Народ, всем привет. Когда мы слышим: "У меня пульс 120", что может прийти сразу в голову? Ну либо что человек только что с беговой дорожки, либо чувство тревоги. Мол, слишком много, сердце вот-вот выскочит. Но на самом деле, для одного человека это может быть опасно, а для другого вполне нормальная реакция организма. Ведь частота сердечных сокращений (ЧСС) это гораздо больше, чем просто цифра. Она отражает целую историю о вас, ваш возраст, физическую подготовку, эмоциональное состояние и даже общее состояние нервной системы.
А давайте сегодня попробуем разобраться, почему один и тот же пульс может означать совершенно разные вещи для разных людей.
Биология пульса
Ну для начала вспомним, что такое пульс. А это ритмичные колебания стенок артерий, вызванные сердечными сокращениями. Измеряется он в ударах в минуту (уд/мин). В состоянии покоя нормальный пульс у взрослого человека варьируется от 60 до 100 уд/мин. Но даже в рамках нормы есть тонкости, так как, к примеру, у тренированного спортсмена частота покоя может быть 40–50 уд/мин, и это не отклонение, а результат эффективной работы сердечно-сосудистой системы.
Пульс 120 уд/мин в состоянии покоя действительно может вызывать тревогу, но в момент физической нагрузки, при сильном волнении или даже жаре, по факту, это естественный отклик организма. Главное это понимать контекст.
1. Первый фактор, это возраст. Так, у детей пульс всегда выше, чем у взрослых. Например, у новорождённого он может достигать 130–160 уд/мин, у дошкольника 100–120, а у подростка уже ближе к взрослым значениям. Это объясняется тем, что маленькое сердце должно чаще сокращаться, чтобы обеспечить органы кислородом. Поэтому пульс 120 у пятилетнего ребёнка в состоянии бодрствования это норма. А вот у взрослого такая частота в покое может быть сигналом, что нужно обратить внимание на здоровье.
Кстати, с возрастом ЧСС в покое может немного повышаться из-за снижения эластичности сосудов, ослабления сердечной мышцы и общего снижения физической активности. У пожилых людей пульс 80–90 часто вполне нормальное явление, особенно если нет других симптомов.
2. Второй фактор это различия сердец спортсмена и офисного работника. Ведь уровень физической подготовки тоже сильно влияет на частоту пульса. Сердце, как и любая мышца, тренируется, и у людей, занимающихся спортом регулярно и грамотно, сердце за одно сокращение прокачивает больше крови. Это значит, что ему не нужно биться часто. Именно поэтому у марафонцев или пловцов в покое пульс может быть 40–50 уд/мин. Это называется "спортивное сердце", увеличенное, сильное, работающее эффективно.
Что тебе нужно? Опять мечтать? Опять надеется на завтра? Смотреть на своих кумиров и опять только хотеть стать похожими на них? Может пора уже действовать? А поможет вам в этом наша новая программа тренировок и питания, составленная по 12 различным критериям на выбор, для него и нее, для дома и для зала, для сушки, массы или рекомпозиции тела. Хватит "опять", пора только вперед!
А теперь представим, что у тренированного человека пульс подскакивает до 120. Это может быть вызвано бегом, стрессом или болезнью, но сам факт говорит, что тело включилось в работу. А вот у малоподвижного человека такой пульс может появиться даже при подъеме по лестнице. Учитывая, что сердце "не привыкло" к нагрузке, такой скачок может сопровождаться одышкой, слабостью и головокружением.
3. Ну и третий фактор, это нервная система, а точнее ваши эмоции, тревога или паника. Наше сердце тесно связано с вегетативной нервной системой, особенно с симпатическим её отделом, который активируется при стрессе. Волнение, страх, паническая атака, и вот пульс подскакивает до 120, а то и выше. М что важно, что это может происходить даже без физической нагрузки.
Например, у человека с тревожным расстройством учащение пульса может происходить регулярно. И для него 120 это "нормальный" отклик на внутреннюю тревогу.
Когда 120 уже критично?
И хотя пульс 120 не всегда опасен, есть ситуации, когда он требует незамедлительного внимания. Например, пульс выше 100 уд/мин в состоянии полного покоя, особенно если сопровождается болью в груди, слабостью, затруднённым дыханием. Само собой нерегулярный пульс может указывать на аритмию, а просто резкий скачок пульса без причины может быть сигналом об анемии, гипертиреозе или инфекционном процессе.
То, что раньше считалось нормой или патологией, сегодня рассматривается с учётом индивидуальных особенностей. Ваш "нормальный" пульс может отличаться от пульса соседа по скамейке в парке и это нормально. Важно отслеживать свой пульс в динамике, как он ведёт себя при нагрузке, как быстро восстанавливается, как реагирует на стресс. Один и тот же показатель, скажем, 120 ударов в минуту, может быть как нормальной реакцией, так и сигналом о проблеме. Главное — контекст, ваше самочувствие и внимательное отношение к себе.
Хотите знать больше? Читайте нас в нашем Telegram – там еще больше интересного: программы тренировок, техника упражнений, питание и мотивация!
