У всех графики тренировок, офп, плавание, массаж и ещё куча всего.
А у меня то дети болеют, то пмс, то просто не охота...
О, да, это затягивает. Сначала «посмотреть» одним глазком, для себя, чисто интереса ради.
И вот ты уже прочитал много всего, освоил, пробежал.
Не хочется сдаваться, а хочется выхода на новый уровень. Масштабироваться.
Я зарегистрировалась на забег🏃🏼♀️🏃♂️, и не какой-нибудь, а самый крутой, «ЗаБег 2030».
Ну потому что он первый в поиске выпал.
Нажала на ссылку, перешла в ТГ…
Опомнилась через полтора часа, на почте электронный чек 2700.
Дистанция полумарофон. Чего мелочиться😅
5 и 10км я уже бегала (лет 20 назад, в тех же Лужниках, но тогда интернета ещё не было).
Участвовать собираюсь из любопытства, поэтому выбрала 21,1км.
А то вдруг мне не понравится и больше не захочу, пусть уж будет значимое для меня достижение.
Если оно вообще случится🤭
Надеюсь, всё будет хорошо, я не передумаю, не устану на полпути и у меня будет хорошее настроение.
О чём хотела сказать. Зря я всё это читать полезла.
Сходила в поход на 50км, ничего не читая, только готовилась физически – и ничего не случилось. Столько открытий, вспоминаю до сих пор!
Но как не залипать в телеге?
Там все продвинутые, накачанные, у всех темп 7'30 это медленно. А я быстрее редко бегаю, максимум 7'00, ну 6 с чем-то.
Темп – за сколько минут пробегаешь 1 километр. Например, 7 минут на километр.
Умные люди бегают 5'' или 4'30. Это хороший темп. А 7'30 прогулочный.
Короче, не знаю.
При регистрации выбрала самый последний «кластер».
*Распределение по уровню подготовки, у кого скорость выше, тот бежит в кластере А, кто медленнее – В, С, D и Е.
Я самый медленный.
Временной интервал для дистанции 21,1км – до 3:00 часов. За 3 часа надо преодолеть.
Полезла в телефон посмотреть, я то свой первый и единственный полумарофон пробежала за сколько?
Уложилась, не упала в грязь лицом))
Надо себя как-то поддерживать, баловать, дистанция то серьёзная.
Для начала я решила придерживаться сбалансированной диеты без молока и сахара, побольше мяса. Но не отказывать во вкусном, если очень хочется.
Поэтому я ела лазанью на дне рождения дочки)) закусывая фрикадельками
Потом пошла на пробежку🏃🏼♀️ надо ж готовиться.
Думаю, сейчас как набегаю круги, километров на 15-18.
Но осилила только 11км.
Ладно, особо не расстраиваюсь. Но пошла почитать, что делают при подготовке умные люди.
Снова полтора часа как в туман...
Все такие молодцы, следят за темпом, делают разминку и заминку, чередуя интервалы быстрой скорости и медленней.
Я вообще не знаю, что это такое. У меня как-то само регулируется, то быстрее бегу, то отдыхаю, почти шАгом, не заморачиваюсь, если честно.
Раньше (в детстве, до 17 лет) мы с сестрой ездили на сборы по биатлону. Там за всеми показателями следит тренер, смарт часов тогда не было.
Мы бегали на скорость, с разным темпом, в разных техниках, но я никогда в это не углублялась, делала как говорил тренер.
В 21 веке состояние и результаты спортсмена сразу видны в приложении, а тренер помогает.
Короче, сейчас люди правильные, прокачанные, мотивированные, у всех графики тренировок, офп, плавание, массаж и ещё куча всего.
А у меня то дети болеют, то пмс, то просто не охота.
Естественно, я дочиталась, что делает уважающий себя бегун за три недели до старта.
Сколько пробежек, какой интенсивности и километража. Что есть, пить.
И так вплоть до старта, чего можно и нельзя за 4, 2, 1 часа и после.
Потом дошла до просмотра профилей, кто чем занимается, сколько бегает и что бывает после марафона.
Вот так, бегаешь в своё удовольствие, а потом хочется заглянуть за горизонт, попробовать что-то новое.
Для этого нужно изучить процесс более подробно.
Сначала узнать, кто как тренируется, какой темп считается хорошим.
Как чередовать тренировки, следить за этим всем.
А потом и с тренером захочется, в группе или онлайн…
Блин, всё, хватит. Закрыла нафиг.
Подписку удалить не могу, потому что будет приходить важная информация перед забегом, нужно следить.
Я всё примеряю на себя, вот перед походом не читала и всё прошло супер.
В общем. В воскресенье я еду на тренировку с пейсмейкерами, посмотреть трассу в Лужниках.
Всё это для меня в новинку.
Зарегистрировалась (это нужно для доступа к камере хранения и раздевалки). Длительная пробежка в 8 утра.
Пейсмейкеры – это специальные люди, которые бегут со спортсменами на забеге и задают темп.
Допустим, темп 5мин на километр, этот человек бежит и ты на него ориентируешься, можешь обогнать, можешь бежать, не отставая.
Обычно это опытные бегуны, они одеты в яркую форму и имеют какой-нибудь отличительный знак, флажок, стикер и тп.
Поеду знакомиться, так сказать, чтобы быть в курсе дела.
Как раз успею проснуться в электричке. Ранний подъём меня не пугает, я давно не бегала утром, настроилась на позитивный лад.
____Фотки у меня закончились, много работы.