Для того, чтобы всегда быть в отличной физической форме и оптимистичном настроении, необходима регулярная разминка для всех мышц. Выбирайте упражнения, которые вам по душе – и будьте всегда здоровыми и привлекательными!
Ходьба и пробежка
Независимо от погоды, устраивайте ежедневные пробежки на свежем воздухе. Именно, на свежем, а не вдоль пыльных и загазованных автотрасс. Например, в парке или на уличной спортивной площадке. Это способствует закаливанию организма, повышению активности и выносливости, а также придаёт стройность и подтянутость.
Как можно больше ходите пешком, чередуя быстрый и медленный темп. А вместо лифтов пользуйтесь лестницами.
Велосипедная езда
Если у вас есть велосипед – замечательно! Езда на нём не только подарит удовольствие и необходимый кислородный заряд, но и поможет укрепить мышцы ног и ягодиц.
Катание на роликах
Это ещё один вид физической активности, который приносит радость, учит сохранять равновесие и самым лучшим образом воздействует на мышцы ног. Начинать следует с медленных движений, постепенно набирая скорость. И, конечно же, важно позаботиться о наличии необходимой защитной экипировки.
Прыжки через скакалку
Достаточно 15 минут в день, чтобы обеспечить заряд позитива и отличное самочувствие. Нагрузка должна быть постепенной: сначала медленные, затем быстрые, после чего поочерёдные прыжки – на левой и на правой ноге.
Эта превосходная разминка, столь любимая в детстве, активизирует кровообращение во всём теле и укрепляет сердечную мышцу.
Упражнения с отягощением
Речь идёт вовсе не о силовых нагрузках, связанных с поднятием штанг, гирь и других тяжёлых спортивных снарядов. Регулярные упражнения с небольшими гантелями эффективно и быстро укрепляют мышцы, а также делают фигуру более красивой и стройной.
Игра с мячом
Взяв мяч обеими руками, нужно поднять его как можно выше, встать на цыпочки и потянуться к самому солнцу. Не менее полезно подбрасывать вверх и ловить мяч – это отлично тренирует мышцы рук и вырабатывает ловкость.