Решила написать эту статью, следом напишу другую, где объясню для чего, почему. А здесь только цифры.
Спорт для себя – это не бесплатно, ниже рассказываю по пунктам⬇️
Когда начинаешь что-то делать «для себя» (иногда без определённой цели), то в какой-то момент понимаешь, что это затягивает и появляется желание выхода на новый уровень.
В данной статье моё авторское мнение, вы видели, на что подписывались😊, у вас может быть по-другому. @creative_mess_now
Спорт затягивает, потому что происходит выработка положительной энергии, это «наркотик».
Человек так устроен, что будет возвращаться снова и снова к источнику удовольствия.
«Подсесть» на спорт🏃🏼♀️ просто. Как и на «вредную» еду🍔, впрочем.
Иногда одно другому не мешает🤭
Но когда ты бегаешь (например), вредная еда просто не лезет, жалко себя травить.
Когда регулярно тренируешься🏋🏼♀️, хочется о себе позаботиться, поддержать, пожалеть, наградить.
Так устроены мы, девочки. Выражаться это может в чём угодно:
__ купить БАДы для бодрости и общего здоровья, иммунитета (мы же тратим силы).
__ специальные кроссовки, стельки, супинаторы, бандажи (суставы постоянно работают, поддержать мышцы и тд)
__ одежду, в который не потеешь, не мокнешь, согреваешься, в которой телу комфортно
__ Выглядеть красиво и нравиться себе обязательно!
Теперь разберу по пунктам мой опыт, что сейчас и сколько стоит:
Поехали!
Я начинала бегать с дистанции 600 метров, в растянутой домашней футболке и самых дешёвых кроссовках из Декатлона (Деспорт).
2020 год, вес 68кг (при росте 172, тонкая кость).
1️⃣ Сначала мне понадобилась другая одежда
потому что обычная футболка не отводит пот, а в мокром бегать неприятно.
+ После первой пробежки стало понятно, что необходима поддержка груди специальным лифом.
Я покупала топ для занятий фигурным катанием, в 2015 году в Спорт Мастере он стоил грабительские 2700. Но для бега не подошёл, недостаточная поддержка.
Лосины можно и обычные для начала, какие есть в гардеробе каждой молодой мамочки.
Это был ковидный год, когда всё закрыто.
Футболку, тайтсы и рашгард я заказала на Wildberries.
Выбирала по отзывам, тогда ещё можно было ориентироваться на них. Мне всё подошло с одной примерки.
Футболка 800, тайтсы 1200, раш 1200.
*Рашгард – облегающая майка с длинным рукавом из термо ткани. У меня был в виде укороченного топа.
С лифом сложнее, его надо мерить.
Попросила мужа отвезти меня в Днкатлон, выбрала лиф.
За одно приобрела верхний слой – лонгсолив с небольшим начёсом.
Он продавался в отделе для конного спорта🐎, его особенность в том, что спинка удлинённая, закрывает поясницу.
Мне как раз такое нравится и по росту подходит. Бегаю в нём до сих пор.
Лиф 2800, лонгслив 1800
В итоге, после нескольких тестирований поняла, что топик натирает в одном месте (застёжка спереди), хотя изначально выбирала, чтобы надевать/снимать не через голову.
Лиф без застёжки вот снимать после тренировки – мучение, бесит.
На данный момент у меня другой, до сих пор в поиске идеального лифа.
2️⃣ Кроссовки
в 2014 стоили 900 рублей, самая простая модель, я думала они развалятся от бега, а они прослужили в общей сложности 10 лет.
Тут последнее фото этих многострадальных кроссовок, может ещё в блоге есть, но я уже не помню⬇️ Выкинула их только когда порвались в хлам.
Да, я привыкаю к вещам, не выкидываю до последнего
Но они не про бег, это модель для активного отдыха.
Первый год я в них бегала со специальным стельками и супинаторами.
Потом купила Асиксы за 2700 (это всё до 2022, потом цены улетели)
3️⃣ Стельки, супинаторы
подбираются индивидуально, не всем нужны.
У меня косточка, я использую разделители пальцев.
Стелек было 2 пары: подешеле и с гелем в пятке, ~ 1000 и 2000, тоже Wildberries и Озон.
Напальчники от 500р. Они рвутся, надо периодически обновлять.
Последние разделители купила очень удачные, 450р, плюс напалечники 200р/10шт
Год назад я перешла на фирму Пума.
Новые кроссовки со скидкой стоили 8000 и 5000 (одни для похода и на каждый день, вторые для бега)
В них очень комфортные мягкие стельки, дополнительные не использую.
Фото⬇️ новых кроссовок здесь и чёрные здесь с похода 50км
4️⃣ На холодную погоду: флиска, ветровка
Флиска - моя любимая одежда на катке⛸, поэтому у меня их много на любой случай: свободная, облегающая, розовая.
Будем считать по цене 3000 примерно.
Ещё есть верхний слой (3-й), хоть я и не люблю больше двух слоёв. Ветровка с непродуваемой вставкой спереди, от -5° до +5°.
В Деспорт 4500
Ну и моя последняя любовь – шуршащая курточка Коламбия, которую мне отдали.
Она однослойная, главное достоинство – защита от ветра и отвод влаги.
В Спорт Мастере подобная стоит от 3500, в Деспорт не знаю.
5️⃣ Перчатки, повязка, баф из Деспорт
Цены в пределах 600-800/вещь, может чуть дороже.
Лосины, как уже говорила, обычные: одни сама сшила, вторые на Яндекс Маркет заказала за 400 рублей. (С начёсом там же купила, ношу зимой на каждый день, очень удобно).
Тут я уже похудела, зимой
6️⃣ Компрессионные спортивные гольфы
Есть у меня недорогие носки, именно для бега предназначенные, решила попробовать ещё и гольфы.
Вещь рабочая, жаль, что раньше не задумывалась. У меня нет проблем с венами, но в них чувствую лёгкость.
Заказывала на ВБ и Озоне, две пары: 2-й и 1-й класс компрессии (1 сильнее, 2 поменьше).
Выбирала из 4 моделей, но мерить нельзя, поэтому на глаз.
У меня тонкие ступни и лодыжки, размер подошёл, уже тестировала несколько раз.
620 и 1600 ₽
_____
Это всё самое недорогое, чтобы комфортно тренироваться, быть красивой и не убить суставы.
7️⃣ БАДы
Всё же нам не шешнадцать.
❗По поводу витаминов лучше советоваться с врачом, индивидуально.
Но если вы регулярно занимаетесь, то хотя бы базовые витамины надо пить.
Свои я уже показывала, больше всего нравятся Солгар, Нэйчурал Баунти, 1win, GLS – это всё бюджетные проверенные фирмы, заказываю на маркетплейсах.
Периодически пробую новое, что работает оставляю.
Закупка на 2500-5000, хватает на 2,5 месяца.
Не могу найти статью, уже больше полугода у меня "комплект": селен, йод, тирозин + железо по 1месяцу + спирулина постоянно.
Если кому-то нужно, спрашивайте, дам ссылочки на мп. (Не реклама)
8️⃣ Изотоник
900 рублей, хватает на месяц. Нужная штука при регулярных нагрузках.
Гели купила, но ещё не пробовала, я в этом не сильна, на Озоне цены от 600р.
Сюда же можно добавить магниевую соль для ванны, полезно для мышц после нагрузок. Цены разные, от 500р за мешок.
Сам бег бесплатный, на улице, не надо платить за зал и тренера.
У меня нет платных подписок на онлайн тренировки, мне этот формат не заходит.
9️⃣ Если хотим поучаствовать в любительском забеге, это уже не бесплатно
Об этом поговорим завтра.
🔟 Смарт часы
Забыла добавить, хорошо бы иметь смарт часы, хоть самые простые.
Пока у меня их нет, к сожалению, никак не решусь на покупку.
Поэтому сюда скидываю только телефонные скрины, а хотелось бы ещё и показатели самочувствия наблюдать, пульс давление и тд…
Кстати, результат в воскресенье. А то я написала о пробежке🏃🏼♀️ вместо свидания, а скрин не приложила.
А никто и не заметил🤭
Посчитаем вместе, сколько стоит «бесплатный» бег и тренировки «для себя»:
От 35000, (без смарт часов).
__ Раз в месяц нужно что-то покупать: изотоник, витамины, напальчники, пластырь (я заклеиваю пальцы).
__ Чуть реже менять одежду, стельки, носки.
__ Плюс в том, что это покупается не единоразово, а постепенно.
Наверное, пора сделать отдельную подборку. Здесь много ссылок, если вам интересно, читайте)