Предлагаю задуматься о том, что такое морщины, как они образуются, и что мы можем сделать для их уменьшения и предотвращения. Чаще всего говорят, что морщины — это складки кожи, которые появляются из-за снижения эластичности и упругости кожи и ряда других причин. Самое важное здесь - это "ряд других причин".
Многие косметологи охотно выделяют такие факторы, как возраст, гены, наследственность. Эластичность коже придают волокна коллагена, а упругость — волокна эластина. Но ведь эти вещества кожа получает благодаря нормальному кровообращению, то есть необходим полноценный приток и отток крови.
А кровообращение зависит от мышц, от особенностей их напряжения и расслабления. Значит, правильно работая с лицевыми мышцами, делая специальные упражнения, можно постепенно восстановить нормальное течение крови по артериям и венам. И устранить многие причины появления морщин.
В этом видео показаны некоторые упражнения для мышц и кожи лица:
В норме мимические морщины появляются в результате сокращения мышц, и исчезают в состоянии покоя.
Если же эти складки на коже не исчезают, значит - сохраняется остаточное напряжение, и его следует снять.
При этом мимические мышцы отличаются от всех остальных мышц тела.
«Особенность мимических мышц в том, что они располагаются на лице и одним своим концом вплетаются в кожу. Именно поэтому каждый раз, когда мышца сокращается, она тянет кожу за собой, а в тех местах, где кожа складывается — формируются заломы», — рассказывает известный врач-дерматолог Юлия Вайлова.
Итак, состояние кожи лица зависит именно от мышц. Когда кожа упругая, такие кожные складки бесследно разглаживаются, как только мышца возвращается в расслабленное состояние.
С возрастом упругость уменьшается, ведь мы копим все больше и больше напряжения в своём лице. Кровообращение ухудшается, поэтому кожа вынуждена становиться дряблой, морщины становятся все более резкими. Вот почему полезно время от времени освобождаться от накопленного страха и гнева, а не держать их в своём лице.
Ученые подсчитали, что мимическая мускулатура сокращается и расслабляется в течение дня около 15 тысячи раз!
Обновление кожи регулируется несколькими системами: иммунной, эндокринной и нервной. Поэтому важно, какие эмоции мы испытываем: не слишком ли много гневаемся, боимся, раздражаемся?
В отличие от бицепса, трицепса и других скелетных мышц, мимические мышцы не имеют двойного прикрепления к костям — они начинаются от костей лицевого черепа и крепятся к коже или слизистым оболочкам. А значит, для них требуются особые упражнения, особый алгоритм чередования методов самомассажа и упражнений.
Исследования показали, что процесс старения лица начинается с 25 лет. С возрастом особые клетки дермы – фибробласты – все меньше производят коллаген, от которого зависит эластичность и прочность кожи (с каждым годом примерно на 1%).
Морщины и мышцы
К мимическим мышцам относятся: надчерепная (в том числе лобная и затылочная); мышца гордецов; круговая мышца глаза, сморщивающая бровь; круговая рта; мышца, поднимающая угол рта; мышца, опускающая угол рта; щечная; мышца, поднимающая верхнюю губу; скуловая; мышца смеха; мышца, опускающая нижнюю губу; подбородочная; мышца носа и мышцы уха.
Интересно, что морщины всегда находятся поперек волокон мышцы. Например, на коже лба лобная мышца располагается вертикально, а морщины формируются горизонтально.
Кроме того, важно учитывать роль нервов лица - лицевого и тройничного. Существуют упражнения для освобождения их от компрессии, от сдавливания:
Виды морщин
В чем же особенности разных морщин? Чем, например, отличаются «гусиные лапки» и «кроличьи» морщинки?
На коже вокруг глаз возникают "гусиные лапки" - поперек волокон круговой мышцы глаза во время ее напряжения, например, при улыбке. А когда человек морщит нос поперек мышцы носа, то появляются "кроличьи морщины".
Почему появляются носогубные и губоподбородочные морщины? Здесь причина другая: в районе губ и подбородка находится много подкожной жировой клетчатки. И если под влиянием стресса слой жира уменьшается, тогда под кожей возникают провалы.
Носогубные складки образуются у крыльев носа и ведут к уголкам рта.
В молодости носогубные складки видны только когда человек улыбается, и исчезают при исчезновении улыбки (поэтому их еще называют и линиями улыбки).
Носогубные морщины зависят от носовых и скуловых мышц, а также от круговой мышцы рта. Восстанавливая их нормальный тонус, мы уменьшаем, или же полностью устраняем морщины
Губоподбородочные морщины идут от уголков рта к подбородку. Они формируются под влиянием печали и грусти, ведь в этих эмоциональных состояниях углы рта опускаются. Здесь тоже необходимо поработать с круговой мышцей рта, а также применять методы психологии.
Глазные морщины часто появляются самыми первыми. Кожа вокруг глаз очень тонкая, там почти отсутствуют сальные железы.
Кожа там держится на круговой мышце, от неё зависит вся мимику глаз. Когда мы моргаем, щуримся, смеёмся - все это делается за счет работы круговых мышц глаз. Эти мышцы можно и нужно расслаблять с помощью специальных упражнений.
Кисетные морщины – особые вертикальные складки над верхней и под нижней губой. Часто появляются из-за курения, и по причине хронических негативных эмоций. В освобождении от них помогут упражнения для мышц нижней челюсти, например: медленное открывание и закрывание рта (с удержанием пальцев под подбородком).
Морщины на шее - ещё называются «кольцами Венеры» — поперечные морщины-складки на шее. Отчасти виновата мышца шеи под названием платизма: с возрастом она становится более напряжённой и тянет кожу за собой, в точках ее прикрепления и появляются „кольца Венеры“.
Косметология утверждают, будто для борьбы с «кольцами Венеры» просто необходим ботокс, который расслабит мышцу, а также биоревитализация — это процедура введения гиалуроновой кислоты для роста упругости кожи. Однако вместо дорогих процедур с побочными эффектами можно научиться делать упражнения для лица и шеи, укреплять платизму:
Продавцы модных и сомнительных процедур говорят, что "морщинизация" - это следствие естественных процессов старения, из-за чего уменьшаются запасы коллагена, гиалуроновой кислоты и влаги. Но главная причина почему-то остаётся за кадром: это потеря тонуса одних лицевых мышц, и перенапряжение других мышц.
Интенсивная работа лицевой мускулатуры во время стрессов (конфликтов, переживаний) - вот почему со временем ткани лица опускаются, и образуются морщины.
Этот процесс - кумулятивный, накопительный. Из-за повышенной мышечной активности возникают кожные складки, которые после 25 лет уже перестают разглаживаться.
При этом просто расслабить мышцы не получится. Необходимо знать особый алгоритм, чередовать определённые техники самомассажа и упражнения (напрягая и растягивая мышцы лица).
Эти упражнения показаны в видеокурсе "Укрепление мышц и кожи лица" (можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ). Он содержит 50 упражнений для мышц области глаз, щек, лба, рта, подбородка, ушей, затылка.
Предлагаю видеокурсы с упражнениями для укрепления здоровья, которые основаны на учете тонкостей биомеханики.
Краткие описания видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, тазобедренных суставов, стоп, для обучения правильной ходьбе и другие.
А если вас интересуют относительно небольшие (но эффективные) комплексы упражнений, приглашаю зайти на специальный канал Бусти, там публикуются видеоролики, которых нет здесь, на дзен канале "Причины Здоровья".
Если статья интересна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Также приглашаю подписаться на телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке:
