Был напряженный период жизни, когда ОЧЕНЬ много учебы. Просто ОЧЕНЬ. Было не до прогулок, не до тренировок, не до чего. Лишь бы успеть сходить на все занятия в универе + выполнить все домашки + дома все обязанности + если получалось взять подработку, тоже брала. И совсем хорошо, если ещё успеть поспать :)
Фото того периода моей жизни - 8 вечера, а я в университете с 9 утра. Но пропустить невозможно! Приезжает профессор из другой страны и проводит демонстрацию нового метода групповой психотерапии:
А в статью решила написать из-за интересной особенности той моей сидячей жизни:
после некоторых дней я отчетливо чувствовала, что болит пресс.
И болит так серьезно! Как после тяжелой тренировки в тренажерке.
Я сначала не поверила своим ощущениям. Потому что с чего бы вдруг? Никаким спортом я и близко не занималась, если не брать стандартную женскую работу по дому. Но в ней ничего не изменилось.
Не буду долго тянуть интригу, сразу скажу ответ.
Оказалось, что при лекциях в определенных аудиториях, где стоят лавки, я постоянно делала довольно активно упражнение на пресс. Сама того не замечая!
Пример аудитории с лавками:
- Если сидишь, опираясь спиной на спинку скамейки, то до парты не достаешь - писать конспект не можешь.
- Чтобы писать, нужно оторвать спину от опоры и сидеть прямо, как на табуретке. От чего спина быстро устает, и снова её хочется опереть на спинку скамьи.
Покажу картинку для наглядности
(нашла старые видео лекций в таких аудиториях)
Вот девушка пишет на коленках, чтобы спина могла опираться на спинку скамейки, чтобы не тянуться к парте:
И ещё одна девушка пишет на коленках:
Вот и получалось, что
- когда какой-то пример рассказывают, когда рука может отдохнуть и писать именно в эту минуту не надо - откидываешься на спинку скамейки,
- а когда нужно писать - опять движение вперед мышцами пресса, опять держишь спину вертикально без опоры.
Что почти не ощущается, ведь внимание на том, как бы успеть всё точно зафиксировать, что говорит лектор.
И движение корпуса вперед-назад,
давало нагрузку на пресс и вообще на все мышцы по типу стандартных упражнений в пилатесе, прорабатывающих глубокие мышцы, которые держат корпус прямо.
А я не замечала, что делаю это движение постоянно, потому что внимание было сосредоточено на словах лектора.
И эта нагрузка постоянно!
Стандартный день - 3 пары, некоторые дни - 5 пар. А это по 1,5 часа каждая пара, т.е. в сумме 4,5 часа упражнений или 7,5 часов упражнений :)
+ на переменке бегаешь вниз в буфет, кофе взять или чаю, или в туалет, а это туда и обратно по лестнице минимум на 2-ой этаж, а чаще 3-ий / 4-ый.
Конечно, не все аудитории были так сделаны! Некоторые. Но после 3-х лекций в них ощущение, что хорошую тренировку в зале провела :)
И потом я стала такое практиковать дома - чуть-чуть отодвигаю стул, чуть дальше от стола, чтобы спину нужно было держать мышцами. И за 10-20 минут такого положения чувствуется нагрузка на мышечный корсет вокруг талии + вдоль позвоночника. Правда для этого пришлось уровень стола поднять на 5 см.
Какие-то специальные фото фигуры в тот период своей жизни я не делала. Не думала ещё, что стану блогером и буду об этом писать через 10 лет :)
Могу только показать не очень удачные фото из отпуска в Австрии. Они единственные, где я в купальнике, а то как-то странно совсем без фото про фигуру писать.
Это я быстро вылезла из теплого бассейна на вечерний мороз, чтобы за секунду сфотографироваться и назад :) Потому что очень холодно!!! Красиво усесться некогда :)
А это фото днем:
И статьи про тот период моей жизни:
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.