246 подписчиков

Я выбираю себя! Практики любви к себе и внутренней опоры

25 июля25 июл

4 мин

Оглавление

Я выбираю себя! Практики любви к себе и внутренней опоры
1. Утреннее утверждение: Я — важен(а)
2. Практика «Стоп! Это моё или чужое?»

Слова «Я выбираю себя!» звучат просто, но за ними — глубокий личностный выбор. Это значит перестать жить ради ожиданий других, начать уважать свои границы, слышать свои желания и действовать не из страха, а из любви к себе.

Эта статья входит в подборку канала "Саморазвитие". Перейдя по ссылке, вы сможете прочитать статьи по этой тематике.

☝️☝️☝️ВНИМАНИЕ!!! Весь видеоконтент, который есть на моём канале и ещё много интересного смотрите на моём:☝️ YouTube-канале: Лия Розанова

✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова

Если вам интересны знания из мира литературы, приглашаю вас в мой канал 📚КНИГИ ТОП📚,

Если вы хотите открывать для себя мудрость из мира психологии, литературы, саморазвития в Telegram, то переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.

Я выбираю себя! Практики любви к себе и внутренней опоры

Для многих это не очевидный и не лёгкий путь. Но именно он — к целостности, уверенности и внутреннему покою. Ниже — практики, которые помогут вам сделать выбор в пользу себя.

1. Утреннее утверждение: Я — важен(а)

Каждое утро начните с того, чтобы напомнить себе, что вы ценны.

Как делать? Посмотрите в зеркало и скажите вслух:

🟢 «Я выбираю себя. Мои желания важны. Моя жизнь принадлежит мне».

Повторяйте 3–5 раз. Первое время это может казаться странным, но регулярность — ключ к изменениям.

2. Практика «Стоп! Это моё или чужое?»

Очень часто мы живём по чужим сценариям: «надо быть удобным», «нельзя отказывать», «ты должен». Научитесь отделять своё от навязанного.

Как делать? Когда чувствуете напряжение или сомнение — задайте себе вопрос:

🔹 Я это делаю, потому что действительно хочу, или чтобы заслужить одобрение?

🔹 Чья это правда — моя или чья-то чужая?

Пишите ответы в дневник — это поможет увидеть внутренние паттерны.

3. Список «Что делает меня живым»

Один из способов выбрать себя — вспомнить, что по-настоящему вас наполняет.

Упражнение: Запишите 10–15 вещей, которые приносят вам радость. Это может быть всё что угодно — от тишины по утрам до прогулки босиком.

Пример:☕ тёплый чай на балконе, 🎧 любимая музыка,📝 свободное письмо

Старайтесь включать минимум 1–2 таких вещи в день. Это практика заботы о себе.

4. Здоровое «нет» — форма любви к себе

Каждое «да» другим — это одновременно и «нет» себе, если оно противоречит вашему желанию. Научитесь отказываться без вины.

Тренировка. Когда хотите отказать — вместо оправданий просто скажите:

🔸 «Спасибо за приглашение, но я не могу».

🔸 «Я выбрал(а) другой ритм».

Сначала будет сложно, но это формирует вашу внутреннюю опору.

5. «Тепло к себе» — ежедневная практика заботы

Люди, которые выбирают себя, не критикуют себя за слабости, а учатся быть добрыми к себе — как к другу.

Каждый вечер! Напишите в дневнике:

За что вы можете себя поблагодарить сегодня?

Где вы были честны с собой?

Где вы выбрали себя, даже если это было трудно?

6. Телесная практика: возвращение в себя

Чтобы вернуться к себе — нужно вернуться в тело. Это помогает замедлиться и почувствовать, что вы живёте не в голове, а в настоящем моменте.

Упражнение (5 минут): Закройте глаза. Положите руку на сердце. Сделайте 5 глубоких вдохов.

Проговаривайте про себя: «Я с собой. Я в теле. Я дома».

«Я выбираю себя» — это не эгоизм, а зрелость. Это не про отвержение других, а про честность с собой. Это не о том, чтобы быть всегда уверенным, а о том, чтобы быть настоящим. Начните с малого: с честного «нет», с глубокой тишины, с одного выбора в день в пользу себя. И вы почувствуете, как изнутри рождается уважение, сила и свобода. Выбор за вами. Вы — это главная опора в своей жизни.

С любовью к себе. Лия Розанова - книга, которую ждут миллионы женщин!

Уважаемые читатели и подписчики канала! Скоро выйдет в свет моя книга Лия Розанова "С любовью к себе", которая будет размещена для вас бесплатно на всех электронных площадках.