Возвращается память и внимание, улучшается самочувствие, даже лицо становится свежим и подтянутым. И это все он - массаж рук и пальцев рук. На самом деле сейчас очень много вариаций массажа рук, начиная от китайских и заканчивая японскими вариантами массажа. Кто-то даже грецкими орехами руки массируют. Но мне очень нравится 2 варианта массажа пальцев рук и рук из японской пальчиковой гимнастики от Йосиро Цуцуми.
На самом деле в этой гимнастике куда больше массажей и упражнений, но мне нравится конкретно 2 варианта. Но что это за упражнения? Что они дают? Давайте смотреть.
2 японских упражнения, чтобы молодость, здоровье и память возвращать:
1.Пальцы рук массируем обязательно
И первое действие - массаж пальцев рук. Вообще этот массаж похож на классический вариант проработки пальцев рук в котором мы получаем и лимфодренажный эффект, и даже уменьшает отеки на руках. Но, что ещё более важно - мы прорабатываем большое количество точек и рефлексогенных зон, которых крайне много на пальцах рук. И каждый палец буквально считается связанным с той или иной системой или мышцами. Мы будем массировать все пальцы, но рассмотрим какие зоны и для чего полезны:
- Массаж кончиков пальцев рук: помогает улучшить память, внимание и концентрацию. Это связано с тем, что в области пальцев рук находится большое количество точек и окончаний, которые связаны с работой головного мозга.
- Массаж большого пальца: помогает улучшить дыхание, работу пищеварения.
- Указательные пальцы рук: способствуют работе пищеварения и расслабляют спину, плечи.
- Средние пальцы: улучшают сон и связаны с печенью и её путями.
- Безымянные: расслабляют ноги и просто снижают общее напряжение.
- Мизинцы: уменьшают страх, полезны для работы почек и сердечной системы. Часто используют его от тревоги и просто для улучшения сна.
- Массаж пальцев рук помогает в любом случае расслабиться и снизить негативные эмоции, напряжение.
- Массаж пальцев рук полезен для лица: это помогает молодости лица, так как от пальцев рук отходят миолинии, которые идут по задней и передней поверхности рук до шеи и плеч. Если коротко, то массаж пальцев рук помогает расслабить напряженные плечи, шею, затылок и лоб, что снижает возможность появление морщин на лбу, отеков вокруг глаз и мешков под глазами, нависших век.
И, чтобы сделать массаж пальцев рук в японском варианте:
- Начинаем с большого пальца руки и постепенно доходим до мизинца.
- И с помощью больших и указательных пальцев рук начинаем растирать большие пальцы рук: начинаем с кончика и подушечки и постепенно круговыми, растирающими движениями мы переходим к основанию пальца.
- Массаж делаем до тепла.
- И так прорабатываем каждый палец на одной и другой руке.
2.Нужен карандаш
В этом упражнении понадобится простой карандаш или ручка. И это быстрый способ промассировать руки, который также часть предлагают и детям, если у них устали руки. По сути мы с помощью карандаша прорабатываем большое количество мышц пальцев рук и кистей рук, что помогает снижать с них нагрузку и усталость.
Но и это конечно ещё не все. В этом упражнении мы и ускоряем движение лимфы, обменные процессы в области рук, что помогает уменьшить и отеки на руках. А также прорабатываем точки, которые связаны с пищеварением, плюс это просто очень хорошо расслабляет руки и пальцы рук после нагрузки, если пальцы рук и руки свело от напряжения и усталости. Это также в свою очередь полезно как для лица, так и для плеч, шеи.
Сделать же упражнение очень просто:
- Зажимаем карандаш между ладоней
- И начинаем катать в руках карандаш около 1 минуты, либо до тепла.
- Можно также положить карандаш сверху и растереть уже тыльную поверхность рук другой рукой, повторим для другой руки.
Ну и небольшой бонус: в пальчиковой гимнастике от Йосиро Цуцуми есть упражнение с перебиранием четок или бусин. Это не только помогает тренировать мелкую моторику, но ещё и прорабатывает точки на кончиках пальцев рук, что важно для памяти, концентрации и внимания.
Что нужно делать:
- Берем четки или бусины на нитке.
- И начинаем перебирать их около минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: