Восточные танцы помогают развивать идеальную гибкость и пластику, делают осанку грациозной и величественной, походку лёгкой, кошачьей, а кожу упругой и молодой. Плавные танцевальные движения укрепляют все группы мышц и благоприятно воздействуют на женское здоровье.
Хореотерапия, или терапия танцем – один из самых приятных и эффективных способов профилактики головных болей, проблем с позвоночником и суставами. Кроме того, движения, характерные для восточных танцев, усиливают циркуляцию крови в органах малого таза – следовательно, из организма легко выходят шлаки, проходят воспаления, облегчается ПМС и процесс естественных родов.
Преимущество восточных танцев в том, что все движения выполняются в расслабленном состоянии, без резких движений и силовых нагрузок. Благодаря этому можно легко избавиться от дискомфорта в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника.
Простые элементы восточного танца для начинающих:
«Качели»
Слегка согнув ноги в коленях, поднимите тазовую область вперёд и вверх. Затем отведите её назад и вверх (при этом должен получиться красивый изгиб поясницы), расположив руки перед собой. Левое бедро отведите в сторону, сделайте полукруг назад, а затем отведите в сторону правое бедро. Теперь каждым бедром по очереди выполняйте круги, как бы рисуя ими «восьмёрки». Для того, чтобы эффектно подчеркнуть плавные изгибы талии, держите руки вверху.
«Волны»
1. Держа спину ровной и неподвижной, поворачивайте плечи и грудь поочерёдно в правую и левую стороны. Правое плечо поднимите и начинайте «описывать» им круги назад. Повторите аналогичное действие для левого плеча. После этого соедините оба движения в одно, чтобы получилась красивая перетекающая линия.
2. Левое бедро поднимите, а таз отведите назад. Теперь поднимите правое бедро и начинайте совершать движение тазом вперёд и вверх. Объедините оба танцевальных элемента, красиво вращая бёдрами.
3. Поставив ноги на ширине плеч, описывайте круги бёдрами, слегка увеличивая амплитуду. При отведении левого бедра слегка наклоняйтесь вправо, а правого – влево.
Читайте также: