Народ, всем привет. Тренировки в зале важны, нужны, необходимы и все такое прочее, это мы с вами и так знаем. Но также важно правильно подбирать инвентарь, обувь и спортивную форму (сразу вспомнилось детство и Черкизон с картонкой на голой земле). По факту, одежда, в которой вы занимаетесь, тоже играет важную роль, причем не только с эстетической точки зрения, но и с функциональной.
Простыми словами, удобный, стильный и, тут важно, грамотно подобранный спортивный костюм может сделать тренировку комфортной, повысить уверенность в себе и даже повлиять на результат. Давайте сегодня попробуем подобрать что-то для себя, и подумаем, на что стоит обратить внимание при выборе спортивного костюма для занятий в тренажерном зале.
Материал — дыши Лола, дыши
Ну самое первое, на что нужно обратить внимание, это ткань. В спортзале вы активно двигаетесь, потеете, тело нагревается. Если одежда не «дышит», вам будет жарко, влажно и неуютно, а иногда даже опасно для кожи (и в то числе акне). Наиболее популярные материалы, встречающиеся на рынке (я не про черкизон), это:
- полиэстер с эластаном (лайкрой), легкий, прочный, быстро сохнет, тянется и не стесняет движений. Отличный выбор для большинства тренировок.
- нейлон, похож на полиэстер, но мягче и прочнее. Хорошо подходит для активных и силовых тренировок.
- хлопок, натуральный, приятный к телу, но впитывает влагу и долго сохнет. Не лучший выбор для интенсивных занятий, но может подойти для лёгкой активности или растяжки, например.
- модальные и бамбуковые ткани, мягкие, экологичные и приятные, но чаще используются в женских спортивных костюмах, какой-нибудь йоге.
В общем, идеальный вариант для вас, это комбинация синтетических тканей с добавлением эластана. Они обеспечивают хорошую вентиляцию, эластичность и быстро сохнут.
Фасон, свободный или обтягивающий?
Выбор фасона зависит не только от ваших предпочтений, типа тренировки или уверенности в себе. Есть, так сказать, несколько общих рекомендаций:
- Обтягивающие костюмы (лосины, легинсы, компрессионные майки) хорошо подходят для функциональных тренировок, силовых упражнений, кардио. Они не мешают движениям, не задираются и позволяют тренеру (или вам самому) следить за техникой.
- А вот более свободные варианты (шорты, спортивные брюки, худи) подойдут для тех, кто предпочитает комфорт и не хочет привлекать излишнего внимания к фигуре. Особенно актуальны для мужчин на этапе набора массы.
Важно, чтобы одежда не натирала, не сползала, не задиралась во время приседаний, выпадов или подтягиваний. Примерьте костюм, сделайте несколько движений, только так можно понять, насколько он удобен.
Что такое Теория Фитнеса. Обезжиривание? Это наша новая книга, которая поможет вам скорректировать свою фигуру навсегда всего за 3 месяца. Готовый план тренировок и меню на три месяца, советы и лайфхаки, тренировочные протоколы, спортивные добавки, что такое БЖУ, как нас дурят маркетологи, и много мотивации для достижения успеха.
Температурный режим
В зале обычно комфортная температура, но многое зависит от времени года и ваших индивидуальных особенностей. Понятное дело, что летом, или если тёплое помещение, то выбирайте шорты, футболки, майки из легкой ткани. И да, не надо с голым торсом ходить, это не прилично. Когда же зима или в зале «шпарит» кондиционер, то лучше иметь тонкую кофту или лонгслив, которую можно снять после разминки.
Кстати, если вы много потеете, то подберите быстросохнущие ткани и дополнительные сменные элементы одежды (например, вторая футболка для замены). А некоторые предпочитают тренироваться в толстовке, чтобы «разогреться» быстрее. Это приемлемо, конечно, но помните, что перегрев не всегда полезен и может снизить выносливость.
Кстати, хочу посоветовать вам интересный канал «В ритме спорта». Там вы узнаете истории советских и мировых спортсменов, их тренировки, принципы, секреты несгибаемого характера и жизнь после спортивной карьеры.
Размер и посадка
Даже самые технологичные материалы будут бесполезны, если костюм не по размеру. Слишком маленький сковывает движения, и может натирать. Слишком большой будет болтаться, цепляться, да выглядит небрежно. И именно поэтому учитывайте усадку ткани, ведь некоторые материалы после стирки немного уменьшаются. Также проверяйте эластичность пояса, длину рукавов и штанин, они не должны сползать или закручиваться.
Женщинам при выборе спортивного костюма стоит обратить особое внимание на спортивные топы, которые должны хорошо фиксировать грудь, особенно при кардио или прыжках. Это вопрос не только комфорта, но и здоровья. У легинсов важна высокая посадка, особенно при приседаниях, широкий пояс добавит устойчивости (ткань должна быть достаточно плотной, чтобы не просвечивать).
Удобство и безопасность
Часто начинающие спортсмены не обращают внимания на детали, а зря. Скажем, те же молнии и кнопки на одежде могут мешать при выполнении упражнений, особенно в положении лёжа или на тренажёрах. Лучше выбирать костюмы без лишних твердых элементов. Карманы вещь, конечно, полезная, если вы берете с собой карточку доступа, наушники или мелочь. Но во время тренировки в карманах не должно быть ничего тяжёлого. Обращайте внимание на швы, плоские, мягкие и прочные — лучший выбор. Они не натирают и не разваливаются после нескольких стирок.
Кстати, капюшон это конечно модно (в рекламе часто показывают), но в зале он редко нужен и может мешать.
Внешний вид тоже имеет значение
Мотивировать себя тренироваться может и внешний вид. Когда вы нравитесь себе в зеркале, появляется дополнительный стимул не пропускать тренировки. Сейчас выбор спортивных костюмов огромен, от минималистичных чёрных до ярких и необычных принтов. Выбирайте то, в чём вы чувствуете себя уверенно, не обязательно следовать моде. Лучше подобрать комплект — топ, легинсы и кофта в одном дизайне. Это смотрится гармонично и профессионально.
И кстати, цвет тоже имеет значение. Скажем, тёмные оттенки стройнят, да и более практичны, а вот светлые могут выделить зоны пота, но выглядят более эффектно.
Если Вам нравятся наши статьи, и вы хотите отблагодарить автора (на развитие канала), нам будет очень приятно!