Однажды мышцы шеи заспорили о степени своей важности.
- Ну конечно, самая главная - я, - заявила Грудино-ключично-сосцевидная мышца. - Ведь именно от меня зависит сонная артерия, мозг получает 70% необходимой крови. Эти питательные вещества абсолютно необходимы клеткам мозга - и для жизни, и для работы.
А ещё я наклоняю голову в стороны, участвую в поворотах. Так что без меня никак. Именно меня надо укреплять в первую очередь. Поэтому призываю всех делать упражнения, например, такие:
Эти упражнения приятные, быстро чувствуешь, как улучшается приток и отток крови в шее и голове.
- Ха-ха! - усмехнулась Ременная мышца. - Я гораздо важнее. Потому что именно я обеспечиваю поворот головы, разгибание шеи, наклон головы назад. Это очень важные движения. Я могу их выполнять, потому что креплюсь к двум шейным позвонками, и к трём грудным.
Поэтому меня необходимо укреплять упражнениями:
- Ну и что? - возразила Грудино-ключично-сосцевидная. - Если наш хозяин сутулится, то ты почти ничего не можешь. Слабеешь, и еле-еле разгибаешь шею назад...
- Нет, самая главная из нас я, - подала голос Платизма. - Недаром меня ещё называют мышцей молодости. Именно я натягиваю кожу шеи, помогаю венозному оттоку. Ведь через меня проходят яремные вены, поэтому я неизбежно влияю на их работу, помогаю течь венозной крови от головы и шеи. Если я слабая, дряблая, человек мной не занимается, тогда на коже шеи появляются морщины. И тогда надо не подтяжки всякие делать, не косметологические процедуры (часто очень опасные и вредные), а научиться практиковать особые упражнения.
И ещё, когда я, подкожная мышца шеи, выпячиваюсь во время интенсивных физических нагрузок, то тем самым предотвращаю сдавливание яремных вен.
- Да, только ты кое-что забыла, - высокомерно ответила Грудино-ключично-сосцевидная мышца.
- Что именно?
- А то, что ты питаешься кровью из ветвей подключичной артерии. И я влияю на работу этих сосудов. Поэтому, если я слабая, это негативно отражается и на тебе.
Платизма помрачнела.
- Ну ладно, давай тогда я буду номером два по важности.
- Нет уже, под номером два - это мы, - воскликнули Лестничные мышцы. - Нас целых три, мы крепимся к пяти шейным позвонкам, а ещё к первому и второму ребру. Благодаря нам шея наклоняется в сторону, а ещё мы участвуем в дыхании, потому что тянем верхние рёбра вверх во время вдоха. Если мы спазмируемся, закрепощаемся, тогда человеку труднее дышать, качество дыхания падает, а ещё - появляется болезненность в боковых сторонах шеи и надплечьях.
Ременная мышца заспорила с Лестничными, кто же из них всё-таки занимает почетное второе место, а Грудино-ключичная мышца не вмешивалась спор и только снисходительно молчала.
И вдруг подали голос Подзатылочные мышцы, которые до этого терпеливо выжидали.
- Эх, ребята, что же вы о нас забываете? - сказали Подзатылочные мышцы. - Что же вы все без нас-то все делали?
- А что такое? - с беспокойством спросила Грудино-ключично-сосцевидная. - Вы маленькие, буквально крохотные, ютитесь где-то там под затылком. Вас даже особенно и не видно. Другое дело я - когда напрягаюсь, красиво выпираю под кожей в передней части шеи. Когда человек поворачивает голову, например, или когда сердится.
- А дело не во внешнем виде! - Подзатылочные мышцы усмехнулись. - Например, копчик или аппендикс тоже очень маленькие, однако они крайне важны для здоровья всего тела. Да, мы маленькие, нас шесть мышц, и мы крепимся к затылочной кости, а также к первому и второму шейным позвонкам... Мы обеспечиваем небольшие по амплитуде наклоны и повороты головы относительно шеи, но самое главное не это. Дело в том, что прямо рядом с нами проходят позвоночные артерии. И поэтому мы всегда влияем на их работу. А именно по этим артериям кровь течёт в заднюю часть мозга...
- Понятно, понятно, - перебила Грудино-ключично-сосцевидная мышца. - Но ведь всем известно, что по позвоночным артериям течёт только 30% крови, а 70% - именно по сонным. А как я уже говорила, именно я влияю на работу сонной артерии. Так что я важнее.
- Не спеши, пожалуйста, - снисходительно ответили Подзатылочные мышцы. - Вот в чем дело. Две позвоночные артерии внутри головы соединяются в единую базилярную артерию. А базилярная артерия, вообще-то - это основа виллизиева круга. Именно этот круг обеспечивает компенсацию недостаточности кровоснабжения за счёт перетока из других сосудистых бассейнов. То есть - поддерживает кровоснабжение всех частей мозга.
Но дело не только в этом. От позвоночных артерий зависит питание мозжечка (а этот центр координации движений), и питание ствола мозга (а от ствола мозга зависят жизненно важные функции, в том числе сердечно-сосудистая и дыхательная деятельность).
Так что даже если с тобой, уважаемая грудино-ключично-сосцевидная мышца, всё в порядке, но с нами не в порядке - самочувствие нашего хозяина сильно ухудшается. Снижаются все умственные способности, появляются головокружение, шум в ушах, головные боли...
Все мышцы шеи притихли и некоторое время молчали.
- Так зачем же вы спазмируетесь, - спросила Платизма. - Сидите у себя под затылком в расслабленном состоянии, не мешайте течь крови через позвоночные артерии в голову.
- Мы бы и рады! - грустно усмехнулись Подзатылочные мышцы. - Но наш хозяин часто выпячивает голову и шею вперёд, сидя перед компьютером, поэтому - как же иначе? Приходится очень сильно напрягаться, чтобы голова не упала вниз, ведь кто-то же должен её удерживать. Когда шея достаточно ровная, мы легко справляемся. Но из-за выпячивания головы вперёд появляются огромные проблемы. Так что извините, никого не хотим обидеть, но всё же главные - это мы.
У очень многих современных людей большие неприятности из-за нашего спазма. Умственная работоспособность падает, а ещё падает и настроение, и мотивация. А попробуй, сохрани хорошее настроение, когда и в ушах звенит, и голова болит, и кружится... Поэтому именно с нами надо работать, именно нас надо научиться расслаблять в первую очередь. И помогут в этом специальные упражнения, информация о которых очень важна.
Комментарий автора
Подзатылочные мышцы правы. Именно их спазм может стать одной из ключевых причин острых нарушений мозгового кровообращения, в том числе инсульта.
Почему же возникает этот опасный подзатылочный спазм? Из-за длительного выпячивания головы и шеи вперёд при сутулости, из-за стресса, или из-за неправильных (резких, грубых, болезненных) движений и упражнений.
Необходимо время от времени прорабатывать, восстанавливать нормальный тонус всех 6-ти подзатылочных мышц. Это: передняя прямая мышца головы, латеральная прямая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы, верхняя косая мышца головы, нижняя косая мышца головы.
Все они крепятся либо к 1-му и 2-му шейным позвонкам, либо к 1-му шейному позвонку и затылочной кости черепа. Их перенапряжение легко ощутить: область под затылком твердеет, иногда буквально каменеет, и при надавливании (порой даже лёгком) появляется боль.
Расслабить их вовсе не просто. Надо делать не какие попало упражнения, а грамотные, специальные, точные. Надо знать особые точки и очень аккуратно, мягко воздействовать на них.
В этом видео (доступно по подписке "Премиум") показаны специальные упражнения для восстановления нормальной работы латеральных прямых мышц головы:
Благодаря этим достаточно простым, но точным упражнениям, мы восстанавливаем нормальную работу очень важных мышц под головой.
Однако, как мы помним, есть ещё и другие подзатылочные мышцы:
передняя прямая мышца головы, латеральная прямая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы, нижняя косая мышца головы.
О них тоже следует позаботиться.
В этом видео (оно тоже доступно по подписке "Премиум") показаны специальные упражнения для восстановления нормальной работы передней прямой мышцы головы:
Аккуратно работая с мышцами шеи, каждый человек может укрепить и развить свои умственные способности (память, речь, мышление). Просто по той причине, что стимулирование работы кровеносных сосудов шеи улучшает кровоснабжение мозга.
Именно об этом необходимо заботиться, если вас интересует умственное развитие. А не только о тренировке памяти, росте эрудиции и т.д.
Нужны специальные упражнения для восстановления нормального тонуса грудино-ключично-сосцевидной, лестничных, подзатылочных, ременных и других мышц шеи.
Вот тогда появится прочный фундамент здоровья. Фундамент хорошего самочувствия, основа для сохранения и повышения умственной работоспособности. Благодаря полноценной проработке всех мышц и связок шейного отдела появится не кратковременный, а стабильный оздоровительный эффект.
Премиум
"Причины Здоровья" открывается новый раздел - платная подписка для желающих. Оформив подписку «Премиум», можно получить доступ к особым материалам на эту тему (статьям, видео). Новые материалы появляются каждые несколько дней. Информации, которая представлена в материалах по подписке "Премиум", нет в обычных статьях и видео (с открытым доступом) на канале "Причины Здоровья".
При желании можно оформить подписку 2-го уровня, вот ее преимущества:
- тонкости упражнений для освобождения и укрепления нервов и сосудов
- уникальные методы укрепления ног, рук, спины, шеи, тазового дна
- доступны все публикации базового (1-го) уровня - о психосоматике, работе с эмоциями
Среди видеороликов 2-го уровня - практические рекомендации и упражнения для освобождения от сдавливания нижнего ягодичного нерва, и заднего кожного нерва бедра.
Можно оформить подписку на 2-й уровень Премиума (500 р. в месяц), и тогда вы получите доступ к эксклюзивным физическим упражнениям, плюс доступ ко всем материалам 1-го уровня.
Или можно оформить подписку только на 1-й (базовый уровень) Премиума (200 р. в месяц), чтобы получать полезную информацию только о психосоматике, о работе с эмоциями.
Среди статей базового (1-го уровня) - практические рекомендации о том, как научиться грамотно обращаться с навязчивыми мыслями, и советы по работе с обидами.
А ведь и то и другое - мощный фактор развития психосоматических нарушений, в том числе серьезных заболеваний. В силах каждого человека - остановить негативные процессы, укрепить свое психическое и физическое здоровье.
Темы статей и видео подписки 1-го уровня:
· психология (как управлять мыслями, эмоциями)
· психосоматика (как нервы влияют на здоровье)
Подписка любого уровня действует 30 дней с момента оплаты (1-й уровень - 200 р. в месяц, 2-й уровень - 500 р. в месяц). Если подписчик не отключил автопродление, подписка останется на новый месяц. Если у подписчика не хватит денег на карте или он отменит подписку, она закончится через 30 дней с момента последней оплаты.
Статьи и видео с физкультурными упражнениями на канале "Причины Здоровья" (с открытым, бесплатным доступом) также время от времени будут выходить, но реже. С 1 апреля Дзен практически отключил монетизацию обычных публикаций, и для оплаты труда авторов введена возможность оформления платной подписки.
В разделе "Премиум", по подписке 1-го и 2-го уровня, будут размещаться публикации на темы психологии и психосоматике, а также с демонстрацией полезных физкультурных упражнений.
Где подписчикам искать мои премиум-публикации? На канале "Причины Здоровья" в разделе «Премиум», а также в разделе «Подписки» — там закрытые публикации отмечены короной.
Так что если вас интересует информация о психическом и физическом здоровье (и/или вы желаете поддержать канал) - добро пожаловать на «Премиум».
Видеокурс для укрепления шеи
Написав по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru или на телеграм @registr1209 можно заказать видеокурс "Укрепление шейного отдела позвоночника", который содержит большую программу из очень мягких, аккуратных упражнений. Благодаря освоению этих упражнений можно постепенно укрепить все мышцы и связки шеи, а значит, освободить от сдавливания кровеносные сосуды и нервы.
Программа видеокурса состоит из 40 упражнений, разделённых на 5 комплексов, каждый комплекс осваивается постепенно, в течении нескольких дней.
Они помогают восстановить нормальный баланс мышц (усиливают слабые мышцы, убирают спазмы), укрепляют связки, освобождают от компрессии нервы и сосуды. Упражнения мягкие, точные, детально демонстрируются, подробно объясняется, как их делать, и как они влияют.
Обзор видеокурса Укрепление шейного отдела позвоночника:
https://rutube.ru/video/private/cd2cfabbb1513f07743c2125e980f26b/?p=8oTVwKAVhzTFUK5UzXrx0w
Отзыв на упражнения курса для шеи:
https://rutube.ru/video/private/0a75cd4f86f68890d07fffbdeac4…
Если статья интересна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.