Здравствуйте, друзья!
Жаркая погода может значительно повлиять на уровень глюкозы в крови у людей с диабетом, причем как в одну сторону — гипогликемию, так и в другую сторону — гипергликемию. Высокие температуры, повышенная влажность и активное солнце создают дополнительные риски для "качелей" с уровнем глюкозы. Одной водичкой для утоления жажды не обойтись. Разберёмся, как могут повлиять солнечные летние температуры на наш сахар и как защитить себя в жару?
Подписывайтесь на мой Телеграмм-канал. Там можно будет увидеть больше фотографий из жизни, пообщаться и почитать материалы с Дзена.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом по вопросам, связанным с сахарным диабетом. У меня 1 тип СД, и именно о своем жизненном опыте я рассказываю в материалах. Не путайте со 2 типом СД!
Почему жара влияет на наш уровень сахара в крови?
Есть несколько важных причин, почему может случиться гипогликемия:
Ускоренное всасывание инсулина — жара расширяет кровеносные сосуды, из-за чего инсулин может действовать быстрее и сильнее. Я очень хорошо заметил этот эффект на себе, когда делал инъекцию инсулина, перекусывал и спустя некоторое время шел в мыться в баню. В этот момент инсулин мог отработать быстрее, а я — словить гипогликемию.
Повышенный расход энергии, когда организм тратит силы на охлаждение — это то, что выходит с пОтом. Любые физические действия, даже обычное развешивание постиранного белья из стиральной машины, вызывает быстрый нагрев тела и, как следствие, помогает снизить сахар в крови. Хоть и немного, но все-таки.
Что можно действительно заметить в жару — это изменение аппетита. В жаркую погоду мы зачастую едим меньше, что увеличивает риск гипогликемии, особенно если доза инсулина не скорректирована (делаем больше, едим меньше).
Есть несколько важных причин, почему может случиться гипергликемия:
Часто — это обезвоживание. Очень заметна связь из предыдущего пункта: в жару мы едим меньше, и иногда это может дойти до отказа от еды на долгий промежуток времени. Сахар может поначалу снижаться, но из-за длительного голодания печень может «выплеснуть» запас гликогена и тем самым сыграть злую шутку с уровнем глюкозы.
Стресс от перегрева — высокая температура провоцирует выброс гормонов стресса (кортизол, адреналин), которые повышают сахар. Точно также бывает, когда просыпаешься утром, происходит всплеск выброса гормонов, что ведет к повышению сахара.
Порча лекарств, инсулина и тест-полосок. Высокие температуры негативно влияют на качество препаратов. Инсулин снижает свой эффект при температуре выше 25 °C, а при 35 °C инактивируется в 4 раза быстрее, чем при комнатной температуре. Это и ведет к неточным измерениям и неэффективной компенсации.
Как защитить лекарства?
Использовать термочехлы для инсулина и глюкометра. Когда мы ездили на море, то с собой я носил специальный хладоэлемент (пластмассовый кирпич со специальной жидкостью).
Ни в коем случае не оставлять аптечку диабетика в машине или на солнце. Один я оставил инсулин в закрытой машине на солнце, после этого в шприц-ручке короткого инсулина образовался осадок, а сам он помутнел. Даже не стал пробовать и взял новый картридж с инсулином.
Как избежать скачков сахара в жару?
Обязательный контроль уровня глюкозы: особенно если чувствуете слабость, головокружение или сильную жажду. Следите за признаками гипогликемии (дрожь, потливость, голод) и гипергликемии (сухость во рту, частое мочеиспускание), но помните, что чувства могут быть очень обманчивы. И лучше всего доверять глюкометру.
Не лишним будет соблюдать питьевой режим — не менее 1,5–2 л в день. Именно вода, а не сладкие напитки (лимонады, соки) — они резко повышают сахар. Не злоупотреблять алкоголем, особенно в жару. Он усиливает обезвоживание и риск гипогликемии.
Из питания отлично подойдет лёгкая пища (овощи, белок, меньше быстрых углеводов). А также лучше избегать тяжёлых тренировок на солнце — лучше перенести их на утро или вечер.
Когда срочно обращаться к врачу?
Если контроль за сахаром полностью потерян, особенно случаются неприятные ситуации, когда сахар ниже 3,9 ммоль/л (гипогликемия) и не поднимается после приёма углеводов. Или наоборот сахар выше 13–14 ммоль/л и не снижается, особенно при тошноте/рвоте (риск кетоацидоза) — немедленно обратитесь за помощью к врачу.
📌 Понравилась статья? Сохраните себе или поделитесь с друзьями! Ваша активность - это приятная награда для меня и для развития канала!
Всегда с вами: "Заметки диабетика"
Читайте прошлые материалы: