Здесь не будет фраз о том, что если вы не ходите к косметологу, не покупаете крем за 15 тысяч, не ходите в СПА и не летаете на Мальдивы - то вы себя не любите.
Вместо этого, мы посмотрим на эту большую (и сложную) тему под другим углом 😎
На днях я посмотрела хорошее видео на канале Седы Каспаровой (она тренер по голосу и речи), которое посвящено именно этой теме: нелюбви к себе. Мне понравилось, что она говорит, и со всеми этими пунктами я согласна. Поэтому я решила поделиться ими, и дополнить список своими мыслями и комментариями.
Но и само видео я очень рекомендую вам посмотреть, тк Седа интересно, подробно и при этом без воды рассказывает о каждом из этих признаков. Видео небольшое, всего около 20 минут. И, к тому же, всегда интересно смотреть на умную, эрудированную, роскошную и уверенную в себе женщину 🔥
Итак, вот скрытые признаки нелюбви к себе:
💔 1. Вы оправдываете плохое отношение к себе «характером» человека
«Ну да, у него сложный характер, поэтому он на меня орёт»
«Человек он такой, что поделать, и я просто терплю насмешки и пассивную агрессию в свой адрес»
«У него / у неё было сложное детство, и поэтому он(а) себя так ведёт - ну ничего страшного, я потерплю, уже привыкла»
И так далее.
Мы с вами уже 100500 раз говорили об этом в других статьях: так делать не нужно! 🥹 Если человек «ну вот такой», то пусть он будет «таким», но без вашего участия в его жизни. Без общения и тем более без отношений с «таким» человеком.
Быть терпилой, тряпочкой-мямлей, и позволять к себе неуважительное, пассивно-агрессивное и хамское поведение - это то, что делать не нужно.
И, отвечая на возможный вопрос: да, никто из нас не рождается крутым и уверенным в себе, и можно вырастить и личные границы, и внутренний стержень, и уверенность. И из тряпочки-терпилы превратиться в человека, у которого есть самоуважение, адекватная самооценка, здоровые границы и чувство собственного достоинства. Который не постесняется поставить обидчика на место, и который не будет терпеть и оправдывать это «сложным характером».
💔 2. Вам неудобно просить о помощи
И здесь важно уточнить контекст, о котором говорит Седа в своём видео. А контекст именно в том, что вам неудобно просить о помощи, когда помощь вам реально нужна! У каждого человека бывают такие моменты, даже если он супер-сильный и вообще Супермен или Супервумэн по жизни.
И здесь я бы добавила от себя, что крайности всегда плохи: потому что когда человек просит помощи и «сидит на шее» у других 24/7, это уже что-то про инфантилов, сыночек-корзиночек и незрелых несамостоятельных людей. И да, нужно из этой позиции жертвы-иждевенки выбираться (знаю на личном опыте: это сложно, но возможно).
А вот когда нам реально нужна помощь, совет, подсказка, мнение, да и просто «помочь донести тяжёлые вещи» - можно спокойно и прямо просить о помощи, и это никак не ущемит нашу силу и самостоятельность.
💔 3. Вы всё время извиняетесь
В том числе, в общении с друзьями, коллегами, боссом, да элементарно с продавцом в магазине. Все эти заискивающие «простите-извините, простите что отвлекаю вас, а не могли бы вы пожалуйста… извините-простите ещё раз».
Вместо этого, мы можем общаться спокойно, прямо и на равных. Да, разумеется тактичность и вежливость никто не отменял. Все эти «спасибо», «пожалуйста», «благодарю», «буду признательна», «огромное спасибо за помощь», «буду рада обсудить», «не могли бы вы мне помочь и рассказать» и тд - это база 👌🏼
Вежливость важна, но без того чтобы лебезить, заискивать, извиняться непонятно за что, и постоянно общаться из позиции «снизу».
💔 4. Вы терпите ради отношений
Тут всё понятно, мы 100500 раз это с вами обсуждали в других моих статьях и подкастах. Поэтому просто повторю, что жить и терпеть - это не то, что нам нужно. И не то, как нужно строить отношения.
Да, конечно важен честный и открытый диалог, и важен компромисс. И здесь прям важно подчеркнуть, что компромисс - это когда люди договариваются, и общаются они НА РАВНЫХ.
А не когда один просто прогибается под другого и терпит, терпит и снова терпит, оправдывая «ну у него характер такой» (см пункт 1).
Уже давно прошли те времена, когда мужчина был нужен просто для выживания, или когда данный конкретный работодатель был единственным из возможных. И да, люди терпели и страдали всю жизнь.
Но сейчас мы можем выбирать. И сейчас отношения с мужчиной - это ещё один приятный пункт в классной и насыщенной жизни женщины, а вовсе не необходимость. Сейчас отношения нужны для радости, счастья, эмоциональной близости и равного партнёрства. А не для выживания, где ты только и делаешь, что терпишь (зачем, почему - непонятно).
С работодателями и условиями работы - так же. Да, везде могут быть плюсы и минусы, но важно поднять свой уровень нормы чуть выше плинтуса. И перестать терпеть неуважение, пренебрежение и хамство. И важно отстаивать свои права и свой голос.
💔 5. Вы боитесь быть «слишком»
Слишком яркой, слишком громкой, слишком амбициозной, слишком неудобной, слишком сильной. И вы зажимаете себя в маленькой коробочке, сами себе ставите рамки и сами ограничиваете себя. Не всегда даже осознанно, а просто будучи ведомой голосами внутри, которые звучат ещё с самого детства («девочки так себя не ведут», «сильных женщин никто не любит», «не надо так громко смеяться и разговаривать, будь скромнее» и прочая чушь).
Что с этим делать, думаю, понятно 😎
Шлём в лес всех этих советчиков, которые из-за собственной слабости и зашоренности такое говорят (и пытаются принизить вас до своего уровня). И выращиваем свою здоровую самооценку, свой голос и свои амбиции. И живём в полный рост, без того чтобы зажиматься и бояться быть «слишком».
💔 6. Вы не умеете говорить «нет»
Ну, про это я говорю едва ли не в каждой статье и подкасте. Это прям базовая база для нашей жизни! Повторюсь: этот навык можно и нужно развить, даже если раньше вы не умели отказывать. И если любое «нет» сопровождалось трясущимися коленками и страхом.
Но это всего лишь навык, и, повторив это «нет» в разных ситуациях и конфигурациях десятки раз, вы будете прям кайфовать каждый новый раз, и будете чувствовать себя ещё сильнее и увереннее 😎
Ведь говоря «НЕТ» тому, что вам не подходит («эти условия работы для меня неинтересны, спасибо», «этот проект неактуален для меня», «нет, у меня нет возможности к тебе приехать», «я не хочу продолжать с тобой общение», «мне некомфортно и я хотела бы уйти», «я устала и у меня нет возможности помочь, давай договоримся на другой день», «нет, я не хочу сейчас заниматься сексом», «нет, я не согласна на секс без презерватива», «нет, я не хочу покупать пирожное с клубникой по акции, заверните пожалуйста шоколадное», «эта стоимость ремонта выходит за пределы моего бюджета, давайте обсудим другой вариант» и тд), тем самым мы говорим «ДА» себе, своим ценностям и своей жизни.
Важно это помнить.
💔 7. Вы не слышите свои желания
Про это я тоже говорила. Ведь любовь к себе - это когда мы чувствуем и слышим свои желания, эмоции и сигналы своего тела. И когда мы внимательно к ним относимся. А не живём по принципу «все побежали, и я побежал», даже если мне это и не нужно.
И проявляется это даже в смешных мелочах.
Любовь к себе - это когда мы идём в туалет сразу когда захотели (и не терпим пол дня), пьём прохладную воду когда захотели (и не терпим жажду), открываем окно если душно, отказываемся от пьянки с коллегами потому что не хотим туда идти, выбираем на обед свежий салат с курицей и кефир вместо жирной булки (а в другой день, наоборот, выбираем именно пиццу, потому что в данный момент мы хотим именно её, а не овощное рагу и не омлет).
Любовь к себе - это когда мы чувствуем, что сейчас хорошо бы пройтись или наоборот немного полежать, или заняться физкультурой, или побыть в тишине. Слышать свои желания, мысли и потребности - это важная часть любви к себе. И с безответственностью и эгоцентризмом это не имеет ничего общего.
И ещё я хотела бы добавить последний пункт, которого нет в видео Седы. Добавлю его от себя, и он, как мне кажется, отлично завершит этот список.
💔 8. Вы постоянно пытаетесь себя «улучшить»
Постоянно что-то подкалываете у косметолога или подтягиваете у хирурга, постоянно пытаетесь похудеть или накачать ещё более рельефные мышцы, и тд. Постоянно живёте с ощущением, что вас недостаточно. Что вы - недостаточно красивая и полноценная, недостаточно молодая, недостаточно сексуальная.
И, что самое страшное, «достаточно» никогда не наступит.. Потому что всегда будут новые и новые идеи, как же ещё себя «улучшить», «омолодить» и «отшлифовать до идеала».
Жёсткие диеты, изнуряюще тренировки, бесконечные процедуры у косметолога, наращивание ресниц, наращивание волос, ламинирование бровей, утягивающее бельё, эпиляция всех частей тела, отбеливание зубов, отбеливание пигментации на лице и теле, установка виниров, импланты в груди, антицеллюлитные процедуры, хирургическое изменение лица и тела, интимная хирургия, уколы «для похудения», омоложение локтей и коленей..
Эта бесконечная и беспощадная гонка, на мой взгляд, говорит именно о нелюбви к себе и о непринятии себя.
Хотя многие говорят, что делают это «потому что любят себя, и для того, чтобы быть опрятной и нравиться себе».. 🫠
И давайте не будем прыгать в крайности и говорить, «а что же теперь, нам надо запустить себя, махнуть на себя рукой, не бриться и даже не мыться??»
Нет, речь не про это. Речь про внутреннее самоощущение, осознанность и свободный выбор.
Ведь многие, кто делает вышеперечисленные процедуры, делают это не из ощущения заботы и любви к себе. И делают это даже без толики осознанности. А просто из-за комплексов, внутренней пустоты, тревоги и страха старости, из-за навязанных извне «стандартов красоты», ну или «стадного» чувства. Ведь общество и масс-медиа очень на нас влияют!
Пусть даже сами себе люди и не признаются в этом.
Поэтому здесь, как и в других аспектах жизни, важно хорошо так порефлексировать и в принципе понять, а ваши ли это желания на самом деле? Чем они продиктованы? Почему вы чувствуете тревогу и неполноценность, если вы не сделаете это?
Почему вы вообще хотите это сделать? Не потому ли, что нам внушают сладкую ложь: «Если ты станешь худой, омолодившейся и красивой, ты автоматически станешь успешной, счастливой, любимой, востребованной (в том числе на брачном рынке) и уверенной в себе»
(спойлер: почти всегда этого НЕ происходит, потому что внутренняя уверенность, принятие, харизма и любовь к себе начинается изнутри, и тут надо с психологом работать)
Об этом, кстати, снимают всё больше фильмов: начиная от старенького «Смерть ей к лицу», и заканчивая современными фильмами, такими как «Субстанция» и «Гадкая сестра», где сводная сестра Золушки пытается «улучшить» себя самыми жуткими и жестокими способами (ринопластика - самое безобидное из них), чтобы её выбрал принц (который самый мерзкий мудак ever).
В общем, предлагаю просто обдумать всё это, и быть честной самой с собой. И надеюсь, что эти признаки нелюбви к себе дадут вам почву для качественных и честных размышлений.
Спасибо вам за прочтение, лайк и подписку ❤️🫶🏼
И читайте другие мои статьи по этой теме: