Любой опытный борец с собственным весом скажет: проблема состоит не столько в том, чтобы отделаться от лишних кило, сколько в том, чтиобы удержаться на достигнутом.
Если вы достаточно настойчивы и не ломаетесь после первых неудач, то примерно на 5й-6й попытке (точнее - ина 5м-6м заходе) похудеть вы начинаете понимать, как и что вам помогает убрать лишнее. У вас происходит накопление опыта, отсев лишнего и неработающего, а так же слишком сложного и тяжёлого; вырабатывается технология сброса массы и она постепенно, в дальнейшем, при следующих заходах на этот самый сброс масс, отшлифовывается и совершенствуется. Каждый последующий "курс самолечения" (хм, а зачем я скобки поставил??) происходит легче и легче.
Для нетерпеливых ьнеолфитов, жаждущих конкретных рецептов, сразу разъясняю, что для меня такой технологией являются сода, отруби и гречка с курятиной. Оригинально, да?
"Бросить курить легко. Я сам много раз бросал"ц, Марк Твен.
В каждой шутке есть доля шутки. Очень многие курильщики подтвердят: бросали, неоднократно, но через 2-12 месяцев начинали курить снова. Затем снова бросали. И так до бесконечности.
Похудальщики находятся в ещё более сложном положении, чем зависимые от неправильных веществ. Дело в том, что употребление пищи исключить полностью невозможно - в отличие от этих неправильных веществ.
Я уже писал, что к лишнему весу надо относиться как к болезни зависимости. Просто потому, что данный метод взаимодействия с данным расстройством здоровья - наиболее эффективен на практике.
И если какой-либо борец с лишним весом заявляет, что у него никогда не было срывов и набора массы после её потери - либо он врёт, либо он, на самом деле, никогда не был толстым.
Умиляют "победители ожирения", по которым видно (в видосах), что они родились худыми, а всё их "ожирение" сводится к запору и отёкам от пирожных.
Итак, любой успешно сбросивший вес толстяк оказывается в ситуации удержания: целевые показатели по массе достигнуты, но всем вокруг и самому герою-похудальцу ясно, что возврат к прежним привычкам питания очень быстро приведёт к прежнему состоянию.
Практически все в этот момент думают: "ну уж нет, я буду строго терпеть и героически сохранять достигнутое". .... Ага. Видели мы таких героев. На практике: чем жёстче соблюдение обета умеренности - тем быстрее и тяжелее срыв. Как раз обратный набор массы медленнее происходит у тех, кто не делает из диеты культа, а просто "старается как может".
Обратный набор лишнего веса неизбежен. Вопрос только в том, насколько быстро он происходит, насколько велик он оказывается и насколько быстро оказывается замечен. Ну, и насколько быстро и насколько эффективно были приняты мере по возврату к целевым показателям массы.
Таким образом борец с лишним весом фактически живёт в режиме пилы: периоды сброса веса чередуются с периодами его удержания. Только это происходит не волнообразно, не по синусоиде. В длинные периоды удержания вес медленно, но неуклонно нарастает, затем, в периоды сброса, быстро теряется. Это именно пила, а не синусоида.
Понятно становится, что контроль на весах своей массы является обязательным и в в периоды удержания тоже - чтобы не проспать момент, когда настанет пора очередного захода на совершение личного биологического подвига.
И, конечно, надо знать свои границы: до какого веса вам будет ещё комфортно (относительно комфортно, конечно) худеть, и на каком весе пора опять начинать брать себя в тиски с ежовыми рукавицами. То есть нижнюю и верхнюю целевые границы массы собственного тела.
Ну а в некоторых случаях у некоторых толстяков можно контролировать и объём пуза, ой, талии.
Продолжайте избавляться от лишнего.