Фактография
Давно уже, в 2019м, 6 лет тому назад, я активно гнал вес, от весенних 130 к поздней осени догнал ниже 104. Затем, в течении 5 лет, я потихонечку отъедал героически выжатые из себя килограммы.
Год назад, перед походом на войну, я весил 116, достаточно стабильно (до 117 никогда не доходило, иногда падало до 114).
За полгода на ЛБС мой вес ушёл ниже 105.
Хи-хи, но я потерял примерно столько, сколько весил бронежилет - но без каски, калашмата и бэ-ка. Тушка явно воспринимала броник как часть тела, в отличие от прочих элементов обязательного дресс-кода. Автомат и каска всё равно воспринимались как что-то обязательное и неизбежное, но, всё-таки неудобное, громоздкое и мешающее лёгкой и приятной жизни. Бронежилет же явно прирос к телу; выход из блиндажа далее 10 метров вызывал дискомфорт. Нет, не страх и даже не ощущение опасности, а чувство нехватки чего-то привычного.
Сейчас, через полгода после дембеля, я, весь такой стройный и красивый, имею массу 122; пару недель назад добивало и до 122, но я буквально схватил себя в руки - и удерживаюсь на 120.
Самочувствие (наверху)
Описанные качели массы тела позволили, путём самонаблюдений, установить границы оптимального лично для меня веса.
Непосредственной причиной, толкнувшей меня к сгонке веса со 130 шесть лет назад явились боли в ногах (стопах).
Непосредственной причиной, толкающей меня к сгонке веса со 120 прямо сейчас являются боли в ногах (стопах).
Появление проблем с ногами, конкретно - боли, которые появляются при относительно длительной ходьбе в стопах - означают превышение верхней границы допустимой массы тела.
Лично для меня эта граница - примерно 117-118 кило.
Самочувствие (внизу)
Я дважды пробивал нижнюю границу коридора допустимого: в 2019м и в 2024м. Оба раза - одно и то же:
1. Слабость. Лёгкая, но постоянная. Как я занимался тяжёлым физическим трудом ву 2024 - разгрузки-погрузки? Да очень просто: энергетики содержат много сахара. Двух банок на один "Урал" хватало. А в 2019м я был кабинетным работником и это мне никак не мешало.
2. Лень. Легко преодолимая, но постоянная. Просто и незамысловато преодолевалась кофеином. В 2019м - растворимым кофе, в 2024м - тем же энергетиком.
3, Мерзлявость. Постоянно холодно.
Лень и слабость - это может быть и временно, от перенесенной на ногах вирусной инфекции, например. А вот постоянное чувство холода - это уже серьёзно, ибо означает две вещи: полную разгрузку кишечника и переход тушки на режим жесткой экономии энергии.
Любой толстяк скажет, что для любого толстяка мерзнуть - очень необычно. Толстякам по жизни обычно постоянно жарко. Если вы на похудении стали вдруг мерзнуть - значит, вы немного переборщили с похудением.
В 2019м это мне мешало, я постоянно требовал от своей медсестры закрыть форточку - в хорошо отапливаемом кабинете. А в 2024 никаких проблем не было - в нашей зимней военной форме, чтобы замерзнуть - это надо умудриться и сильно постараться.
4. Отупение и субдепрессивность. Ну не отупение, а скорее - умственная лень, не хочется ни о чём думать всерьёз и долго. И не субдепрессивность, а скорее - лёгкая печаль. Оба психопатологических явления легко (но временно) снимаются кофеином (см. выше).
В 2019, когда я был врачом - это мне мешало. В 2024м, когда я был солдатом - даже помогало.
Вывод 1
У каждого чела есть своя норма веса, и это не какая-то определённая величина, а границы - от сих до сих. Норма определяется не по таблицам или формулам (непонятно кем, когда и с какой целью придуманным, а по объективному состоянию конкретного человека. Выход за границы оптимума (как вверх так и вниз)вызывает появление конкретной и объективной симптоматики, по которой, собственно, эти границы легко определяются.
Хорошее самочувствие и оптимальное физическое и психическое состояние возможны только внутри границ оптимума массы тела.
Вывод 2 - третий закон Ньютона
Любое действие порождает противодействие. Причём, чем сильнее первичное действие - тем сильнее ответ. И если в физике действие и противодействие равны, то в биологии ответ неравен. До какого-то предела - ответа вообще нет, в каких-то границах действие и противодействие равны, за какой-то границей ответное действие становится сильнее первичного действия.
Потому, что в отличие от среды физической биологическая среда неоднородна, анизотропна и незеркальна.
Если вы худеете медленно и без усилий (как я в 2019м) - то вы достаточно долго останетесь в границах своего оптимума.
Если вы худеете быстро и с расходом большого количества воли и адреналина (как я в 2024м) - то вас очень быстро выкинет вверх по килограммам, и, скорее всего, вы наберёте больше, чем потеряли (как я в 2025м).
Как я за полгода в 2024м согнал 13% массы тела, а в 2025м нажрал 15% этой массы - ы расскажу как-нибудь в другой раз.
ХУДЕЙ!