.
Представь, как с каждым вдохом ты становишься всё более соединённой с миром вокруг. Ощути, как энергия Вселенной течёт через тебя. Представь, что ты — это часть чего-то великого и беспредельного, что связано с природой, людьми, животными, звёздами и всей Вселенной. С каждым вдохом ты ощущаешь единство с этим потоком жизни. Ты – часть этого огромного и чудесного процесса, и эта связь наполняет тебя внутренним покоем.
Осознание благословений.
Теперь обрати внимание на все благословения в своей жизни. Подумай о том, что тебя окружает:
• О родных и близких, которые поддерживают тебя.
• О доме, который предоставляет тебе безопасность.
• О здоровье, о том, что ты можешь двигаться, дышать, видеть и ощущать.
• Обо всех моментах радости и счастья, которые ты пережила.
• О поддержке, которую ты получаешь, и о возможностях, которые тебе дарованы.
Позволь себе почувствовать благодарность за каждое из этих благословений. Почувствуй, как в твоём сердце возникает тёплое чувство признательности.
Благодарность за все моменты жизни.
Признай все моменты своей жизни — как положительные, так и трудные. Каждое событие принесло урок и опыт, который помог тебе расти и развиваться. Поблагодари за все трудности и вызовы, которые сделали тебя сильнее. Прими их как важную часть твоего пути. Почувствуй, как ты благодаришь себя за то, что ты продолжала идти несмотря на преграды. Ты ценишь каждый момент, даже если он был трудным.
Визуализация благодарности.
Представь, как твоё сердце начинает светиться ярким золотым светом. Это свет твоей благодарности. Видишь, как этот свет выходит из твоего сердца и распространяется по твоему телу, наполняя каждую клетку. Затем представь, как этот свет выходит за пределы твоего тела, распространяясь в окружающий мир и охватывая Вселенную. Ты чувствуешь, как твоя благодарность наполняет весь мир, и эта энергия возвращается к тебе. Каждый твой вздох — это выражение благодарности, которая излучается в мир и возвращается в виде счастья и благополучия.
Благодарность за возможности.
Поблагодари Вселенную за все возможности, которые тебе даются. Ты можешь поблагодарить за возможность учиться, развиваться, работать, быть частью этого мира. Признай, что каждая возможность — это дар, который открывает перед тобой новые горизонты. Благодари за всё, что твоя душа получает на этом пути.
Вдохновение и принятие.
Почувствуй, как с каждым вдохом ты наполняешься благодарностью, а с каждым выдохом отдаёшь эту благодарность миру. Позволь себе открыть сердце и принять всё, что Вселенная предлагает тебе. Ты знаешь, что всё происходящее — это часть твоего пути, и ты готова принимать это с любовью и признательностью.
Завершение медитации на благодарность Вселенной.
Постепенно начни возвращать внимание в настоящий момент. Почувствуй, как тепло и свет благодарности остаются внутри тебя. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, ощущая свою связь с миром и Вселенной. Когда будешь готова, открой глаза и почувствуй, как твоя благодарность продолжает светиться в тебе.
Скажи себе: «Я благодарна за все благословения в моей жизни. Я принимаю всё, что даёт мне Вселенная, с любовью и благодарностью. Я открыта для новых возможностей и готова двигаться вперёд с благодарным сердцем».
Медитацию на благодарность можно практиковать ежедневно, чтобы развивать позитивное восприятие жизни и быть более осознанной в своих чувствах благодарности.
Она помогает фокусироваться на положительных аспектах жизни, что способствует развитию внутреннего счастья и удовлетворённости. Используй медитацию, чтобы обрести чувство покоя и признательности, особенно в моменты стресса или неопределённости.
Эта техника помогает раскрыть источник радости и удовлетворения в жизни, наполняет сердце благодарностью и гармонией, позволяя тебе быть более открытой к миру вокруг.
Если вы готовы сделать шаг к себе — добро пожаловать в путешествие под названием «С любовью к себе». Следите за новыми практиками из книги «С любовью к себе» Лии Розановой на моём канале.
Всем добра и радости! Любите себя!
для связи с автором: liarozanowa@yandex.ru
Возможно, вам будут интересны эти публикации:
С любовью к себе. Книга Лии Розановой, которую ждут миллионы женщин
Мои потребности. Техника из книги «С любовью к себе» Лии Розановой
С любовью к себе. Аудиокнига Лии Розановой. Часть 1
С любовью к себе Аудиокнига. Часть 2. Лия Розанова
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Впереди много всего интересного! С вами была Лия Розанова.