Сегодня мы поболтаем на очень спорную тему, которую, кажется, обсуждают все худеющие - это эффективность кеты-диеты.
Ох, сколько разговоров, споров, а иногда и настоящих битв разгорается вокруг неё.
Для тех,кто не вкурсе я расскажу, что такое кето диета:
Кета- диета - это очень, ОЧЕНЬ строгий подход и он подразумевает практически полное исключение углеводов.То есть в кето-диете практически нет места фруктам, которые так богаты витаминами и антиоксидантами.
Приходится сильно ограничивать и полезные крупы, такие как овсянка, гречка, бурый рис - а это наши источники клетчатки, энергии и витаминов группы В.
А овощи? Только те, что с минимальным содержанием углеводов. Таким образом получается довольно скудный рацион, который лишает организм многих необходимых микроэлементов.
Как итог: Это не про полноценное питание, это про жесткое исключение!
- Без сложных углеводов мы лишаем себя главного источника энергии.
- А где брать силы на тренировки, чтобы выкладываться на 100%?
- На работу, где нужна концентрация?
- Да просто на радость жизни, на общение с близкими, на хобби?
Ответ – нигде!
Лично для меня, с моей бешеной любовью к движению и активному образу жизни, кето-диета – это слишком ограничивающее.
Мой рацион построен на балансе: достаточно белка для мышц, полезные жиры для гормонов и, конечно же, сложные углеводы для энергии .
Расскажу вам историю, которая чуть не сломала моего любимого человека.
Несколько лет назад мой молодой человек почувствовал себя неважно. Доктора, обследования... И вот, один из врачей (какой же это был удар для меня!) с ходу ставит ему ложный диагноз инсулинорезистентности и "выписывает" кето-диету.
"О! Отличное решение! Быстро и эффективно!"- вещал доктор, не вникая ни в его образ жизни, ни в его потребности, ни в его активный спортивный ритм.
Я, конечно, пожимала плечами, внутренне скрежетала зубами, но дала ему шанс. Ну, думаю, ладно, попробует, убедится сам.
И что вы думаете?
Началось настоящее испытание!Мой молодой чевовек, который обычно просто заряжен энергией, превратился в человека, постоянно ощущающего упадок сил, апатию, хроническую усталость.
И это у человека, который привык быть в постоянном движении…
А дальше - самая настоящая драма!
- Он стал тайно срываться на еду, мечтать о куске хлеба, о фруктах.
- Я видела, как он с тоской смотрел на мой завтрак с овсянкой, как будто это был запретный плод.
- Его глаза выдавали эту постоянную борьбу, этот голод по углеводам.
- Тренировки давались ему с огромным трудом, а про ясность ума и концентрацию и говорить не приходилось.
"Даша, я как будто совершенно вымотан!" - жаловался он мне, и я видела, как это его ломает. Как рушится его привычный мир, его самочувствие.
Мы посмотрели на это дело неделю, вторую... Это было издевательство над его организмом!
Ему катастрофически не хватало той самой быстрой энергии, которую дают углеводы. Он был как машина без бензина, которую насильно заставляют ехать.
И все это – из-за шаблонного подхода и неправильного диагноза!
Как только он вернулся к более привычному, сбалансированному рациону, к нам вернулся наш бодрый и веселый мужчина, и вся эта проблемы" ушли как страшный сон.
Я уверена, что кето-диета работает в медицинских целях.
Есть заболевания, при которых она действительно может быть назначена под строгим врачебным контролем.
Наиболее изученным и доказанным эффектом является её применение в лечении лекарственно-устойчивой эпилепсии, особенно у детей, где она помогает снижать частоту приступов.
Также кето может быть эффективна для контроля уровня сахара в крови и улучшения чувствительности к инсулину при диабете 2 типа, хотя это требует строгого врачебного наблюдения.
Но простому худеющему, который хочет сбросить пару килограммов, она не всегда НУЖНА! И более того, может быть вредна!
Мой вывод прост и неизменен, и я буду повторять его снова и снова: слушайте своё тело!
Не гонитесь за модными диетами, не ведитесь на громкие обещания "минус 10 кг за неделю" (давайте будем честны, это не про здоровье!).
То, что подходит вашей подруге, может совершенно не подойти вам.
Если вы всерьез решили изменить похудеть, обращайтесь к грамотным специалистам!
- К тем, кто не просто выпишет бумажку, а разберется в вас, ваших привычках, ваших целях, вашем состоянии здоровья.
- К тем, кто готов с вами РАБОТАТЬ, а не просто давать указания.
Только так можно найти тот самый, ваш детальный баланс питания, который даст вам не только красивую фигуру, но и энергию, прекрасное самочувствие, сияющую улыбку и, самое главное, настоящую свободу от диет!
А что вы думаете? Какой опыт у вас был с диетами? Были ли у вас свои "кето-драмы" или, наоборот, истории успеха?
Делитесь своими историями и мнениями в комментариях!
Вам также может быть интересно ⬇️
